20 Bästa soppor för din långsam spis

Det är bara något om spooning en ångande skål soppa i munnen på en kall vinterdag. Kanske det är så smakerna kommer till liv på tungan eller hur vätskan lyckas på något sätt att värma hela din kropp när det sipprar ner på baksidan av halsen. Kanske är det tröstande minnen Det ger tillbaka eller bara minimal ansträngning det kräver att konsumera det.

Vad det än är, du aldrig stänga ned en rejäl skål soppa och vi kan inte klandra dig. När de görs med rätt ingredienser, kan soppa hjälpa viktminskning, främja matsmältningen, öka immunitet, hålla dig mätt längre, och mycket mer! Och eftersom livet är hella hektiskt här tiden på året, vi gick på jakt efter friska lerkruka potten recept det var också soppor. Det kan inte bli enklare än så här.

Denna mångsidiga lista innehåller recept som är både delish och fick våra närings stämpel av godkännande. Som en disclaimer ades varje näringsprofil beräknas med låg natrium-buljong och inget ytterligare salt. Även om du behöver 2300 milligram per dag (enligt USDA), behöver du inte för att slå ut dem med en måltid. Spräng ut din långsam spis om du inte och dyka in! Och se till att du styra klart av dessa 15 Sämsta Ingredienser för att sätta i din Slow Cooker.

1

Slow Cooker
VEGETABILISKA nötkött soppa

Nutrition (per en kopp servering): 220 kalorier, 3,4 g fett (1 g mättad), 227 mg natrium, 30,4 g kolhydrater, 7,3 g fiber, 2,4 g socker, 17 g protein

Du har hört det en miljon gånger: "Jag äter inte rött kött på grund X, Y och Z." Och medan vi förstår att det finns kost skäl för dikning proteinet, bör viktminskning inte vara en av dem. I själva verket är gräs-livnärde nötkött högre i stearinsyra än konventionellt upphöjt nötkött. Stearinsyra är en typ av långkedjig mättat fett som bromsar matsmältningen och spelar en nyckelroll i regleringen de energiproducerande kraftcentrumen våra celler AKA mitokondrierna. Inte nämna, studier länka stearinsyra med sänkt LDL-kolesterol och reducerad inflammation.

Få receptet från Cincy Shopper.

2

CROCK POT CHICKEN
OCH WILD rissoppa

Nutrition (per 1,5 kopp servering): 251 kalorier, 8,7 g fett (3,5 g mättad), 156 mg natrium, 19,1 g kolhydrater, 2 g fiber, 1,2 g socker, 22,3 g protein

Protein-skryter strimlad kycklingbröst, hälso vildris, fibrer grönsaker och mineralrika buljong-detta låg fetthalt, är glutenfri soppa det perfekta motgiftet till semester magen bula.

Få receptet från Iowa Girl äter.

3

vit kyckling
LASAGNE SOPPA

Nutrition (per en kopp servering): 210 kalorier, 8 g fett (3,4 g mättad), 93 mg natrium, 20,4 g kolhydrater, 4 g fiber, 1,5 g socker, 14 g protein

Sätta tänderna i en typisk skiva lasagne och du kommer att packa in minst 350 kalorier och upp till 950 milligram natrium. Och det är innan köttbullar och italienska bröd som serveras tillsammans med den. Behandla dina smaklökar till en kopp detta i stället. Även om du konsumerade två portioner, du ändå inte skulle hitta dig själv knacka ut mer än en halv dag natrium räknas.

Få recept från Carl dåliga Cravings.

4

CROCK POT TOMATO
BASILIKA SOPPA

Nutrition (per en kopp servering): 203 kalorier, 14,4 g fett (8,9 g mättad), 356 mg natrium, 10,9 g kolhydrater, 2 g fiber, 3,4 g socker, 9 g protein

Tärnade tomater, selleri, morötter och lök kombineras med färsk basilika, oregano, ljus grädde, parmesan, och hönsbuljong att göra denna tomat soppa. När du är soppa är välsmakande, som behöver grillad ost?

