5 Bästa krydda blandningar med fördelar

Folk säger "variation är livets krydda," så det är ingen hemlighet att kryddor kan låna några allvarliga variation till även de blandest och mest osmaklig skålen. Från gurkmeja är brainpower-öka förmågor till Cayenne fett-stekning befogenheter och kakao är hjärtvänlig förmåner, strö saker i dina måltider kan ge fördelar än bara bättre smak. Det är därför vi är fans att blanda flera kryddor tillsammans för att amp upp sin hälsofaktor och hjälper till att hålla kroppen titta och känna på punkt. Så gå vidare och ge några av de kryddblandningar under ett försök. Men innan du gör, se till att ingen av dessa 3 Scary ingredienser som finns i Din Spice Rack smyger sig in i ditt smak pris!

1

Gurkmeja + svartpeppar

Här på äter här, inte det !, vi några av gurkmeja största fans. Den gyllene krydda främsta antioxidant (curcumin) ansvarar för dess antiinflammatoriska, immunitet öka, och minnesförbättrande egenskaper. Men hur kan du se din kropp absorberar alla dessa magiska fördelar? Lägg bara till svartpeppar! Den pikant krydda är bevisat att aktivera gurkmeja s biotillgänglighet, vilket är ett finare sätt att säga hur mycket av gurkmeja kroppen faktiskt absorberar efter att den metaboliseras. Inte bara svartpeppar ge din kropp att skörda alla gurkmeja är riklig fördelar är svartpeppar också ganska bra för dig också. Piperine, den kraftfulla förening som finns i pepprig krydda, har använts för att behandla flera sjukdomar från inflammation till magen problem. Och enligt färska studier på djur, kan piperin också kunna bromsa adipogenes, eller bildandet av fettceller, vilket resulterar i en Cinched midja och lägre kroppsfett och kolesterolnivåer. (Psst! Inte ett fan av svartpeppar? hälsosamma fetter även aktivera gurkmeja s biotillgänglighet!)

Ät det här! Tips

Spana ut gurkmeja från Alleppey, som har dubbelt så mycket curcumin än gurkmeja från Madras. Eftersom gurkmeja-in-the-raw tenderar att vara lite hård i gommen, använda den sparsamt. Strö den med svartpeppar i grytor, stek måltider och kött marinader. Yum!

2

Kanel + Sugar

Även kanel och socker laget upp samt jordnötssmör och gelé, tjänar den söta krydda combo upp sätt fler fördelar än din favorit barndom Sammy. Sugar höjer nästan alltid blodsockernivåer (uh, duh!), Men kanel har himlen sänt befogenheter dess polyfenoler, som hjälper stabilisera blodsockret och shoo bort irriterande insulin spikar. Vill du höra något ännu sötare? Ett djur studie publicerad i Journal of Archives of biokemi och biofysik rapporterade att lägga kanel till deltagarnas kostvanor ledde till minskade magen fett.

Ät det här! Tips

Även om denna nyhet kan motivera dig att rosta upp en tom-carb-lastat kanel raisin bagel (och kanske även slather det i smör medan du är på det), det är definitivt inte din bästa insats. Satsa på sötning din fiberrik morgonen havregryn med naturliga sockerarter som honung eller agave och sedan strö lite kanel på toppen för att balansera ut det. Till skillnad från bagel, är havregryn en resistent stärkelse som kommer att smälta långsamt och hålla dig fylligare.

3

Ginger + Matcha

Blanda dessa två stormakter tillsammans och vad får du? Ingenting mindre än en balanserad, asiatisk-inspirerade krydda blandning som är oändligt mycket bättre än flaska övergiven teriyakisås i ditt kylskåp.

Ginger har använts i tusentals år för att bannlysa matsmältning problem och lösa en orolig mage. Och nu för tiden, tack vare moderna medicinska studier vet vi att fördelarna med ingefära är på grund av dess antiinflammatoriska, anti-bakteriella och anti-sjukdomsantioxidanter som kallas gingerols. I själva verket går ingefära så långt som att hjälpa till att förebygga och behandla åksjuka och artrit. Forskning visar också att ingefära är en potent muskelavslappnande och kan bidra till att minska efter träningen ömhet med upp till 25 procent, samt Förvisa svälla, hjälper du ser extra magert efter det ab träning.

