30 Livsmedel med mer socker än en donut

Eftersom konsumtionen av socker har kopplats till sådana allvarliga hälsoproblem som fetma och typ 2-diabetes, hänge sig åt en donut verkar vara en av de unhealthiest sätt att starta dagen. Men är det? Odds är, `re förmodligen intag lika mycket socker (om inte mer) med drycker, snacks och kryddor du förbrukar varje dag.

En Krispy Kreme glaserade donut har bara 10 gram socker, `s en mängd lätt att kringgå med ett litet glas juice, en handfull granola, eller en skål med "friska" spannmål, enligt forskning i den nya boken Noll Sugar Diet: Den 14-dagars plan för att platta till din mage, Krossa Cravings och att hålla dig Lean för livet. The American Heart Association rekommenderar inte mer än 25 gram tillsatt socker per dag. Om du regelbundet lägga till några av dessa poster till din inköpslista, du `ll plöja igenom din dagliga tilldelning vid lunchtid - och packa på pounds.

Att skära ner på tillsatt socker i kosten, se till att du undvika dessa stormarknad finner. Och om du verkligen vill gå ner i vikt och svär av socker för gott, beställa en kopia av Zero Sugar Diet i dag!

1

Kind Bar Mandel
Aprikoser i yoghurt

Nutrition: 190 kalorier, 11 g fett (5 g mättat fett), 25 mg natrium, 23 g carb, 2,5 g fiber, 16 g socker, 3 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Låt inte frukt eller yoghurt del dåre er-med så mycket socker, kan man lika gärna ha en chokladkaka.

2

Blue Diamond Vanilla
Almond Breeze
Mandelmjölk

Nutrition (1 kopp): 80 kalorier, 2,5 g fett (0 g mättat fett), 130 mg natrium, 14 g kolhydrater, 1 g fiber, 13 g socker, 1 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Mandelmjölk kan ha rykte om sig att vara ett hälsosammare alternativ till mejerimjölk, men detta varumärke listor "rörsocker" som sin andra ingrediens.

3

Activia Vanilla
Greek Nonfat Yoghurt

Nutrition (5,3 oz): 130 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 50 mg natrium, 21 g kolhydrater, 0 g fiber, 20 g socker, 12 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Inte undra på grekisk yoghurt är så popular- dess protein till carb förhållande gör oftast en hälsosam och tillfredsställande frukost eller mellanmål. Bara inte detta märke - det har så mycket socker som två munkar! Välj en av våra 25 Bästa yoghurt för viktminskning istället.

4

Ken`s fettfri Sundried
Tomatvinägrett Dressing

Nutrition (2 msk): 70 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 260 mg natrium, 16 g kolhydrater, 0 g fiber, 12 g socker, 0 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Sallader är friska ... tills du skölj dem i rent socker. Visst är detta förband fettfri, men du kan lika gärna vara med socker dispenser direkt till dina grönsaker.

5

Bear Naked Frukt och
Nutty Granola Goodie Bag

Nutrition (? Kopp): 280 kalorier, 12 g fett (3 g mättat fett), 0 mg natrium, 38 g kolhydrater, 4 g fiber, 14 g socker, 6 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Granola är mer som skräpmat i disguise- It`s packade med kalorier, kolhydrater, fett och Japp, massor av socker.

6

Thomas kanel
Raisin Swirl Bagel

Nutrition (en bagel): 270 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 400 mg natrium, 55 g kolhydrater, 3 g fiber, 11 g socker, 9 g protein.

Zero Sugar Diet Shocker: Bagels är ökända carb och kalori bomber, men detta märke rymmer en triple-whammy med allt socker.

7

hälsosamma val
Ljuv Sour Chicken

Nutrition: 350 kalorier, 3,5 g fett (0,5 g mättat fett), 590 mg natrium, 68 g kolhydrater, 3 g fiber, 22 g socker, 12 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Trots varumärke, är detta fryst förrätt allt annat än frisk. Du kan lika gärna ta två donuts för middag - räkningen socker är densamma.

8

Mott s Original
Äppelmos

Nutrition (4 oz): 90 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 24 g kolhydrater, 1 g fiber, 22 g socker, 0 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Inte bara Motts lyckas klämma en jättestor 22 gram socker i 4 små uns, men det `s den falska stuff- den andra ingrediensen som anges är "hög majssirap."

