Hälsosam lunch idéer för män och barn / tonåringar för skol

Förbereda din lunch måltid hemma kommer att belöna dig på två sätt. One, kommer det att spara några dollar. Därefter kommer det att spara kroppen från oönskade kalorier, kolesterol och fett. Här är en lista med tio friska lunch idéer för män i arbetet och barn / tonåringar för skolan. Dessa hälso lunch idéer är inte bara lätt att förbereda, också välsmakande liksom. Dessa hälsosamma lunch idéer håller sunda matvanor regim på rätt spår.

10 hälsosam lunch Idéer för Män i arbetslivet Barn / Teens för skolan

1.) grillad biff och sallat Wrap som hälsosam lunch idé för Män 

Nötkött är naturligtvis smakrik. För att förbättra smaken, bara lägga till en skvätt salt och peppar till den. Du vill styra bort från de extra fett från matolja, så grillning är det bästa alternativet. Sallat är en utmärkt wrap på grund av sin fasta och krispigt överklagande. Du kan lägga till skivor av gurka eller ost för att göra skålen mer intressant.

2.) Vegetabiliska och kyckling Soba för tonåringar

Denna måltid består av nudlar, morötter, röd chili, rostade sesamfrön, och snö ärter. Bara genom att line-up av ingredienserna, kan du omedelbart säga hur hälsosam denna lunch måltid är. Koka nudel och rinna av väl vattnet. Lägg droppar sesamolja för att ge smak. Tillsätt redan kokta matchstick-skivade morötter, remsor av kärnfria röd chili och skivad snö ärter. Slutligen tillsätt rostade sesamfrön och några droppar sojasås. Denna måltid är en hälsosam lunch idé för viktminskning också.

3.) rostat bröd med Herbed ost och tomat som en hälsosam lunch idé för barn

Denna hälsosam lunch idé är lätt att förbereda. På samma sätt har det mindre kalorier också. Den line-up av ingredienser kommer att ge dig bra mängd kolhydrater, proteiner och näringsämnen för att få dig att gå hela dagen. För att göra en smidig mjukost, placera keso i en mixer tillsammans med ditt val av örter och kryddor. Sprid den på toppen av rostat bröd och du är redo att ha en hälsosam och smaskiga lunch.

4.) Crunchy fisk Sandwich som en hälsosam lunch Idea Män / barn / tonåringar

Detta är en spin från den traditionella fish and chips. Istället för att använda potatis som en källa av kolhydrater, användning rostat fullkornsbröd i stället. Mosad avokado kryddad med peppar och salt kommer att vara din alternativa majonnäs. Kritan i både panerad fisk och rostat bröd, tillsammans med gröntonat avokado spridning, även göra denna friska sandwich tilltalande för barn. Smörgåsar är ganska händig och kan åtföljas av någon resa.

5.) Hemlagad Herbed Pizza som en hälsosam lunch Idea Män / Tonåringar / Barn

Vad är trevligt med denna hälsosam lunch Tanken är att alla ingredienser är lätt tillgängliga i köket. Ingredienserna är ost, grön eller röd paprika, basilika, olivolja, tomater, vitlök, lök och tomatsås. Med hjälp av en mixer, blanda alla örter tillsammans och en liten mängd tomatsås. När du är klar råga du till brödet och avsluta det med riven ost. Sätt i brödrosten för att smälta osten. Tillsätt några droppar olivolja innan du serverar. Ytterligare remsor av paprika och tomatskivor ovanpå kommer att lägga färg till den och fungerar som en hälsosam lunch idé.

6.) linssallad med kokt ägg som en hälsosam lunch Idea

Lins är känd för att vara en av de mest hälsosamma grönsaker runt. Det är därför lins gör en hälsosam lunch idé. Ägg, å andra sidan, är utmärkta proteinkällor som kommer att få dig igenom dagen. Bara blanda de två ingredienserna. Lägg till lite smak genom att införliva hackad lök, några skivor ost, olivolja och en skvätt salt och peppar bidrar till en hälsosam lunch idé.

7.) Spicy Broccoli och tonfisk i Oyster sås som en hälsosam lunch idé för viktminskning

Konserverad tonfisk, broccoli, hackad vitlök, grön chili, olivolja och ostronsås är ingredienserna i denna maträtt. Sautee vitlök i olivolja tills ljusbrun. Tillsätt avrunna chunked tonfisk och grön chili och fortsätta laga mat i ungefär tre minuter. Tillsätt en liten mängd ostronsås smak. Ta bort från elden, tillsätt broccoli och täcka pannan i tre minuter, eller tills broccoli är mört. Lägg peppar och salt efter smak.

8.) Herbed Pasta som en hälsosam Lunch idé för Teens / Barn

Istället för att använda packade pasta sås, skapa en hälsosammare version med färska tomater, olivolja, basilika, rosmarin, vitlök, lök, moringga blad och ost. Blanda alla dessa tillsammans med en mixer och tillsätt salt och peppar. Detta herbed sås kommer att vara lämpliga för spaghetti eller angel hair pasta. Du kan råga med finhackad kokta morötter, basilika och riven ost för extra överklagande.

9.) fisk och potatiskroketter för att skapa en hälsosam lunch Idea

Denna hälsosam lunch idé är fullmatad med protein och kolhydrater som är nödvändiga för att hålla kropp och själ som arbetar för dagen. Mosa kokt potatis. Skapa en liten boll av det med generös mängd fiskfilé fyllda inuti. Rulla potatis bollen i mjöl för att hålla dem samman. Stek den med en hälsosam matolja. Pat med pappershanddukar för att avlägsna överflödigt fett. Du kan doppa krocket i tomat catsup vinägrett eller balsamvinäger.

10.) Försök en hälsosam lunch idé med Cheesy kyckling och makaroner Soup

Kombinationen av protein och kolhydrater i denna hälsosam lunch idé kommer att pågå från mitten av eftermiddag till middag. Genom att använda buljongen av kyckling, tillsätt lök, vitlök, mjölk, hackad röd paprika, liten mängd smör, kokta makaroner och tärnad kokt kyckling. Justera smaken genom att tillsätta mjölk, salt och peppar. Lägg i en skål och lägg den rivna osten som finputsning. Det är väldigt snabbt och lätt att tillaga.

Du kan prova detta 10 friska lunch idéer och gör dela dina erfarenheter med oss.