10 sätt att kyla ner en varm dag

10 sätt att kyla ner en varm dag

Vi har redan haft några ganska varma dagar i sommar och i vissa länder är rekord bryts, så hur du sval när solen brännande het och du är utanför, eller om du inte har luftkonditionering? Om du inte arbetar, det är enkelt, du gå och ta ett dopp i en pool, eller bara koppla av och njuta av vädret, men om du inte kan göra det, här är tio andra sätt som du kan kyla ner en varm dag.

1. Ät mindre måltider oftare

På mycket varma dagar, det sista du vill göra är att öka din ämnesomsättning värme genom att äta stora måltider som innehåller höga proteinrika livsmedel, eller du kommer att öka din temperatur från insidan. Ät små, lätta måltider och äta dem mer regelbundet, och det kommer att ge dig den energi du behöver, utan att tynga ner dig och att du känner dig ännu hetare.

2. Undvik koffeinhaltiga drycker och drick mycket vatten

När det blir varmt, att kroppen svettas som ett sätt kyla ner dig, och om du blir uttorkad, kommer du inte ha vätskor i kroppen för att kunna göra detta. Undvik drycker som kommer att torka dig, som alkohol och koffeinhaltiga drycker och dricka massor av vatten för att hålla dig sval och släckt.

3. Blöt håret med kallt vatten

En kall dusch är alltid ett bra sätt att kyla ner en varm dag, men om du inte kan komma till en dusch, våt händerna med kallt vatten och kör fingrarna genom håret. Det kalla vattnet på huvudet kommer att kyla ner dig direkt och, eftersom vattnet avdunstar från hår, kommer att fortsätta att ta del av värmen från kroppen under en längre tid.

4. Kör kallt vatten över handlederna

Du kommer att bli förvånad över hur effektivt det är. Kör handlederna under kallt vatten i några minuter, eftersom blod i venerna kommer mycket nära huden i handlederna. När blodet passerar genom handlederna kommer att kylas av vattnet och då kallare blod kommer att fortsätta in och cirkulera runt resten av kroppen.

5. Snack på fryst frukt

Den bästa mellanmål för en bitande varm dag är frusen frukt, och det är mycket bättre för dig än glass. Du kan frysa ganska mycket någon frukt och det kommer att ge dig samma kyleffekt glass, men med mycket mer näring och en hel del mindre fett. För att skapa en underbar, läcker och helt friska glass, blanda två eller tre frysta bananer tillsammans med cirka fem datum och några frysta bär i din mixer. Prova det och tacka oss senare!

6. Ät kryddstark mat

Att äta en brännande het curry maträtt eller tallrik full av chili kan tyckas det sista du skulle vilja göra på en varm dag, men det kan faktiskt vara ett mycket effektivt sätt att kyla ner dig. Hot paprika och chili gör blodet cirkulerar snabbare genom kroppen och det kommer att leda till att du svettas mer, vilka båda bidrar till att kyla ner din kroppstemperaturen.

7. Freeze ditt vatten på flaska

Om du vet att det kommer att bli varm dag följande dag, satte ett par vattenflaskor i frysen över natten, men bara fylla dem till tre fjärdedelar full, och lämna locket av när du frysa dem, eller de kommer att brista. Du kommer då att ha iskallt vatten med dig, hela dagen lång, för att kyla ner dig när du behöver det.

8. Använd aloe vera i stället för din vanliga fuktighetskräm

Håll lite aloe vera gel i kylskåpet och använda det som ett organ fuktighetskräm på morgnarna och kvällarna. Aloe vera har en naturlig kyleffekt och kommer att få ner yttemperaturen på huden snabbt, liksom lugna någon solbränna som du kan ha lyckats få på de varma, soliga dagar.

9. Försök en kylspray

Det finns många kylning sprayer som finns på marknaden, av vilka många inkluderar aloe vera som ingrediens, eller så kan du göra din egen hemma. För att göra din egen kylning gurka ansikts spray, blanda en halv gurka till en massa och sila ut saften ur massan genom en tunn väv. Tillsätt några droppar citronsaft och en tesked rosenvatten och hålla den i en sprayflaska i kylskåpet tills du behöver den. Om du köper en kylspray från en butik, vara noga med att läsa instruktionerna noga, eftersom inte alla kylning sprayer är lämpliga för användning i ansiktet.

10. Placera en våt handduk runt halsen

Kör en handduk under kallt vatten, vrid ur och bär den runt halsen, och det kommer att kyla ner dig snabbt. Det fungerar på samma sätt som kallt vatten i handlederna gör, genom att kyla blodet flyter genom dina ådror. Störta fötterna i en skål med isvatten gör samma trick också.

Hur man håller svalt på sommaren? Vilka är dina tips?

Var glad!