9

Campbell`s Långsam Kettle
style tomat
Sweet Basil Bisque

Nutrition (1 kopp): 290 kalorier, 16 g fett (10 g mättat fett, 0,5 g trans-fett), 790 mg natrium, 33 g kolhydrater, 2 g fiber, 24 g socker, 4 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Campbell`s verkligen sätter "sweet" i denna söta basilika bisque med nästan lika mycket socker som din rekommenderade dagliga tilldelning.

10

Ocean Spray
original craisins

Nutrition (¼ kopp): 130 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 33 g kolhydrater (3 g fiber, 29 g socker), 0 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Inte bara torkad frukt har naturligtvis mer socker än vanlig frukt, Ocean Spray gick ett extra steg för att lägga ännu mer socker till sina torkade tranbär, vilket gör dem i princip godisbitar (eller nästan tre glaserade munkar).

11

Chunky Ragu tomat,
Vitlök Lök

Nutrition (? Kopp): 90 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 460 mg natrium, 16 g kolhydrater, 2 g fiber, 12 g socker, 2 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Glasburk pastasås är alltid en lömsk skyldige av extra socker, men Ragu isn `t ens diskret om det. Socker är listad som den tredje ingrediensen innan lök eller vitlök.

12

Quaker Omedelbar Oatmeal Äpplen
Kanel

Nutrition (1 paket): 160 kalorier, 2 g fett 0 g mättat fett, 200 mg natrium, 33 g kolhydrater, 4 g fiber, 12 g socker, 4 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Inte luras av "Heart hälsosam" etikett smällde på framsidan av lådan. Denna smak bör kallas "Socker konstgjorda smaker" istället för "äpplen Kanel" med hur mycket av den söta saker packas i varje påse.

13

DiGiorno liten storlek
fyra ost
traditionell Pizza

Nutrition (en pizza, 260 g): 710 kalorier, 29 g fett (14 g mättat fett), 1190 mg natrium, 88 g kolhydrater, 4 g fiber, 12 g socker, 25 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Pizza är en ökänd skräpmat, men DiGiorno bestämde sig för att sätta lite fart genom att packa mer socker i sin lilla pizza än de flesta bagerier gör i sina munkar.

14

Russin
Kli

Nutrition (1 kopp): 190 kalorier, 1 g fett (0 g mättad), 210 mg natrium, 46 g kolhydrater, 7 g fiber, 18 g socker, 5 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Denna nostalgiska spannmål var en gång-upon-taget betraktas som en hälsokost. Men med nästan lika mycket socker som två munkar, `s en anledning som det gjorde vår lista över De 28 Sämsta frukostflingor.

15

Dannon frukt på
Botten Cherry

Nutrition (1 behållare, 150 g): 130 kalorier, 1,5 g fett (1 g mättat fett), 80 mg natrium, 25 g kolhydrater, 0 g fiber, 22 g socker

Zero Sugar Diet Shocker: Det `s mer än bara frukt på botten av denna yoghurt: rörsocker, majsstärkelse och fruktkärnmjöl är bara några av de listade ingredienserna. Märkligt nog, körsbär aren`t en av dem.

16

Planter`s Tropical
Frukt Nut Trail Mix

Nutrition (2 oz): 280 kalorier, 18 g fett (6 g mättat fett), 65 mg natrium, 26 g kolhydrater, 0 g fiber, 17 g socker, 8 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Bananer och ananas redan packa några av de mest socker någon frukt. Torka dem och slänga dem med yoghurt täckta russin, och du har detta socker bomb av en trail mix.

17

Söt baby Ray`s
Honey BBQ Sauce

Nutrition (2 msk): 70 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 300 mg natrium, 17 g kolhydrater, 0 g fiber, 15 g socker, 0 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: "Sweet" och "honey" bör vara ledtrådar som denna BBQ-sås är problem. Med hög majssirap som den första (!!!) ingrediens, är du bättre duggregna chokladsås på kött. Allvarligt.

18

Tropicana Original Nej
Pulp apelsinjuice

Nutrition (8 oz): 110 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 0 mg natrium, 26 g kolhydrater, 0 g fiber, 22 g socker, 2 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Starta dagen med en söt glas OJ är samma sak som att starta din dag med två munkar. Affären apelsinjuice högförädlade ändå och spelar ingen erbjuda nästan lika många näringsämnen som äter en verklig orange.

19

Kashi Black
Bean Mango Bowl

Nutrition: 340 kalorier, 8 g fett, 380 mg natrium, 56 g kolhydrater, 7 g fiber, 11 g socker, 10 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Mango redan packa en hel del socker. Med resten av denna skål simma i mango och äpple juicekoncentrat, dess inte konstigt att det har mer socker än en glasad munk.

