Hur man gör grönkål chips (recept)

innehåll

• Ingredienser:
• Vägbeskrivning:
• Nutrition faktum:

Kale är uber näringsrik och en mat jag canrsquo-t få nog av.

Bara titta på alla grönkål fördelar yoursquo-ll direkt se varför Irsquo-m sucker för detta "superfood".

I själva verket är grönkål en av de få planteras jag kan äta varje dag och inte trött på. Om du är osäker, prova det!

En är grönkål så mångsidig. Den kan ätas rå, sauterade, och bakat.

Du kan bokstavligen kasta dem i sallader, smoothies, juicer, is pops, rör frites och bakverk. Det är gränslös.

Av alla sätt att äta grönkål, är min favorit grönkål chips. Itrsquo-s min go-to, ultimata hälsosamma mellanmål som jag kan mellanmål på hela dagen lång.

De är lika goda som vanliga chips, men hälsosammare för dig.

Men vi vet alla grönkål marker i butiken kan köra allt från $ 6 till $ 9 en väska.

Itrsquo-s en rejäl pris för en påse chips trots allt. Så varför inte göra en sats själv? Thatrsquo-s hur jag kom på att göra grönkål chips.

Och det visar sig, itrsquo-s lättare än att baka grandmarsquo-s äppelpaj och mycket mer oreda fritt än juice. Jag lovar!

Här är hur man gör Kale Chips i 5 enkla steg.

Allt du behöver är 4 ingredienser och 15 minuter!

Ingredienser:

• En gäng grönkål, tvättades och grundligt och torkas.
• 2 matsked extra virgin olivolja
• 1/4 tsk grovt havssalt för sprinkling
• 2 msk fint riven parmesanost

Vägbeskrivning:

1. Förvärm ugnen till 350 ° F. Linje 2 stora plåtar med bakplåtspapper.

2. Ta revbenen från grönkål och skuren i en halv-tums bitar.

3. Placera grönkål i en stor skål, duggregn med olivolja och kasta. Strö över salt (och peppar om du vill) och kasta igen.

4. Lägg grönkål på beredd bakning ark i enkelskikt. Grädda tills krispiga och kanterna börjar bara brun, ca 12 minuter.

5. Ta ut ur ugnen och låt den svalna i 2 minuter på bakplåtar. Överför till en skål och blanda med ost.

Det är allt!

Nutrition faktum:

Per portion: 80 kalorier (40 från fett), 4,5 g totalt fett, 1 g mättat fett, 200mg natrium-, 9g kolhydrater, (2 g kostfiber), 4g protein.

Där har du det!

Nu kan du njuta av chips som ett mellanmål utan att känna skuld - tack vare grönkål.

Låt mig veta hur din visade sig efter att ha provat ut denna enkla grönkål chip recept.