Få recept från ditt hem mamma.

5

Slow Cooker CHICKEN
POT PIE GRYTA

Nutrition (per 1,5 kopp servering): 209 kalorier, 6,2 g fett (1,9 g mättad), 142 mg natrium, 10,9 g kolhydrater, 2,4 g fiber, 4,2 g socker, 26,4 g protein

Kyckling och grönsaker kvävd i en krämig buljong och bakas i en tjock, närings tomrum skorpa? Vi ska erkänna att det är frestande, men det är ingen hemlighet att kyckling potten cirkel är en mage-utbuktande mardröm. Lyckligtvis kan du dike vita kolhydrater, grädde och smör. Bara kasta övriga ingredienser i en lerkruka potten och du har själv en låg cal, närande middag med all smak och ingen av de gödning ingredienserna.

Få receptet från Centercut Cook.

6

SLOW SPIS grönkål och
TURKIET köttbulle SOPPA

Nutrition (per en kopp servering): 191 kalorier, 4 g fett (1,1 g mättad), 99 mg natrium, 23,3 g kolhydrater, 5,3 g fiber, 1,6 g socker, 16 g protein

Grönkål är en av de mest näringsrika livsmedel ute eftersom det är fullmatad med mer än 10 vitaminer och mineraler och är laddad med fiber. Främja matsmältningen, öka immunitet stöd viktminskning, och parera cancer med en portion av hans hälso köttbulle soppa.

Få receptet från Foodie Crush.

7

Slow Cooker KORV
Spenat och vita bönor soppa

Nutrition (per en kopp servering): 405 kalorier, 11,5 g fett (3,5 g mättad), 304 mg natrium, 51,9 g kolhydrater, 18 g fiber, 3,1 g socker, 24,8 g protein

Även om detta kan vara den mest näringsmässigt tät soppa på denna lista, det är väl värt de extra CAL. Packad med långsamma smälta vita bönor (som är laddade med magen-bantning kolhydrater), protein och fiber, fends denna soppa off begär och humörsvängningar. (Och låt oss inse det, Hangry är inte söt på någon.) Även korv brukar betecknas som en bearbetat kött, det är inte alltid fallet. Leta efter kött med en gris, lamm eller nötkött hölje och de som är ogiltiga av mjöl, majsstärkelse och ingredienser du inte kan uttala.

Få recept från Damn Läcker.

8

Slow Cooker SPLIT
PEA OCH HAM SOPPA

Nutrition (per en kopp servering): 253 kalorier, 4,5 g fett (1,4 g mättad), 521 mg natrium, 35 g kolhydrater, 13,3 g fiber, 6 g socker, 19,1 g protein (beräknat med reducerad natrium skinka)

Ham kan vara ganska salt. Men om du väljer en reducerad natrium kött och dränk den i vatten natten innan du lägger den till din långsam spis, kan du klippa natrium räknas och förhindra svälla. Ständigt hitta dig själv med en utbuktande midja och vet inte varför? Kolla in dessa 35 sak som gör att du svälla att avslöja de skyldiga.

Få receptet från destiation Delish.

9

CROCK POT SWEET
POTATIS CHIPOTLE CHILI

Nutrition (per 1,5 kopp servering): 244 kalorier, 6,3 g fett (1,5 g mättad), 96 mg natrium, 27,2 g kolhydrater, 5,1 g fiber, 3,3 g socker, 20 g protein

Känner mig lite spöklik? Du är inte ensam. Eftersom temperaturen sjunker och dagarna blir kortare, till din exponering sunlightis förmodligen på en rekordlåg nivå. Hoppa över cancerframkallande solarier och kladdigt själv garvare och förbruka mer karotenoid-rika livsmedel (som sötpotatis) i stället. Inte bara är det billigare, men en färsk studie vid Leeds University fann att försökspersoner som hade en naturlig solbränna från kosten befanns "mer attraktiv" än de som fick sina glöder mot UV-strålar.

