10 Varnings tecken på dålig matsmältning som du förmodligen ignorerar

I dagens värld av hög stress, bearbetade måltider, antibiotika och kemikalier i vår livsmedelsförsörjning och över förskrivning av mediciner, många människor lider av dålig matsmältning.

Med mer än 100 miljoner amerikaner upplever matsmältningsproblem, de flesta människor vet att uppblåsthet, förstoppning, halsbränna och gas finns tecken på att något är fel med deras tarmhälsa.

Men det finns gott om andra symptom som kan tyda på matsmältningssystemet kanske inte är i toppform! Från sköra naglar till artrit, här är några av de mindre kända indikatorer på dålig matsmältning som du bör se upp för.

Dålig andedräkt

Om du upplever dålig andedräkt som inte kommer att försvinna oavsett hur mycket du borstar tänderna så kan du behöva titta lite djupare - ända ner till matsmältningssystemet.

Med hänvisning till mag-frågor som ’föga kända men viktig orsak till dålig andedräkt’, säger Dr. Mercola att en fiskliknande lukt tyder på njurproblem, medan en fruktig-lukt kan tyda okontrollerad diabetes. Orsakas av en obalans i goda och dåliga bakterier i tarmen, kan lukten även bli värre när du äter något sött, eftersom de otäcka bakterierna utfodring av sockret.

Matsmältningssystemet störningar, såsom återloppskokning (gastroesofageal refluxsjukdom) är också en orsak till illaluktande andedräkt.

Ta en hög dos av probiotika (här är några av de bästa probiotiska kosttillskott) och fermenterade livsmedel för att hjälpa kroppen bättre smälta livsmedel och foder de goda bakterierna. Dessa livsmedel förändrar också floran i munnen som leder till bättre illaluktande andedräkt på nolltid.

Rekommenderad läsning: 12 probiotiska livsmedel att förbättra din Gut Health

Kroppsodör

Försämrad digestion orsakar produktion av illaluktande kemikalier i tarmen, vilka sedan absorberas tillbaka in i kroppen och elimineras genom huden i form av svett.

Eftersom proteinrika livsmedel (särskilt rött kött) kan det vara svårt för kroppen att smälta, kan de ofta orsakar kroppslukt som det tar dem längre tid att passera genom vårt matsmältningssystem. En undersökning från 2006 publicerades i ’Chemical Senses’ Journal rapporterade att deltagarna på icke-köttdiet hade en betydligt mer attraktiv, trevligare och mindre intensiv lukt än köttätande deltagare.

Om du upplever en ökning av kroppslukt, särskilt efter att ha ätit, sedan ditt matsmältningsenzymer nivåer kan vara lägre än idealisk. Undvik rött kött och feta livsmedel som kan vara svårare för kroppen att bearbeta.

Trötthet efter att ha ätit

Om du behöver en post-dinner tupplur då kanske du lider av en trög matsmältningssystemet. När systemet är under press din kropp behöver för att rikta sin energi till att smälta och assimilera mat, så att du känner dig trött.

Om du äter för mycket din kropp kommer också att kämpa för att driva både dig och din matsmältningssystemet och du kommer att känna sömnig. Försök mindre måltider med hälsosamma mellanmål för att ge systemet en paus.

Ta en kort promenad efter din måltid har visat sig förbättra matsmältningen - plus den friska luften bör bidra till att ge dig en explosion av energi. Du kan också prova att ta en sked äppelcidervinäger i ett glas vatten före varje måltid, vilket är fördelaktigt för vissa att hjälpa mag-frågor.

Järnbristanemi

Har du blivit diagnostiserad med järnbrist, eller misstänker att du är anemisk? Ta en titt på din matsmältning. Gastrointestinal blodförlust nämns som den vanligaste orsaken till järnbrist hos män och postmenopausala kvinnor. Magtarmkanalen (innehållande mage och tarmar) är den del av kroppen som är ansvarig för att smälta maten. Det finns ofta inga tydliga tecken och symtom på denna blodförlust.

Dessutom otillräcklig magsyra, vilket leder till dålig matsmältning, är en annan orsak anges av Iron Disorders Institute. Och en mag sjukdom, såsom celiaki, kan leda till blodbrist på grund av kroppens nedsatt förmåga att absorbera näringsämnen från smälta maten.

Sköra naglar

Sköra naglar kan vara en bra indikator på att du inte producerar tillräckligt magsyra att smälta maten ordentligt. Detta innebär att du inte kommer att skörda näringsämnen som protein, kalcium och zink från din mat - som alla är avgörande för stora naglar och hår. I traditionell kinesisk medicin, är ohälsosamma naglar och hår anses vara en gemensam fysisk tecken på dålig matsmältning, eftersom de speglar din förmåga att absorbera och smälta näringsämnen.

American Academy of Dermatology citerar matsmältningsproblem som en av de främsta orsakerna till inåtväxande tånaglar - och du trodde det var bara för att dina skor var för hårt! Dessutom kan en järnbrist (som nämnts ovan) orsaka nagelbädden att vara tunna och konkava och har upphöjda åsar eller sked-formade naglar.

