21 Varm Väder långsam cooker recept

Tror du bara tänka på din långsam-spis under de kallare månaderna? Tja, damm bort de lerkruka krukor och ge dem en annan look eftersom vi har avrundats uppåt 21 varmt väder recept för att hålla dig ljus under bikini säsong! Dessa långsam spis recept är inget krångel lösningar för matlagning upp några av dina bästa rätter i en bris-så kan du oroa dig viktigare saker, som när du är på väg till stranden! Inte helt redo att kasta dina lager? Kolla in dessa 35 ögonblick Vikt-förlust hemligheter att börja plattas magen idag.

1

Korn Bean Tacos

Serverar: 20
Näring: 149 kalorier, 2,8 g fett, 0,6 g mättat fett, 86 mg natrium, 25,3 g kolhydrater, 6,4 g fiber, 1,8 g socker, 7,2 g protein (beräknat utan att betjäna ingredienser)

Denna vegetariska taco är en läcker och hälsosamt sätt att tillbringa en varm natt i trädgården. Fylld med svarta bönor, tomater och korn, det finns ingen brist på hälsofördelar eller smak som kommer från denna maträtt! Korn är en av de bästa kolhydrater för att dämpa aptiten eftersom det här går på högvarv med lösliga fibrer (det slag som är noga med att hålla dig fylligare längre). Bortsett från att det är också en stor källa till mangan, koppar, vitamin B1, och magnesium. En studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition tyder på att korn har massor av positiva effekter på kolesterol och kan bidra till att upprätthålla vänskapliga bakterier i matsmältningssystemet. Vilken imponerande spannmål! För mer livsmedel som fungerar svårare för dig, ta reda på dessa 30 bästa någonsin fettförbränningen Foods.

Få receptet från Cook Nourish Bliss.

2

Banana kokosmjölk Oatmeal

Serverar: 7
Näring: 215 kalorier, 8 g fett, 5 g mättat fett, 40 mg natrium, 34 g kolhydrater, 5 g fiber, 11 g socker, 3 g protein (beräknat med 2 msk. Lönnsirap, utan smör)

Även om denna långsam spis stål-cut havremjöl kan få dig att känna att du är i paradiset som helst på året, det är en perfekt lätt treat att ägna sig åt under de varmare månaderna. I stället för den farinsocker Väljer ett lågt glykemiskt sötningsmedel som hittills pasta eller lönnsirap och utelämna artären täpps smör. För mer havregryn recept, kolla in dessa 50 Över natten Oats Recept för viktminskning!

Få receptet från Smaskiga Life.

3

Seafood Stew

Serverar: 6
Näring: 310 kalorier, 2,9 g fett, 0,7 g mättat fett, 1076 mg natrium, 28 g kolhydrater, 6,4 g fiber, 9,3 g socker, 37,8 g protein

Det finns inget som en dag på havet när vädret är varmt och solen skiner. Varför inte fortsätta att må-bra tillfälle vid middagsbordet med en färsk fisk och skaldjur gryta med din favorit fisk och skaldjur. Checka ut Varje populära fisk -Ranked för näringsmässiga fördelar! för att se vilka du bör välja.

Få receptet från Slow Cooker Gourmet.

4

salsa Chicken

Serverar: 6
Näring: 311 kalorier, 11,3 g fett, 3,1 g mättat fett, 650 mg natrium, 5,4 g kolhydrater, 1,4 g fiber, 2,6 g socker, 45,1 g protein

Om du är ute efter att göra en måltid sista med smak som alla kommer att älska, inte leta längre! Glöm släpa över spisen och få en perfekt smaksatt kyckling med denna två-ingrediens, utan problem recept! Prep är enkel-kasta din favorit salsa (vi föreslår en utan tillsatt socker eller artificiella ingredienser) och kycklingbröst i den långsamma spis och låt det koka i ca 4 timmar. Voila! Du har själv en måltid packad med protein och saftighet.

Få receptet från Gimme några Ovebn.