Få receptet från Cotter Crunch.

10

Slow Cooker
PASTA fagioli SOPPA

Nutrition (per en kopp servering): 335 kalorier, 4 g fett (1 g mättad), 333 mg natrium, 50,2 g kolhydrater, 13,3 g fiber, 4 g socker, 26 g protein

Om du är en ETNT fanatiker, du vet att bönorna är nyckeln till ett friskt hjärta, en balanserad tarmen och en rockin` bod. Detta recept är fullmatat med
resistent stärkelse, ett slags stärkelse som smälter långsammare och hjälper till att förhindra spikar blodsocker. Faktum är att en studie som följde mer än 64.000 kvinnor i fyra år fann att högt intag av bönor var associerad med en 38 procent minskad risk för diabetes!

Få receptet från Receptet kritiker.

11

Slow Cooker STEAK
OCH POTATISSOPPA

Nutrition (per 1,5 kopp servering): 260 kalorier, 10,3 g fett (3,9 g mättad), 216 mg natrium, 13,9 g kolhydrater, 2,5 g fiber, 1,2 g socker, 26,4 g protein

Biff och potatis kan vara en traditionell amerikansk måltid, men det är långt ifrån en hälsosam ett. Med mättat fett från supersized rött kött samt smör och gräddfil kvävd potatis, kan man förvänta sig en växande midjemått och en massa hälsoproblem när de konsumeras på reg. Handel din stek knivar för en sked denna låga cal, hög proteinhalt soppa rätter upp alla rejäl smak för en del av de kalorier och fett.

Få receptet från vanlig kyckling.

12

HEALTHIFIED CROCK POT
Majschips Kycklingsoppa

Nutrition (per en kopp servering): 335 kalorier, 8,7 g fett (2,3 g mättad), 182 mg natrium, 31 g kolhydrater, 7,2 g fiber, 3,7 g socker, 33,7 g protein

När temperaturerna fortsätter att sjunka, transportera dina smaklökar söder om gränsen med proteinet fyllda tortilla soppa. När du gör protein en prioritet, kan du bränna mer kalorier, känner dig mätt längre, bränna fett, och se snabbare resultat från gymmet. För fler sätt att införliva det i din kost, kolla in dessa 29 bästa någonsin proteiner för viktminskning.

Få recept från The Skinny Fork.

13

Crockpot rostad vitlök
Butternut squash soppa

Nutrition (per en kopp servering): 110 kalorier, 3,5 g fett (1,8 g mättad), 315 mg natrium, 16 g kolhydrater, 3 g fiber, 3,5 g socker, 5,5 g protein

Om du kan få passerat lukten den lämnar på din andedräkt, kan färsk vitlök förbättra blodflödet, öka immunitet och minska inflammation. Och enligt koreanska forskning, kan vitlök konsumtionen öka viktminskning, minska bildningen av fettceller, och minska effekterna av en ohälsosam kost (som säg, runt helgdagar).

Få recept från hela och Heavenly ugnen.

14

Slow Cooker WINTER
MINESTRONE MED SPLIT röda linser

Nutrition (per 1,5 kopp servering): 185 kalorier, 4 g fett (< 1 g mättad), 82 mg natrium, 30,6 g kolhydrater, 9 g fiber, 4,8 g socker, 8,7 g protein

Med tillägg av linser, är detta recept långt ifrån din genomsnittliga skål med minestrone soppa. Inte bara är de baljväxter packade med protein och fiber-en macronutrient duo som kommer påskynda ämnesomsättningen och bannlysa extra pounds-men de ger minst nio viktiga vitaminer och mineraler med mindre än ett gram fett! Och om du är gravid, du definitivt vill lägga till dem i pot- linser kan ge dig 90 procent av ditt dagliga folat kvot.

Få receptet från en vacker Plate.