Rekommenderad läsning: 10 varningar som du naglar kan skickar dig

Acne Andra hudåkommor

Många hudåkommor (som akne, eksem, dermatit, psoriasis eller rosacea) faktiskt börjar i matsmältningssystemet. Dr Mark Hyman MD betonar vikten av att förstå att många sjukdomar som verkar vara helt orelaterade till tarmen, inklusive eksem och psoriasis, är i själva verket orsakad av mag-frågor.

Om du har torr eller flagnande hud, kan det vara så att din kropp kämpar för att smälta fett, eftersom det är lågt i enzymet lipas. Likaså om din kropp inte bryta ner maten ordentligt, kommer du inte att absorbera vitaminer är viktiga för smidig och glödande hud som A, K och E.

Vitamin A är viktig för att förebygga akne. Inte bara hjälper reparera huden själv, men det stärker immunförsvaret så att du kan kämpa mot akne-bakterier. K-vitamin förebygger rodnad, finnar och hastigheter upp healing- och antioxidant egenskaper av vitamin E är avgörande för tydlig och frisk hud.

Låga nivåer av nyttiga bakterier i tarmen kan också orsaka inflammation som leder till svullna hud och ojämn hudton.

matintolerances allergier

Matsmältningsproblem ibland tros vara en underliggande faktor i utvecklingen av födoämnesallergier hos barn. Även om det är viktigt att identifiera och undvika livsmedel som orsakar en reaktion, det är också viktigt att vidta åtgärder för att förbättra den totala matsmältning.

Matintolerances kan ofta orsakas av en brist på vissa matsmältningsenzymer, enligt Mayo Clinic. Till exempel, om du har brist på enzymet laktas, då du kanske inte kan smälta laktos från mejeriprodukter - vilket gör du laktosintoleranta ".

Allergier och överkänslighet är inte samma sak, även om många använder orden omväxlande och måste hanteras på olika sätt. Det är viktigt att tala med din läkare i förhållande till några reaktioner du kan ha - i synnerhet när det gäller en allergi, som kan vara allvarligare och farligare än en intolerans.

Artrit

Dålig matsmältning härjar i hela kroppen, med många nu tro att det kan vara en bidragande faktor i utvecklingen av artrit.

Eftersom mag-frågor leder till systemet inflammation och inflammation orsakar ledvärk, många närings utövare och läkare börjar titta på artrit som ett symptom på dålig matsmältning. En länk mellan de två har länge varit känt i traditionell kinesisk medicin.

Reumatoid artrit (RA), en gemensam autoimmuna tillstånd är nu alltmer kopplade till tarmhälsa och permeabilitet tarmkanalen. Om livsmedelsprodukter och toxiner kan bryta genom tarmkanalen, då de kan framkalla kroppen till att producera ett immunsvar, vilket orsakar symptom på RA och en mängd andra sjukdomar som celiaki, typ 1-diabetes och multipel skleros.

Forskningen visar också att ytterligare studier ska utföras för att upptäcka om dessa typer av autoimmuna reaktioner kan vändas.

Rekommenderad läsning: 9 Kraftfull Naturliga botemedel för artrit

Svårt att upprätthålla Vikt

Viktminskning kan vara ett symptom på en mag problem på grund av oförmåga att fullt ut utnyttja matväxtnäring, enligt experter.

Dock kan några mag-frågor, bland annat långsamma tarmrörelser, orsaka viktökning. Dr. Kenneth Brown detaljer hur han ser patienter, kämpar med sura uppstötningar eller magsår, äta ofta för att tillfälligt minska sin smärta. Det fungerar eftersom saliv och mat neutralisera syran, men när maten rötas det är ännu mer smärta från rebound syraproduktionen.

Den uppblåsthet som orsakas av dålig matsmältning, genom livsmedel intolerans och även från mediciner som vidtas för att lindra symptomen av dålig matsmältning kan också förväxlas för viktökning.

Candida överväxt

Candida är en typ av jäst som är naturligt förekommande i tarmkanalen. Medan vi behöver en viss nivå av denna jäst i vår tarmkanalen kan vi stöter på problem om det börjar att ta över. Det finns så många symptom av jäst överväxt - av vilka många är relaterade till matsmältningen.

Förutom att vara en symptom Candida överväxt kan dålig matsmältning faktiskt vara en orsak av Candida. Eftersom magsyra hjälpmedel vid sterilisering magen och döda bakterier och jäst, som kan intas, är det absolut nödvändigt att våra magen syror kvar på optimala nivåer. Dock kan dålig matsmältning leda magsyra nivåer att bli låg, vilket gör att bakterier och jäst för att finna sin väg in till tarmen där de förökar sig och orsaka problem.

Sammantaget en hälsosam kost rik på hela livsmedel, probiotika och fermenterade livsmedel går en lång väg att säkerställa din matsmältningssystemet är fortsatt god och fullt fungerande.

Även om alla dessa symptom i isolering inte nödvändigtvis pekar på en mag problem, vara uppmärksam på din kropp som flera tillsammans kan definitivt ringa din matsmältning i fråga. Det är alltid viktigt att konsultera en läkare för att diagnostisera och behandla eventuella medicinska tillstånd.