20

Clif Bar
Morotskaka

Nutrition (1 bar): 240 kalorier, 4 g fett (1,5 g mättat fett), 150 mg natrium, 45 g kolhydrater, 5 g fiber, 25 g socker, 9 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Denna "protein" bar isn `t långt borta från en faktisk skiva av morotskaka (som har cirka 27 gram socker). Gör dina smaklökar en tjänst och bara äta munk.

21

Smucker`s Seedless
Jordgubbssylt

Nutrition (1 msk): 50 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 13 g kolhydrater, 0 g fiber, 12 g socker, 0 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Ahhh, sylt som gör klassiska PBJs möjligt ... `s synd` s praktiskt taget inget näringsvärde i detta socker fyllda gelé. Styra klart: HFCS, regelbunden majssirap och socker är alla ingredienser.

22

Special K
Frukt yoghurt

Nutrition (1 kopp): 160 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 105 mg natrium, 36 g kolhydrater, 4 g fiber, 13 g socker, 3 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Ännu ett annat märke med "frukt" och "yoghurt" för att vilseleda kunderna. Special K lyckas passa fem olika typer av socker i denna ruta, med socker är den tredje börs ingrediens.

23

Silk choklad
Sojamjölk

Nutrition (1 kopp): 120 kalorier, 3 g fett (0 g mättat fett), 80 mg natrium, 21 g kolhydrater, 2 g fiber, 17 g socker, 5 g protein.

Zero Sugar Diet Shocker: Även om det är växtbaserad, är sojamjölk inte mycket annorlunda än någon annan flaska chokladmjölk hittar i affären.

24

Bertolli
tomat Basil

Nutrition (½ kopp, 125 g): 70 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 460 mg natrium, 13 g kolhydrater, 3 g fiber, 12 g socker, 3 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: You`d aldrig krydda pasta med sockerskålen, så varför dumpa en sådan söt sås på din förrätt? Med mer socker än en donut, it `bättre dike denna burk marinara.

25

Nutri-Grain
Strawberry Bar

Nutrition: (1 bar, 1,3 oz): 120 kalorier, 3 g fett (0,5 g mättat fett), 125 mg natrium, 24 g kolhydrater, 3 g fiber, 11 g socker, 2 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Nutri-Grain marknadsför dessa som frukost barer, men they`re bättre som serveras som en efterrätt.

26

Skinny Cow Vanilla
Glass sandwich

Nutrition (en sandwich, 71 g): 150 kalorier, 2,5 g fett (1 g mättat fett), 120 mg natrium, 29 g kolhydrater, 2 g fiber, 15 g socker, 4 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Det `s ingenting "magra" cirka 150 kalorier och 15 gram socker. Du kan lika gärna ha en skopa av vanlig glass ... eller en munk och en halv.

27

Gatorade
Saft

Nutrition (20 oz): 140 kalorier, 0 g fett, 270 mg natrium, 36 g kolhydrater, 0 g fiber, 34 g socker, 0 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Påfyllning din träning med en Gatorade ångrar allt det hårda arbete du svettades på gym och sedan några - tre donuts` värt.

28

Annie`s Organic Swirly
Strawberry Verkligen
Peely Fruit Tape

Nutrition: (1 rulle): 80 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättat fett), 5 mg natrium, 17 g kolhydrater, mindre än 1 g fiber, 13 g socker, 0 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Frukt snacks är bara godis med bättre marknadsföring, och detta Annie`s frukt band är inte annorlunda. Med 13 gram socker, det är inte precis ett näringsrikt mellanmål för kiddos.

29

Minute Maid
Citronsaft

Nutrition (8 oz): 110 kalorier, 0g fett, 15 mg natrium, 29 g kolhydrater, 28 g socker, 0 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Sipping denna saft definitivt vann `t få dig att se ut som Beyoncé- en liten 8-ounce glas kommer du tillbaka nästan tre donuts` värde av socker.

30

nutella

Nutrition (2 msk): 200 kalorier, 11 g fett (3,5 g mättat fett), 15 mg natrium, 22 g kolhydrater, 1 g fiber, 21 g socker, 3 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Du kan sprida Nutella på fullkornsbröd, ett äpple, eller till och med broccoli - som fortfarande spelar ingen gör det friska. Med mer socker än två munkar, it `definitivt något att hoppa i snabbköpet.