5 Måste-göra brysselkål recept

Om den lilla gröna killarna är din middag party`s stjärn sida skålen eller dina yngsta child`s värsta mardröm, är en sak säker: brysselkål har fått ganska högt uppsatt rep bland friska foodies. Korsblommiga veggie har imponerande mängder av näringsämnen och har kopplats till vissa allvarligt magiska saker som förebyggande av cancer och detox stöd. För att inte nämna, kan Bryssel sprouts` hög fiber och vatteninnehåll att hålla dig super mätt och belåten till den grad att Du kommer inte ens vara frestad att nå för dessert.

För att hedra denna lilla men-mäktig vegetable`s prime plockning säsongen samlade VI HAR några av våra favoritrecept som är säker på att utlösa en allvarlig kärleksaffär med brysselkål alla i hela hösten! Och för ännu fler sätt att äta din väg mager höst, missa inte dessa 21 Fall Livsmedel som smälter fett!

1

Vitlök citron och
parmesan Roasted
Brysselkål

Serverar: 4

Näring: 128 kalorier, 7 g fett (2,7 g mättad), 161 mg natrium, 11,5 g kolhydrater, 4,3 g fiber, 2,5 g socker, 8,6 g protein (beräknat utan salt och en matsked olivolja)

Detta recept går samman detaljerade citron, vitlök och robusta Parmesan strössel för att skapa brand rostad brysselkål maträtt som dina middagsgäster är säker på att tala om för kommande månaderna.

Få receptet från matlagning Classy.

2

Slow Cooker
Balsamic Brussels Sprouts

Serverar: 6

Näring: 126 kalorier, 6,8 g fett (2,5 g mättad), 106 mg natrium, 12,9 g kolhydrater, 4,2 g fiber, 4,7 g socker, 6,2 g protein (beräknat med en matsked smör)

Om du `ve fick 10 minuter till godo i köket, kasta brysselkål, olivolja och smör i en långsam spis och låta maskinen arbeta sin magi. När it `s gjort, löddra upp sfärerna i en aptitretande balsamic minskning, och voila! `Ve precis skapat en helt välsmakande komplement till din dinner`s protein. Och om du `re en fan av att lämna din mat att laga mat obevakad så att du kan, du vet, har ett liv, kolla in dessa andra häftigt friska lerkruka potten recept.

Få recept från Damn Läcker.

3

Bryssel Sprout Sliders

Serverar: 10

Nutrition, två löpare: 129 kalorier, 8,7 g fett (1,4 mättad), 214 mg natrium, 8,8 g kolhydrater, 2,2 g fiber, 1,9 g socker, 6,6 g protein

Längtan att äntligen uppvakta dina gäster med en aptitretande aptitretare som spelar ingen innebär nötkött, bacon, eller ost? Glömma de överskattade och allestädes närvarande mini hamburgare och piska upp dessa läckra vegetariska skjutreglage som gjorts med tempeh, tamari och brysselkål istället. Vem visste detta veggie kan bli vår nya favorit bulle?

Få receptet från mat, fitness, frisk luft.

4

Rostade Brussels Sprouts
med valnötter

Serverar: 8

Näring: 112 kalorier, 8,9 g fett (0,7 g mättad), 14 mg natrium, 6,3 g kolhydrater, 2,9 g fiber, 1,4 g socker, 4,8 g protein (beräknat med 3/4 kopp valnötter)

Med bara tre ingredienser är detta recept lika lätt gjort eftersom det slukade. Efter hälsosam veggie är doused med krispigt valnötter och en duggregn av olivolja för vissa hälsosamma fetter, they`re rostade att skapa en söt smak som par perfekt med djupa nötighet valnötter. Betrakta denna maträtt ett måste prova!

Få receptet från Kudos Kitchen Av Rene.

5

Balsamic Glazed Bryssel
Sprouts Quinoa Salad

Serverar: 3

Näring: 184 kalorier, 7,7 g fett (0,7 g mättad), 22 mg natrium, 24,9 g kolhydrater, 5,2 g fiber, 4,1 g socker, 6,1 g protein

Om du `re uttråkad från svaga sallader med trötta tomater och sallad, VI HAR fick dig täckt. Förnya din sex o`clock slaw genom att kasta balsamic-glaserad brysselkål med quinoa, karamelliserad lök, knapriga granatäpplekärnor, och hasselnötter. Denna combo är rik på C-vitamin, som har visat sig stoppa snuva och slåss stresshormoner som kan orsaka överdriven magen fett. Låter som en stor anledning till att få munchin` om du frågar oss!

Få receptet från Vegu Kate.

MER FRÅN äta detta inte ATT

35 Friska Crock Pot Recept

20 bästa någonsin Fettförbränning skaldjur

40 saker Friska Cooks har alltid i deras kök

Ner i vikt på mindre än 30 sekunder, med 100 + beprövade recept i Noll Belly Smoothies!