10 Fabulous hälsoeffekterna av kale

10 Fabulous hälsoeffekterna av Kale

Kale har snabbt stigit till att bli nummer ett super mat som sägs rädda fler liv än Spiderman. Japp, `s hur bra det är. I själva verket `s så bra att det` beskrivits i vissa kretsar som den nya nötkött och som "drottningen av gröna".

Faktum är att av alla fab greener som är bra för oss, ingen kan riktigt matcha upp till kung grönkål, när det gäller kost och välbefinnande. Laddad med nyttiga föreningar, är grönkål go-to grönt, om du `re i behov av en hälso uppsving. Låt oss ta en titt på de 10 fab hälsoeffekterna av detta näringskraftpaket.

1. Kale är låg i kalorier och ännu lägre i fett

Kale har faktiskt noll fett, och en enda kopp grönkål innehåller bara 36 kalorier. Dessutom innehåller den en mega 5 gram fibrer.

Tack vare sin fiberhalt, är grönkål bra för att öka matsmältningssystemet, och formgivningen eliminerar otäcka gifter som lurar runt och härjar och ödelägger med dina tarmar.

2. Kale är rik på vitamin K

K-vitamin är en av våra favorit vitaminer, eftersom det hjälper våra kroppar i kampen mot cancer. Men vitamin K behövs också för att upprätthålla benhälsa, liksom att hjälpa vårt blod att koagulera. Kort sagt, utan tillräckligt med vitamin K vi kunde dö. Eek!

Tack och lov är grönkål rik på vitamin K och It`s också värt att nämna att denna prisade vitamin bidrar också till att göra livet lite lättare för folk som lider med Alzheimer`s sjukdom.

3. Kale Arbetar som Detox Food

En annan av fantastiska hälsofördelarna med grönkål är att det fungerar som en detox mat. `Ve hörde antagligen handlar om avgifta kroppen, och bara Incase` re överväger att ge det en chans, är grönkål en fantastisk för det!

Du don `behöver mumsa på bara grönkål, förstås. (Eftersom `s tråkigt). Istället kan du inkludera den i en rad kreativa rätter, inklusive färsk frukt och grönsaksjuicer, smoothies, sallader, hel-vete pasta, två bönsoppa, eller bräserad grönkål frittata. I huvudsak, grönkål recept är långt ifrån tråkigt.

4. Kale är rikt på antioxidanter

Nästa ett av underbara hälsoeffekterna av grönkål är att det är rikt på antioxidanter, som är vad hjälper till att göra kampen mot irriterande fria radikaler, som är oseriösa föreningar som kan orsaka cancer, liksom anstiftar tidigt åldrande. They`re princip inte coolt.

Tack och lov har grönkål mer antioxidanter än du kan föreställa sig, och den använder dessa för att motverka skador på kroppen av fria radikaler. De antioxidanter hjälper också till att upprätthålla kardiovaskulär hälsa, lågt blodtryck, och de har också anti-inflammatoriska och anti-aging egenskaper.

5. Kale är din främsta källan till C-vitamin

C-vitamin är en av de viktigaste näringsämnena runt, och utan det våra kroppens `s celler inte skulle fungera korrekt. De skulle i princip bli galen, ha en fest och lämnar oss med en fan av en baksmälla som kan pågå i åratal.

Kale har en högre C-vitaminhalten än många av sina veggie kamrater, och faktiskt har 4 gånger så mycket C som spenat. Så om du är ute för att injicera mer C-vitamin i ditt liv, det låter som grönkål är vägen framåt. Ta sig an det.

6. Kale kan hjälpa dig gå ner i vikt

En annan fantastiska hälsofördelarna med grönkål är att det kan hjälpa dig att gå ner i vikt. I grund och botten har grönkål absolut inget fett och bara en handfull av kalorier, så det faktum att det är stor viktminskning stöd är en no-brainer. Inklusive den i din frukost måltid eller smoothie eller medföljande det med din kväll maträtt är ett enkelt sätt att trimma din mage fett.

Ännu bättre är grönkål också ett bra sätt att hålla din kolon och lever rena och giftfria. It`s huvudsak super mat de insatta alltid återvända till.

7. Kale kan lindra symptom på klimakteriet

Hälsoeffekterna av grönkål är mycket talrika, och en annan av dem är att grönkål kan lindra symptom på klimakteriet. Damer, du vet hur fruktansvärt påfrestande klimakteriet kan vara. Symptomen, särskilt när som mest intensiv, kan göra dig plågas, stressigt och rent olycklig. Tack och lov verkar grönkål som en läglig respit.

En av anledningarna till klimakteriet kan vara så testning är att det skapar en brist på magnesium. Detta beror på att våra hormonella nivåer fluktuerar. Grönkål är rikt på magnesium, vilket innebär att det kan bidra till att täppa till luckor av effekterna av klimakteriet. Ännu bättre, vitamin K som finns i grönkål minskar risken för bröst- och äggstockscancer.

8. Kale kan bidra till att upprätthålla sunda hår, naglar och hud

Om du frågade en kvinna vad she`d älskar mer än något i världen, it `vanligtvis att vara frisk, glad och att ha en man som älskar dem. Nästa på listan kommer ofta friskt hår, hud och naglar. Vackra, glödande hår och hud är det som gör oss känna sig vacker, och det finns inget värre än att lämna huset dag efter dag med ohälsosamma, trött hår som får oss att känna ruttna.

Grönkål är rikt på omega-3 och omega-6-fettsyror som bidrar till friska, glänsande hår och glowingskin, liksom starka naglar. Det är också laddad med många stora näringsämnen som ökar vår hud ytterligare. Kale är i grunden liv.

9. Kale Bibehåller Eye Health

`S den eviga frågan: Vill du hellre vara blind eller döv?

Det `s verkligen inget sätt att svara på en sådan fråga, eftersom båda funktionshinder skulle vara allvarligt skadar och skulle förändra våra liv för alltid. Men om du fick en chans att bibehålla hälsan hos dina ögon, skulle du säkert ta den.

Kale innehåller en bra mängd av vitamin A, tillräckligt för att förebygga risken för optiska störningar som ofta är resultatet av åldrande. Dessutom är ytterligare en av fantastiska hälsofördelar av kale att grönsak är riktigt bra på att lagra vitaminer inuti näthinnan och det kan också bidra till att förebygga grå starr. Bonus!

10. Kale kan hjälpa dig att minska kolesterol

På grund av uppgång och uppgång och ökningen av diabetes, har hotet om kolesterol varit något bortglömd. Ändå är det fortfarande där, och det är fortfarande en mycket verklig och mycket farligt hot.

Den goda nyheten är att det finns sätt att vinna kampen mot kolesterol och en av dem är genom att äta mer grönkål. Vad händer när vi äter grönkål är att våra gallsyror våren i handling. Kale hjälper oss att utsöndra dessa otäcka syror, och när detta händer våra kolesterolnivåer sjunka. Tre jubel för grönkål!

Vet du andra hälsofördelar med grönkål?

Hålla sig frisk!