Grönkål och sköldkörtelproblem

Kale är en sund korsblommiga grönsaker som har både antiinflammatoriska och antioxidanta egenskaper, vilket gör det till en bra kandidat för att bekämpa kroniska sjukdomar. Den innehåller också massor av vitaminer och mineraler. Det är dock en nackdel med grönkål och andra korsblommiga grönsaker som de innehåller goitrogens. Goitrogens sägs vara störande för din jod intag därmed störa funktionen hos sköldkörteln och eventuellt orsaka hypotyreos. Detta är dock bara teorin. Kan kale orsaka sköldkörtelproblem? Läs vidare för att ta reda på den verkliga korrelationen mellan grönkål och sköldkörtelproblem.

Kommer Kale Orsak Thyroidproblem?

Medicinska bevis doesnrsquo-t pekar mot grönkål som en utlösande faktor för sköldkörteln. Generellt bör en person utan existerande sköldkörtel relaterad oro inte påverkas av att äta grönkål. Eftersom jod brister är mycket ovanligt nuförtiden, itrsquo-är faktiskt mycket osannolikt att du kommer att utveckla sköldkörtelproblem om du äter grönkål eller andra korsblommiga grönsaker.

För sköldkörteln patienter å andra sidan, det finns en mycket liten chans för ditt tillstånd förvärras på grund av kale konsumtion, så länge du donrsquo-t konsumerar stora mängder. För att vara säker, om du har sköldkörtelproblem och du fortfarande vill svälja grönkål, kanske du vill rådfråga din läkare om din oro och fråga honom hur du kan övervaka ditt tillstånd ordentligt.

Om det skulle finnas några farhågor om grönkål och sköldkörtelproblem, skulle de förmodligen vara för personer som har en högre risk att utveckla en brist på jod. Dessa människor omfattar veganer och vegetarianer på grund av deras diet, samt gravida och ammande kvinnor. De uppmuntras att ta tillskott för att råda bot på denna brist.

Hur man äter Kale utan att Thyroidproblem

Även om det inte är känt exakt hur mycket grönkål kan vara för mycket och kan orsaka negativa hälsoeffekter, har studier visat att äta 150 gram korsblommiga grönsaker under fyra veckor inte har några negativa effekter på hälsan. Utvidga detta till alla andra korsblommiga grönsaker, kan det kanske antas att äta en ganska måttlig mängd är fortfarande anses vara i den säkra zonen.

Så donrsquo-t vara alltför rädd för grönkål, men bara se till att hålla ett öga på din jod och selen intag. För vuxna, det rekommenderade dagliga värdena är 150 mikrogram per dag för jod och 55 mikrogram per dag för selen. Jod finns i havet grönsaker och naturligtvis, iodized salt. Under tiden kan selen hittas i nötter, bönor, frön och fullkornsprodukter.

Du kan också vidta följande kost försiktighetsåtgärder för att undvika att utveckla sköldkörtelproblem:

• Cook grönkål. Även grönkål är ätbara även i sin råa form, itrsquo-s bättre laga det innan du äter den för att minimera sina sköldkörtelrubbande egenskaper.
• Donrsquo-t äta grönkål varje dag. Blanda upp saker och se till att du har en bra balans mellan cruciferous och icke-korsblommiga grönsaker i din kost. Detta kommer att hjälpa dig att hålla sig borta från eventuella problem med grönkål och sköldkörtelproblem.
• Ta din C-vitamin med måtta. Att ha för mycket i ditt system kan be din kropp att förvandla det till oxalat.
• Drick mycket vatten. Standarden är minst tio 4-ounce glas varje dag. Du kan också hålla dig hydrerad med andra vätskor, men vatten kommer alltid att vara det bästa valet.
• Övervaka din kalciumintaget. Ät mejeriprodukter för att möta 1200 mg rekommenderade dagliga intaget. Håll dig borta från för mycket salt och animaliskt protein.

Vilka andra livsmedel som kan påverka din sköldkörtel?

1. Gluten

Sköldkörtelproblem orsakas ofta av autoimmuna sjukdomar, vilka i sin tur ofta orsakas av gluten. Det orsakar vissa kroppsdelar att svälla upp, och i vissa fall, det stimulerar produktionen av antikroppar som bryter ner organ och vävnader. Därför, förutom att oroa grönkål och sköldkörtelproblem, kan du behöva skära ner på gluten, som finns i korn, råg, vete och vissa förädlade livsmedel.

2. mejeriprodukter

Om du inte tål mejeriprodukter, kan de skapa inflammation i kroppen. Till exempel kan du träffa colon irritabile, samt reflux och uppblåsthet. Mejeri innehåller kasein som är en annan trigger för autoimmuna sjukdomar. Således din sköldkörtel kan påverkas.

3. socker

Liksom gluten och mejeriprodukter ökar socker dina chanser att upphandlande autoimmuna sjukdomar. Detta beror på att det främjar en idealisk miljö för tillväxten av skadliga patogener i magen, som sedan kan leda till infektioner. Istället för rent socker, prova naturliga sötningsmedel som xylitol, eller mat som honung och lönnsirap. Du kan också ta glutamin för att reparera eventuella skador socker kan orsaka i tarmen.

4. Industri Seed Oljor

Vegetabiliska oljor såsom majs, solros, sojabönor, raps och druvkärnor är rika på skadade, oxiderade fleromättade fetter som bara bli värre om du värmer oljorna och använda dem för matlagning. Skadade fett kan leda till inflammation. De kan fungera som fria radikaler för att skada dina organ och vävnader, däribland sköldkörtel. För att undvika detta, välja hälsosammare fetter som olivolja, avokado och makadamianöt olja.

Dela på sociala nätverk: