Gikt kost tips - mat att äta och undvika - prov recept

Gikt är traditionellt känd som ’rik mans sjukdom’ eller ’sjukdom i Kings’. Det är mycket smärtsamt och traumatiserande tillstånd och påverkar lederna i kroppen. Symptom på gikt inkluderar re-förekomst av smärtsam svullnad, rodnad, värme och mjukning av lederna eller akut inflammatorisk artrit. Gikt påverkar basen av fötterna, huvudsakligen basen av den stora tån. Gikt orsakas när det finns en ökad ansamling av urinsyra i blodet eller på grund av hyperurikemi. Som nivån av urinsyra i blodet ökar, visar det i till kristallin form och ackumuleras på senor, leder och på vävnader runt den.

innehåll

Sätt att förebygga gikt: mat att äta och undvika:
Sample gikt diet plan recept:

Som den urin ökning syranivån i kroppen, smärta och andra symptom associerade med gikt ökar också. Patienter som lider av gikt tar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, kolchiciner, smärtstillande och steroider för att behandla denna sjukdom. Du kan också behandla det naturligt genom att följa en ordentlig livsstil och ta hälsosam kost. På så sätt kan du få befrielse från smärta i samband med gikt och nappen det ordentligt. Några av de livsmedel och drycker förvärra symptomen på gikt. Så måste du vara försiktig om mat och dryck som du väljer när du lider av denna sjukdom. Försök att undvika livsmedel som inte är lämpliga. Nedan följer några kost tips som hjälper dig att kontrollera gikt.

Sätt att förebygga gikt: mat att äta och undvika:

Curb fettintag:

När du konsumerar mättat fett i överskott, att möjligheten för kroppen att eliminera urinsyra påverkas negativt. Så försök att ha låg fetthalt eller ingen fetthalt mejeriprodukter och växtproteiner. Detta bidrar till att sänka mängden mättat fett i kroppen och därmed är till fördel för behandling av gikt. Genom att ta in en fettsnål kost, kommer du att kunna minska riskerna f fetma, som också är förknippad med utvecklingen av gikt.

Äta hälsosamt:

För att göra ditt immunförsvar starkt och för att förbättra hälsan hos din kropp, är det viktigt att du tar i massor av fullkorn, grönsaker och frukter i din dagliga kost. Om du har en frisk kropp och starkt immunförsvar, kommer du att kunna att mer effektivt bekämpa gikt. Men se till att du har endast de frukter och grönsaker som är effektiva för att bekämpa gikt. Undvik grönsaker som spenat, sparris, ärtor, blomkål, bönor, linser etc, som är rika på purin. Dessa grönsaker förvärra symptomen på gikt.

Färska körsbär och jordgubbar sägs vara fördelaktigt för behandling av gikt. Se till att du tar dem i måttliga mängder. Har organiska körsbär och jordgubbar. Tart körsbär innehåller antocyaniner och bioflavonoider, som är kraftfulla antioxidanter som hjälper till att bromsa enzymerna cyklooxygenas-1 och -2. Detta sätt bidra till att få dig befrielse från gikt och även förhindra sjukdomen. Jordgubbar är rika källor till antioxidanter som bekämpar fria radikaler och hjälpa till att eliminera urinsyra från kroppen.

Vätsketerapi:

Du kan få befrielse från gikt genom att dricka mycket vätska, speciellt vatten. Detta beror på att vätskor hjälpa till att spola ut gifter samt urinsyra från kroppen. Se till att du förbrukar minst 8 till 10 glas vatten om dagen. Detta hjälper till att avgifta kroppen och kontrollera din kropp vikt och är effektiv för att upprätthålla en sund kropp.

Go socker:

Fruktos är den enda kolhydrat som är känt för att öka nivån av urinsyra i kroppen. Så kommer det vara bättre för gikt patienter att undvika att ta livsmedel och drycker som läsk, juice och skakar som innehåller fruktos berikade majssirap. Socker är låg i puriner, men när du tar en kost som innehåller stora mängder raffinerat socker, kan det leda till sjukdomar som fetma och diabetes. Dessa kan öka problemen med gikt. Du behöver inte undvika färsk frukt, trots att de innehåller socker. Du kan konsumera dem utan några bekymmer. Detta beror på färsk frukt är rika källor för näringsämnen som är väsentliga för en sund kropp.

Begränsa kött:

När du lider av gikt, är det första som du har t göra för att undvika kött. Animaliska proteiner är rika på purin och därmed ohälsosamt för dig. Orgel kött, skaldjur och fisk är rika källor till purin. Så konsumerar dessa livsmedel leder till bildning och bibehållande av urinsyra i kroppen. Gikt patienter måste undvika sådana livsmedel eftersom de ökar symptom i samband med gikt. Ansjovis, pilgrimsmusslor, fläsk, sardiner, nötkött, buljong, lamm etc också undvikas genom gikt patienter.

Säg nej till alkohol:

När du följer en diet för att kontrollera gikt, är det mycket viktigt att du undvika att konsumera alkohol. Alkohol förhindrar korrekt avgiftning och avlägsnande av överskott av urinsyra från kroppen. Alla alkoholhaltiga drycker orsakar ökad bildning av purin i kroppen. Men öl är det värsta av dem. Detta är på grund av öljäst närvarande i öl. Detta är hög i purin och omedelbart ökar nivån av urinsyra i kroppen. Som ett resultat, ökar drickande av öl intensiteten av gikt attacker.