7 enkla hög-protein lerkruka-pot recept

Vare sig du är ute efter att bygga några muskler eller kasta några pounds, är protein en viktig del av din kost. En av de mest utsökta sätt att få din protein är en Crock-Pot. Den livliga chef`s dröm verktyg är också en hälsosam eater BFF: Den långsamma spisen bevarar hälsosamma ingredienser näringsämnen samtidigt genomsyrar dem med maximal smak. Läs vidare för 14 av våra favorit salta hög proteinhalt recept. (För andra goda proteinkällor efter träningen eller på språng, kolla in dessa 23 Bästa Protein Shake Recept.)

Serverar: 6
Näring: 384 kalorier, 5,4 g fett, 517 mg natrium, 53,9 g kolhydrater, 2,6 g fiber, 10 g socker 28,8 g protein (beräknat med färskost och kokta grönkål)

Här är ett sätt att njuta av napolitanska favorit med mycket mindre arbete och mycket färre kalorier. Detta recept tweaks tradition med grönkål i stället för nötkött och keso istället för ricotta. Din italienska farmor kan försummar först, men även hon inte kan argumentera med närings uppsidan. Kale erbjuder en rad olika näringsämnen och protein fyllda keso har en överraskande fördel: Det är det enda ost som bidrar till att förbättra din sömn. För fler sätt att tälja midjan innan kalla det en kväll, läs vår exklusiva rapport om 30 Att göra 30 minuter innan sängen för att gå ner i vikt.

Få receptet från Nyp av Yum.

Serverar: 6
Näring: (Beräknat med svarta bönor och mandel smör) 470 kalorier, 10,8 g fett, 596 mg natrium, 55 g kolhydrater, 13,3 g fiber, 9,8 g socker, 40,5 g protein

Here`s ett recept för att hjälpa dig att fira Fat Tuesday samtidigt vistas smal. Detta Creole-inspirerade maträtt kombinerar kyckling, korv och svarta bönor för att göra för ett protein drivna lunch (eller middag). Det är också en utmärkt källa till vitamin C.

Få receptet från Nyp av Yum.

Serverar: 8
Näring: 582 kalorier, 7,7 g fett, 588 mg natrium, 95,7 g kolhydrater, 20,3 fiber, 6,2 g socker, 35 g protein.

En kombination av dina favorit mexikanska ingredienser och quinoa gör för en långsam-kokta men snabbt beredd maträtt. Enchiladas traditionella ingredienser får ett protein packad punch från quinoa.

Få receptet från Cooking Classy.

Serverar: 6
Näring: 608 kalorier, 14,8 g fett, 790 mg natrium, 65,9 g kolhydrater, 3,7 g fiber, 8,6 g socker, 50,2 g protein

Hoppa kinesiska take-out till förmån för dessa hälsosamma asiatiska sallat radbryts. De kommer att spara pengar tillsammans med alla de kolhydrater som kommer med en traditionell sjal. Använda låg salthalt sojasås, eller hoppa över den, för att minska mängden av natrium. Även om du vill undvika carb bomber som är traditionella sandwich wraps, några kolhydrater kan faktiskt skära midjan. Kolla 25 Bästa Carbs för viktminskning.

Få receptet från Cooking Classy.

Serverar: 6
Näring: 382 kalorier, 8,7 g fett, 676 mg natrium, 48,4 g kolhydrater, 4,8 g fiber, 4,7 g socker, 27,6 g protein

Denna fisk- och skaldjurs favorit kombinerar en mängd olika proteinrika fiskar med lätthet av förberedelser, tack vare en lerkruka-Pot. Rik på C-vitamin, det ska tillfredsställa ditt immunförsvar samt dina smaklökar. För att minska mängden natrium, gå lättare på hönsbuljong. Halva den föreslagna beloppet bör göra.

Få receptet från Nutritionist i köket.

Serverar:5
Näring: 369 kalorier, 13,6 g fett, 348 mg natrium, 5,7 g kolhydrater, 0,8 g fiber, 4,0 g socker, 53 g protein

Det bästa sättet att njuta av jamaicansk kyckling innebär en långsam spis, en hel del friska kryddor och grönsaker - och 53 gram mager muskelbyggande protein för start.

Få receptet från Healthy Maven.

Serverar: 6
Näring: 620 kalorier, 15,7 g fett, 529 mg natrium, 96.3 g kolhydrater, 4,1 g socker, 28,7 g protein

Gör dessa quinoa-fyllda snacks som tilltugg eller förrätt på nästa sammankomst. Substitutionen av ris för quinoa ökar protein, såväl som fiber - nästan tio gånger mängden grovfoder som vanliga gamla ris. För morgonvänliga källor för hälsosamma korn, kolla in dessa 50 bästa över natten Oats Recept

Få receptet från Långsam spis fyllda paprikor.