Håravfall på grund av näringsbrist: hur det påverkar?

Hur friska håret är en viktig faktor för att avgöra hur frisk du fysiskt. Så om du vill ha tjocka, glänsande och friskt hår, måste kroppen vara friska. Annat än din hälsa, kan olika miljöfaktorer som föroreningar, damm, smuts, etc också påverka hälsan hos håret. Det är dock en av de viktigaste faktorerna som påverkar dåligt skick på håret felaktig kost. Som ni kanske vet, finns det vissa livsmedel som inte är bra för håret och hämmar den normala tillväxten av ditt hår. Så, ta hand att ha en väl balanserad och näringsrik kost om du vill ha friskt hår. Undvik livsmedel som inte är hälsosamt för håret.

Kan brist på näring orsaka håravfall?

Håravfall kan bero på näringsbrist. Aktiviteter som Plötslig banta vikt, ohälsosam födointag som inte ger tillräckligt med tillägg för hår och frånvaron av vissa närings klasser, till exempel proteiner, kan alla leda till håravfall. Detta på grund av avsaknad av viktiga omättade fetter, kan håravfall hända efter fyra månader av brist på omega-3 och omega-6 omättade fetter. Individer som har otillräcklig järnintaget likaså uthärda badlness. Ladies kan ha särskilt svårt i tillräckligt få järn eftersom de har betydande menstruationer och få vara otillräckligt på grund av blodförlust. Trendiga eller olycka viktkontroll planer kan åstadkomma tillägg brist som prompt skallighet, som kan äta regimer som behöver passande näring, till exempel, innehåller mycket förberedda och snabba näring. Kom ihåg att när en otillräcklighet existerar, kommer kroppen att skicka tillägg till grundläggande organ först och håret sist.

Den typ av skallighet upplevt på grund av näringsbrist kallas telogen effluvium. Detta händer när otillräcklig näring orsakar en justering i en persons vanliga hår cykel. När hårrötterna skjuts obetänksamt i sitt vilotillstånd drabbade hårstrån falla i denna process som orsakar svår håravfall. Telogen effluvium dessutom kan föras på av emotionell eller fysiologisk stress, som liknar en åkomma eller plötslig viktminskning.

Nutrition och hår falla är nära förbundna med varandra och i den här artikeln kommer vi att diskutera hur du tar rätt mat kan öka tillväxten av hår och fel mat hämmar tillväxten.

Ohälsosamma livsmedel eller drycker för ditt hår:

Artificiella sötningsmedel:

Konstgjorda sötningsmedel innehåller ingen näring och är inte alls bra för din hälsa. De har precis lagt för att förbättra smaken på maten. Om du tar i för mycket av konstgjorda sötningsmedel, är hälsan hos håret påverkas mycket och dina hårsäckar kommer att skadas. Detta kan leda till håravfall.

MSG eller Mononatriumglutamat:

Många av de goda mat som korv, pommes frites, chips och hamburgare innehåller natriumglutamat, som hjälper till att öka smak och smak av livsmedlet. Denna förening är inte bra för din hälsa och kan också orsaka hår falla.

Socker:

Socker är ett livsmedel objekt som de flesta av er älskar att inkludera i dina förberedelser. Man kan inte tänka mig en värld utan socker. Men vet du, överskott av socker i kosten kan leda till hår falla och andra problem i håret. Detta faktum har bevisats av många undersökningar gjorts på håret falla. Så, om du konsumerar för mycket socker, är du på risken att drabbas av håravfall i framtiden. Socker orsakar också tidigt åldrande av hår och leder till brott på hårstrån genom att skada elasticiteten i vävnaderna.

[Läs också: Socker produkter för att undvika]

Salt:

Som socker, är också för mycket av salt inte bra för håret. Några av er vilja ha mer salt än den normala mängden i all mat du äter. Så försök att minska saltintag om du känner att du tar över salt. Detta är bra för håret samt din hälsa.

Några av de andra livsmedel som inte är hälsosamt för håret är cola, stekt mat, för mycket animaliskt protein, artificiella och ätbara färger, alkoholhaltiga drycker etc. Så, försök att minska intaget av dessa livsmedel om du vill behålla håret friskt.

Friska och god mat för ditt hår:

Paprika:

Dessa är rika källor till vitamin C, som behövs för ett friskt hår. C-vitamin hjälper kroppen att använda icke-heme järn och för att producera tillräckligt med röda blodkroppar. Detta säkerställer att mer syre förs till hårsäckarna. behövs också detta vitamin för att producera kollagen, som ser till att du har ett friskt hår. Brist på C-vitamin kan orsaka splittring och brott av hår eftersom det gör håret torrt.

[Läs också: Paprika Fördelar för Hair]

Ägg och magert kött:

Som ni vet, aminosyror är bra för tillväxten av hår och för att bibehålla hälsan hos håret. ägg och magert kött är rika källor till aminosyror och så bra för ditt hår. Ägg innehåller vitamin B12 och B7, som båda är mycket behövs för en sund tillväxt av hår. Magert kött innehåller kyckling, som är rik på proteiner och därmed bidra till god tillväxt av hår.

Gröna grönsaker och linser:

Det är viktigt att du inkluderar linser och grönsaker i din kost. Dessa är rika på vitaminer samt antioxidanter och folsyra. Dessa är bra för att göra din hårrötterna starka och främja hårväxt. De ger också bra skydd för ditt hår från skador.

Guava:

Guava är en rik källa till C-vitamin och håller håret från bromsning och falla av. Så har denna frukt regelbundet för att förhindra håravfall.

[Läs också: Guava Juice för hud och hälsa]

Havsfisk:

Havsfisk, speciellt lax talet och sådan fisk, är extremt bra för friskt hår. Dessa innehåller omega 3 fettsyror i dem, vilket kan förbättra lyster i håret och ger det glans. Det är också bra för att göra rötterna av håret stark och öka graden av hårväxt. Således förhindrar håravfall. Din kropp kan inte producera omega 3-fettsyror. Så du måste få det från externa källor.

Inkludera livsmedel som är bra för håret och se hur håret växer starkt. Dessa livsmedel bidra till att ge dig en hälsosam och omfattande hår som du kommer att vara stolt över att visa upp.

Tillsammans med en hälsosam kost, behövs också ordentlig motion för att ha friskt hår. Motion hjälper till att öka blodflödet till hårbotten och därmed din hårrötterna får mer näringsämnen. Som ett resultat av håret kommer att växa mer.

Andra försiktighetsåtgärder för att förebygga håravfall:

Under borstning av håret:

Borsta inte eller kamma håret för mycket. Använd alltid en borste som har mjuka och runda borst. Detta kan förhindra brott på håret.

Skalpmassage:

Massera hårbotten varje vecka så att dina hårsäckar stimuleras och blodcirkulationen i hårbotten ökar.

Trimning Hår:

Trimma håret regelbundet. Detta kommer att bidra till att bli av med kluvna toppar. Detta gör också håret ser frisk och tjock.

God sömn:

Ordentlig sömn och vila är också nödvändiga för att förbättra hårväxten och för att förhindra håravfall. Också dricka mycket vatten. På så sätt ditt hår kommer att stanna väl hydrerad och vacker.