Ingefära, precis som matcha grönt te, har visat att de-svälla magen. Och matcha speciellt har lovordats för välsignelse sina dricker med bikini-klar kroppar. I själva verket visade en taiwanesisk studie att deltagare som regelbundet drack grönt te hade nästan 20 procent mindre kroppsfett än de icke-imbibers. Och i ett svenskt studie folk som ersatte vatten med grönt te märkte minskad hunger än de som inte fylla på saker. Så vad är hemligheten? EGCG, en metabolism-öka näringsämne i grönt te, ampere upp nedbrytningen av fett och blockerar fettcellbildning.

Ät det här! Tips

En super enkelt sätt att få din dagliga dos av både kryddor är genom smuttar på vår all-time favorit varm dryck. Du gissade rätt: te. Brygga en kopp matcha och sedan släppa in en flisa av färsk ingefära i det kokande vattnet. Annan välsmakande flytande alternativ? Ge din frukost smoothie någon stans med några skakar av ingefära och matcha pulver.

4

Kakao + Chili

Tro det eller ej, den viktigaste ingrediensen i din favorit bar mörk choklad förpackningar i några allvarliga punch. Massor av studier visar att kakao kan hjälpa till att kontrollera diabetes, levercirros, och även Alzheimers. Plus, en studie tryckt i Circulation Hjärtsvikt journal avslöjade att kvinnor som haft bara en till två portioner av hög kvalitet choklad på veckobasis hade en 32 procent lägre risk att utveckla hjärtsvikt än sina icke-hänge motsvarigheter.

Och kvinnor är inte de enda lyckliga. En annan studie visade att män som konsumeras cirka 1/3 av en kopp mörk choklad chips i veckan minskade risken för stroke med 17 procent! Alla dessa kropps värdiga fördelar kan uppvisat upp till polyfenoler och flavonoler-hjärthälsosamma och antiinflammatoriska föreningar som finns i den söta krydda. Vi är definitivt kär i kakao.

Väcka en mugg varm choklad? Ward i vinterkylan ännu mer genom att lägga till några chili till koppen. Inte bara kommer det amp upp din choklad smak, men det kommer också ge det några allvarliga platt mage fördelar. Capsaicin, den förening som förlänar chili med sin ökända spark, är kopplat till ökande kroppsvärmen och ämnesomsättning och samtidigt minska aptiten. I själva verket, kanadensiska forskare upptäckte att män som tuggade på zesty aptitretare konsumerade 200 färre kalorier vid efterföljande måltider. Men detta betyder inte att du ska släck dina program i de röda kryddig stuff- forskare vid Purdue University fann att nästan en halv tesked var tillräckligt för att hjälpa till att hålla magen bula i schack. Forskare erkänna att capsaicin kan hjälpa ansträngningar viktminskning genom jävlas med de viktigaste proteiner som finns i fett, vilket är anledningen till att de planerar att omvandla sina befogenheter till tablettform för att bekämpa fetma. Nu låter lovande!

Ät det här! Tips

Medan Lindt s chili mörk chokladkaka verkar vara en bekväm plocka, vi är inte fans av sitt första ingrediensen: socker. För en bättre för-dig blanda väljer Lindt s 85% Cocoa Excellence bar (ett hälsosamt mellanmål som vi älskar) Och därefter strö lite organisk chilipulver ovanpå. Chokladen i denna bar är inte alkaliserade, vilket innebär att det inte är strippad av kakao naturliga bitterhet, fördelar, och högt fiberinnehåll. Eftersom denna mörka bar är inte mjölk söt som andra chokladkakor (det har bara fem gram socker per portion), kompletterar några rutor med chili kommer härligt balansera ut någon fet bitterhet.

5

Cayenne + Cumin

Fiery cayenne är faktiskt ren chili som mark upp från emoji-inspirerade cayenne chilipeppar. Så kan det inte överraska dig att det är en stor viktminskning ansträngning-booster. Precis som nämnts ovan, har capsaicin (som finns i cayenne) visat sig minska bukfett genom att kontrollera aptiten och öka kroppens thermogenesis (dess förmåga att bränna mat som energi).

I motsats till den allmänna uppfattningen, kan kryddig capsaicin innehåller livsmedel faktiskt inte hålla dig varm. Deras förmåga att bryta dig in i en svett innebär att föreningen kyler ner dig i stället. Chockerande, eller hur? Kummin, å andra sidan, serverar all värme du behöver-minus ansiktsrodnad.

Ät det här! Tips

Cayenne och spiskummin går hand i hand i många salta rätter som stuvningar, soppor, chilis, och kan även låna några sofistikerade smak anteckningar till din vanliga ol` lunch Sammy.