15

Slow Cooker
FRANSK LÖKSOPPA

Nutrition (per en kopp servering): 190 kalorier, 10,9 g fett (6,4 g mättad), 535 mg natrium, 11,6 g kolhydrater, 2 g fiber, 3,1 g socker, 10,2 g protein (beräknat med 6 koppar buljong och fullkornsbröd)

Denna lista skulle inte vara komplett utan fransk löksoppa. Men närings tomrum franskt bröd, indränkt i salt buljong, lök och smör och sipprar med ost är knappast en dietary rekommendation. Tack och lov, kunde vi hitta ett recept som är under 200 kalorier per portion och kommer inte att täppa dina artärer.

Få receptet från Creme de la Crumn.

16

Slow Cooker
GRÄDDIG PUMPA SOPPA

Nutrition (per 1,5 kopp servering): 190 kalorier, 14 g fett (12,1 g mättad), 221 mg natrium, 17,2 g kolhydrater, 5,1 g fiber, 7 g socker, 3 g protein

Pumpkins har mycket mer att erbjuda än paj. Med mer fibrer och protein än socker, är den kalebass en naturlig aptitnedsättande och fett-brännare. Och om du är ett gym råtta, vill du inte att missa en skål med denna himmelska soppa. Enligt taiwanesiska djurförsök, äta squash minskar produktionen av mjölksyra (föreningen som är ansvarig för att göra dig ont). För fler sätt att få din pumpa på, kolla in dessa 20 friska pumpa Recept för viktminskning!

Få receptet från Cafe Johnsonia.

17

Nötkött, tomat och
Acini DI PEPE SOPPA

Nutrition (per en kopp servering):249 kalorier, 8 g fett (2,8 g mättad), 367 mg natrium, 23 g kolhydrater, 3 g fiber, 4 g socker, 21 g protein

Om spagetti och köttbullar i kombination med pizza och soppa, skulle resultatet bli detta recept. Acini di pepe eller "korn av peppar" i italienska är en typ av pärla-formade pasta som fungerar bra i soppor, speciellt här. Mangia (låt oss äta)!

Få recept från Skinny smak.

18

SKINNY BROCCOLI
ostsoppa

Nutrition (per 2 kopp servering): 198 kalorier, 11,8 g fett (7,2 g mättad), 320 mg natrium, 13,5 g kolhydrater, 3,8 g fiber, 5,6 g socker, 11,5 g protein

Hoppa över skål med Broccoli Cheddar från panera, piska upp en pott av detta recept och spara 162 kalorier, 10 gram fett, 1100 milligram natrium, och 16,5 gram kolhydrater.

Få recept från Tone annons Drag.

19

Slow Cooker quinoa, kyckling
OCH butternut squash SOPPA

Nutrition (per en kopp servering): 303 kalorier, 11,9 g fett (6,9 g mättad), 97 mg natrium, 31,1 g kolhydrater, 4,5 g fiber, 6,2 g socker, 20,1 g protein

Även detta recept är överfyllda med superfoods, leder kokosmjölk förpackningen. I det fall du inte visste, är den vita varan faktiskt inte mjölk. Det är en vätska som finns inuti mogna kokosnötter som förbättrar matsmältningen, pommes frites fett, hjälper till att bygga muskler, sänker blodtrycket, kämpar insulin spikar, och ståtar med elektrolyter!

Få receptet från I Food Real.

20

CROCK POT
VEGETABILISKA linssoppa

Nutrition (per 1,5 kopp servering): 210 kalorier, 0,5 g fett (0 g mättad), 394 mg natrium, 39,5 g kolhydrater, 14,6 g fiber, 4,5 g socker, 12,2 g protein

Cancer-slåss, gut barn, energigivande, hjärtvänlig och buk-krympande-linser är en kost kraft att räkna med. Du definitivt inte vill passera detta upp! För mer platt mage aptitretande skålar, kolla in dessa 20 bästa någonsin Fettförbränning skaldjur.

Få recept från Dear Criss.