5

Äppelmos

Serverar: 24
Näring: 33 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, en mg natrium, 9 g kolhydrater, 2 g fiber, 6 g socker, 0 g protein (beräknat med 12 koppar hackade äpplen)

Inte en chans, en hemlagad nonsens göras utan någon säkring? Ja, sätt! Detta är en handsfree, helt enkelt kasta äpplen i en crockpot och låt koka tills äpplena har helt mjuknat. Blanda till önskad konsistens och det är allt!

Få receptet från Nådig fru.

6

Ananas Drog fläsk med ananas BBQ Sauce

Serverar: 12
Näring: 315 kalorier, 15 g fett, 2 g mättat fett, 391 mg natrium, 22 g kolhydrater, 1 g fiber, 21 g socker, 21 g protein

Sätt en tropisk snurr på din genomsnittliga BBQ sås med hjälp av några näringsrika ananas. I kombination med saftiga drog fläsk, är detta en bestämd varmt väder stapelvara. En enda kopp ananas ger 76 procent av ditt dagliga rekommenderade intaget av mangan-ett mineral som har visat sig bidra till att stärka ben, producera kollagen och kontrollera blodsockret. Plus, gör en hemmagjord barbecuesås är mycket bättre än att nå för en av de stora varumärken som är fyllda med raffinerat socker och konstgjorda tillsatser.

Få receptet från Fem Heart Home.

7

Fyllda paprikor

Serverar: 4
Näring: 310 kalorier, 9 g fett, 4 g mättat fett, 257 mg natrium, 29 g kolhydrater, 8 g fiber, 16 g socker, 31 g protein

Detta recept är fylld med goda för-dig ingredienser och laddad med massor av vitaminer. Helt Paleo vänlig och säd gratis, dessa fyllda paprikor använder blomkål att ersätta ris, som vanligtvis kallas för. Blomkål är ett kraftpaket veggie som kan användas i en mängd olika sätt och det perfekta sättet att lätta upp en maträtt. Du kan också använda vilken färg peppar men gå för rött om du är en älskare av den söta smak!

Få receptet från Civiliserade Caveman Cooking.

8

veggie omelett

Serverar: 4
Näring: 135 kalorier, 7,4 g fett, 2,4 g mättat fett, 264 mg natrium, 7,2 g kolhydrater, 1,6 g fiber, 4,3 g socker, 10,5 g protein

Låg i kalorier, ljus i konsistens och laddade med protein, är denna långsamma spis omelett go-to Spring Time frukost. Du kan lägga till några färska grönsaker som passar dig och helt enkelt kombinera med ägg och kryddor och kasta det rakt in i lerkruka potten, inget krångel. Det är smärtfri att göra och kommer att lämna dig utan något av det fruktade skuld från en carb tung frukost.

Få receptet från Diethood.

9

Kyckling taco Skålar

Serverar: 6
Näring: 339 kalorier, 8 g fett, 1 g mättat fett, 279 mg natrium, 46 g kolhydrater, 9 g fiber, 4 g socker, 16 g protein

Hoppa de extra kolhydrater och har själv en taco minus skalet! Dessa taco skålar fyllda med hälsosamma ingredienser och några ganska häpnadsväckande texturer. Och rostade lila sötpotatis är mer än bara en ögon pleaser, de är en utmärkt källa till C-vitamin och låg på glykemiskt index. Stressa inte om du inte kan hitta den lila slag, kommer dock apelsin göra fint och har stora hälsofördelar, alltför! Måltid prep genom att göra en stor sats av detta på söndag och du har tillräckligt för att njuta av hela veckan.

Få receptet från Fit Foodie finner.

10

Tysk potatissallad

Serverar: 4
Näring: 262 kalorier, 3 g fett, 1 g mättat fett, 167 mg natrium, 54 g kolhydrater, 4 g fiber, 16 g socker, 5 g protein

Det finns inget sådant som en bakgård grill utan sidorätter som denna potatissallad! Detta recept är en varmrätt men känn dig fri att hålla den i kylskåpet för ett par och har själv den perfekta plattan för att få till ditt nästa utflykt. Visste du att kyla potatis efter att de har rostats faktiskt vänder sina stärkelse från smält till resistent? Detta innebär att de lämnar dig känslan fylligare längre och bränsle din hälsosamma tarmbakterier. Potatis är naturligt fett, natrium och kolesterol fri att göra dem ett bra komplement till någon array. En enda medelstor potatis anses på de mest kalium-rika livsmedel där ute, så skaffa dig en dos med denna enkla långsamma recept spis.

Få receptet från Den magiska Slow Cooker.

11

Ljus Berry Crisp

Serverar: 5
Näring: 198 kalorier, 6 g fett, 1 g mättat fett, 4 mg natrium, 38 g kolhydrater, 9 g fiber, 18 g socker, 5 g protein (beräknat utan Glass)

Det finns inget som att komma hem till en uppfriskande skål med färsk frukt på en varm dag. Frukter som hallon och blåbär är antioxidant rika och se till att ge dig den kick av energi. Använd en granola som Rent Elizabeth som använder någon GMO, naturliga sötningsmedel och är helt glutenfri. Toppa med en hemlagad coconut vispad grädde eller en skopa vanilj yoghurt för att få det touch av krämighet.

Få receptet från Den magiska Långsam spisar.

12

Spenat kronärtskocka och Kale Dip

Serverar: 20
Näring: 98 kalorier, 4 g fett, 2 g mättat fett, 245 mg natrium, 5 g kolhydrater, 2 g fiber, en g socker, 6 g protein

Här är du klassiska spenat kronärtskocka dopp med en bit av en hälsosam twist. Med tillägg av magen krymper grönkål och grekisk yoghurt, kan du verkligen få några extra näringsämnen utan att riskera något av det utsökt smak. Använd den som ett dopp för selleri och morötter eller smeta den på din favorit sammie, det finns inget fel sätt att njuta av detta. Det är svårt att kontrollera dina portioner när hänge sig åt dips så se till att pre-del del på en enskild platta innan gräva rakt in i skålen och hitta dig själv fem portioner djup. Älskar grönkål? Upptäck 20 Färska Tips för hur man lagar Kale att göra det mesta av denna superfood!

Få receptet från Smal Kitchen.

13

Vegan Vit Bean Stew

Serverar: 12
Näring: 68 kalorier, 2 g fett, 1 g mättat fett, 34 mg natrium, 10 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g socker, 2 g protein

"Bönor, bönor, den magiska frukten"... och det är inte bara ett gammalt talesätt, det är faktiskt sant! Bönor är en superfood laddad med protein, antioxidanter, vitaminer och mineraler som kan gynna din hjärna och dina muskler. Detta recept är en super enkelt sätt att hålla sig frisk utan alla extra tänkande. För att få ännu mer godhet i din skål äta det kyls över en bädd av quinoa eller puls pasta till middag.
.
Få receptet från Cafe Johnsonia.

14

Lasagne

Serverar: 6
Näring: 447 kalorier, 14 g fett, 5 g mättat fett, 1093 mg natrium, 67 g kolhydrater, 9 g fiber, 15 g socker, 19 g protein

Lasagne är en comfort food noga med att fylla upp dig. Detta veggie lasagne görs med rejäla sommarens grönsaker som zucchini, aubergine, tomat, majs och lök som får dig att glömma din inte äta kött. Om du är ute efter att sänka carb intag bara byta ut lasagne nudlar för mer grönsaker med tunt skiva dem långa vägar!

Få receptet från Oh My grönsaker.

15

Kyckling Sallad Wraps

Serverar: 6
Näring: 424 kalorier, 15 g fett, 4 g mättat fett, 651 mg natrium, 40 g kolhydrater, 2 g fiber, 15 g socker, 29 g protein

Använda greener som Romaine sallad är ett bra sätt att sänka kolhydrater genom att hoppa över bröd plus det tillför ett krispigt bit skålen. Om du trodde det enda sättet att äta hälsosamt med kyckling var tråkigt, har du inte provat dessa. Dessa asiatisk stil kyckling sallad wraps är uppfriskande och så lätt att kasta tillsammans med en ton av fet smaker. Eftersom de är lätta att montera, de är perfekt att packa upp och sätta på en picknick eller gå titta på solnedgången.

Få receptet från Cooking Classy.

16

Persikor och grädde Steel-Cut Havre

Serverar: 8
Näring: 300 kalorier, 20 g fett, 16 g mättat fett, 45 mg natrium, 30 g kolhydrater, 5 g fiber, 13 g protein

Som det varma vädret närmar sig några av våra mest älskade frukt kommer ut ur nederlag och stå i centrum för våra käraste rätter. Peaches är den perfekta söta treat att hänge sig åt, särskilt i kombination med frukost favorit-stål-cut havremjöl. I kombination med rik, krämig kokosmjölk och du har själv en delish frukost eller speciell behandling som inte kommer att bryta dieten. Om du är mer av en frys babe, då missa inte dessa 18 tips för hur man gör Frysta Havre Cups.

Få receptet från Healthy Maven.

17

Friska Buffalo Chicken Skålar

Serverar: 8
Näring: 344 kalorier, 13 g fett, 1 g mättat fett, 935 mg natrium, 32 g kolhydrater, 7 g fiber, 6 g socker, 30 g protein

Hoppa över snabbmats gemensamma skålar och göra din egen hemma med dessa buffalo chicken skålar. De är en fiesta av svarta bönor, avokado, majs, tomater och kyckling som omfattas av kryddig och krämig dressing. Kan du säga yum? Avokado och svarta bönor få en bra balans av god för-dig fetter som hjälper dig att gå ner i vikt och behålla den.

Få receptet från Pretty Providence.

18

Rostad Pear Crumble

Serverar: 6
Näring: 210 kalorier, 3 g fett, 2 g mättat fett, 3 mg natrium, 47 g kolhydrater, 6 g fiber, 30 g socker, 2 g protein

Denna naturligt sötad dessert är en du inte behöver känna sig skyldig om. Matlagning päron värme tar fram en extra dos av sötma som är perfekt för att uppfylla dessa cravings och kommer inte att döda dessa mål sommar kropp.

Få receptet från Min Whole Food Life.

19

Maple lax

Serverar: 6
Näring: 341 kalorier, 14 g fett, 2 g mättat fett, 89 mg natrium, 25 g kolhydrater, 1 g fiber, 17 g socker, 29 g protein

Lax är den gyllene barn av fisk och skaldjur. Vildfångad lax exploderar med omega-3, ett hälsosamt fett som hjälper till att öka ämnesomsättningen och bränna kalorier. Se till att undvika gården upp slag som tenderar att ha färgämnen läggs till dem och alltför många omega-6: or. För att se vad som gömmer sig i odlad lax, kolla in 8 Anledningar Du bör beställa aldrig lax.

Få receptet från Get crocked.

20

BBQ Chicken Quinoa

Serverar: 4
Näring: 485 kalorier, 4 g fett, 1 g mättat fett, 680 mg natrium, 68 g kolhydrater, 7 g fiber, 24 g socker, 35 g protein

Vad säger varmt väder mer än BBQ? Inte mycket, och detta kräver ingen grill heller! Quinoa och kyckling är både stora proteinkällor som kommer att hålla dig full och nöjd. De packa också i några andra viktiga vitaminer och näringsämnen som vi alltid ska klämma in vår kost (så att vi inte behöver vara klämma in i dessa shorts)!

Få receptet från Food Faith Fitness.

21

Mexikanska majskolv

Serverar: 6
Näring: 220 kalorier, 10 g fett, 3 g mättat fett, 321 mg natrium, 28 g kolhydrater, 4 g fiber, 8 g socker, 9 g protein

Majskolv är en sommarstapelvara när grillar är avtäckt och poolerna är öppna. Corn innehåller resistent stärkelse, en typ av carb som kroppen inte kan absorbera så mycket av kalorier eller glukos från vilket innebär att de är mindre benägna att lagras som fett. Istället för att använda majonnäs eller smör gå för grekisk yoghurt eller olivolja, en huvud mat i midjan whittling Medelhavsdiet.

Få receptet från Trettio Handgjorda dagar.