Hur man förlorar magen fett

Topp 4 Tips för att uppnå en platt mage

innehåll

Topp 4 tips för att uppnå en platt mage

Beyond Diet Träning

Om du är en av de många människor som är undrar hur man förlorar magen fett snabbt, är det dags att du sitter upp och börja ta en ordentlig titt på din totala livsstil.

Alltför ofta de som söker information om hur man förlorar fett från deras mage kommer bara uppmärksamma den information där ute att diskutera motion och kost. Men om du verkligen vill lära sig att förlora fett runt midsection, du behöver inte bara för att få en bra övning rutin och diet plan på plats, men du måste också överväga alla andra faktorer som kan förhindra dig från att uppnå detta mål.

Vem som helst kan gå in i gymmet och utföra ab crunches, men som ni har förmodligen upplevt tidigare, är dessa inte kommer att få dig till din slutresultatet.

Om du verkligen vill se förlora överflödigt magen fett, måste du göra mycket mer än ab crunches. Låt oss ta en titt på de viktigaste punkterna som du bör notera så att du kan spendera mindre tid att göra de ab crunches och mer tid att göra vad som verkligen får dig till detta slutmålet.

Börja ta Sleep Allvarligt

Om det finns en sak som är mycket ofta förbises som människor söker efter information om hur man förlorar magen fett, är sömn det. Om du inte sover tillräckligt på natten, kommer du inte bara drabbas av en långsammare ämnesomsättning på grund av det, vilket gör att du kan bränna färre kalorier under dagen, men du kommer också att finna att du upplever mer mat cravings, särskilt för livsmedel högre i kolhydrater.

Någonsin haft en natt av bara fem timmars sömn och försökte följa en låg Carb diet nästa dag? Om så är fallet, sannolikt hittat du att det är omöjligt att nästan mission.

Sömn är avgörande för kontroll aptit och mår bra nog under dagen för att göra smarta val av livsmedel.

Om du inte får minst sju timmars sömn varje natt, om inte åtta, är det dags att klippa ut något av ditt schema så att du kan göra sova en prioritet. Dina resultat med att förlora magen fett är beroende av det.

Tillbaka i väg från alkohol

Den andra måste-göra om du vill se resultat är att backa bort från alkoholen. Så hårt som det kan vara och så mycket som du kanske vill delta i fredags kväll festligheter med dina vänner, om du verkligen vill bränna fett och få smal midja du önskar, har alkohol för att få starta.

Alkohol kommer att omedelbart sätta stopp för alla fett processer förlust pågår i kroppen tills den rensats från systemet, och ännu värre, det kommer att förse dig med en massa tomma kalorier som är mycket sannolikt att lagras i magen fett område.

Om du menar allvar med att lyckas i målet att lära sig hur man förlorar magen fett, måste du få allvar med att dricka vatten istället.

Fokus på Full Body pass

Den tredje saken som du kan göra som hjälper dig att snabbt lära sig att förlora överflödigt fett från din midja är att börja fokusera på hela kroppen träning. Steg bort från kritan mattor och gå plocka upp några skivstänger i stället.

Ju fler muskler du kan arbeta i kroppen på ett ögonblick, desto mer kalorier du bränner och därmed ju närmare du kommer till dina mål.

Och som tror du kommer att arbeta mer muskler? En fullständig squat med en skivstång och viktplattor eller en halv crunch på träningsmatta?

Förhoppningsvis är svaret självklart för dig. Att förlora magen fett kommer till att bränna fett bort över hela kroppen och det finns inget bättre sätt att göra det sedan med en bra hela kroppen träningsprogram.

Stress Mindre

Slutligen, det sista steget förlora envis magen fett är att försöka minska din stress så mycket som möjligt. Stress kommer att orsaka din kropp att släppa en stor mängd av ett hormon som kallas kortisol, och detta hormon faktiskt uppmuntrar kalorier för att lagras som fett i bukhålan.

I tillägg till detta, det kommer också att stimulera muskelnedbrytning, så det är som en dubbel whammy så långt som ditt mål att förlora magen fett är berörda.

Oavsett om du behöver läsa en god bok, prata med en vän, eller ta en intensiv boxning klass för att slå bort det som betonar dig, göra tid för detta minst en gång eller två gånger i veckan.

FAQ: Vanliga frågor

Fråga:

Vilka är de bästa mat att äta när du försöker gå ner i magen fett?

Svar:

Den korrekta fettförbränning diet kommer att vara olika för alla. Först av allt måste du inse att den totala kaloriförbrukning kommer att slutligen avgöra om du förlorar magen fett. Med hänsyn till detta vetenskapliga lag, kan du enkelt se varför lågt kaloriinnehåll, naturliga livsmedel som de flesta frukter, grönsaker och magert protein är de bästa mat att äta för att förlora magen fett. De ovan nämnda livsmedel inte bara göra dig mätt (fylla upp dig), men de har mer näringsämnen än bearbetade livsmedel som bör undvikas.

Fråga:

Finns det några specifika övningar jag ska göra för att förlora magen fett?

Svar:

Medan många människor felaktigt gör magövningar att förlora magen fett, är det bästa svaret någon form av hjärt (aerob träning). Cardio bränner höga halter av kalorier som är den 2: a prioritet (första är kontroll din kostkaloriintag) för alla som vill gå ner i magen flab. Styrketräning är också till stor hjälp för att förlora magen fett genom att höja din ämnesomsättning. Förening eller kombination övningar som fungerar stora eller flera muskelgrupper är den bästa insatsen för att höja ditt kalori utgifter som kommer att få dig att förlora bukfett förr än senare. Notera att magövningar inte värt att göra tills du har nått en låg kroppsfett procent.

Fråga:

Vad är kosttillskott som hjälper dig gå ner i magen fett?

Svar:

Det finns en chans att något fett förlust tillägg hjälper dig att förlora fett runt mitten av avsnittet, men du bör vara mycket trött om någon kosttillskott hävdar att det kommer att hjälpa dig att förlora magen fett. Omkring 2005 kosttillskott som påstås blockera stresshormonet kortisol var mycket populära. Eftersom förhöjda nivåer av kortisol var associerade med lägre bukfett nivåer hundratals kosttillskottsföretag hoppade på tåget och gjort hundratals miljoner dollar. Det faktum att i dag under 2011 coritsol blockera produkter är ingen var på marknaden som finns bör berätta huruvida tillskott fungerat eller inte.

Motion info för att hjälpa dig att få en platt mage och / eller förlora magen fett

Bara om allt du behöver till veta om att arbeta magmusklerna
Även om du vet att svaret på hur man förlorar magen fett fråga inte kan baseras på magövningar, här hittar du massor av gratis buk, obliques och kärn motion video att platta magen. Lär all vetenskaplig information om mage muskelgrupp, läsa motion beskrivningar och titta på gratis träningspass videor av de bästa magövningar. Dessutom lär de bästa övningarna för de djupa kärna muskler inklusive tvär abdominis. Dessa bålstabilitet övningar kommer att hjälpa dig att skärpa din mellersta delen utan att förlora kroppsfett.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade