Bästa naturliga botemedel för värmevallningar hos kvinnor och män

Har du upplevt en plötslig brännande känsla inifrån kroppen? Detta gör att du svettas ymnigt. Ett ögonblick du är normal och sedan plötsligt du bombarderas med en varm blixt. Du känner värme kommer ut ur huvudet och halsen och sedan sprida sig över hela kroppen. Du kan också känna lite febrig. Det gör du svettas mycket.

Värmevallningar är vanligare hos kvinnor som närmar klimakteriet. I detta skede hormonella förändringar sker och det finns en drastisk nedgång i halterna av östrogen. Detta är den främsta orsaken till värmevallningar. Här försöker han kroppen att kyla sig själv och upprätthålla normal temperatur. Detta kommer som värmevallningar. Värmevallningar att du känner dig obekväm i ca 30 sekunder och när den försvinner, blir röd i ansiktet och du börjar svettas. Vissa kvinnor upplever det även i mitten av sömnen.

Effektiva rättsmedel för värmevallningar och natt Sweat:

Inte pop bantningspiller:

Viktminskning hjälper dig att minska intensiteten i värmevallningar, men med bantningspiller för att gå ner i vikt kommer inte att göra förhållandena bättre. Bantningspiller kan störa nivåerna av olika hormoner i kroppen, inklusive nivåerna av östrogen och progesteron. Som ett resultat av detta kommer det att öka din känslighet för värmevallningar.

Gå till frysen:

Hot flash börjar i huvudet och sedan sprider sig till nacke, axlar och andra delar av kroppen. När du känner att du kommer att få en varm blixt, rusa till frysen och sätta ditt ansikte nära den. Den kylande effekten av frysen hjälper lugnande varm blixt och du kommer att kunna stoppa det snart.

Hälsosam kost för att inkludera fytoöstrogener:

Östrogener härrör från växter kallas ’fytoöstrogener’. Genom att inkludera tillräckliga mängder av livsmedel som innehåller fytoöstrogener i kosten kan du hålla rätt nivå av östrogen i kroppen. Alfalfa och lakrits är rika källor till fytoöstrogener. Dessa livsmedel kan ha en stor inverkan på nivåerna av hormoner i kroppen. Så, innan du har det, tala med din läkare så att du har en idé om hur mycket av denna mat du kan inkludera i din dagliga kost.

Ha en god natts sömn:

En god sömn hjälper till att förbättra den interna verksamheten i kroppen. Detta betraktas som ett naturligt botemedel mot värmevallningar. Du måste sova minst 6 till 8 timmar per dag. Se till att du får denna sömn på natten och inte på dagtid. Att ha en ordentlig sömn kan göra en bra skillnad i mönstret och allvarligt dina värmevallningar.

Är fisk i din kost:

Fisk är en rik källa av omega 3-fettsyror, vilket är bra för att bekämpa värmevallningar. Tonfisk, makrill och sardiner är bra för att ge dig tillräckligt omega 3-fettsyror. Har 2 eller 3 portioner av dessa fiskar per vecka och det hjälper dig att minska förekomsten av värmevallningar.

Ta det lugnt:

Att ha ett bad i varmt vatten kan leda till en plötslig ökning av kroppens temperatur och du kan få varm blixt. Här hela kroppen utsätts för hög temperatur därför intensiteten i varm blixt kommer också att vara hög. Så måste du ta bad i ljummet vatten eller kallt vatten för att minska risken för värmevallningar.

Att hålla stressen i schack:

Stress är en av de främsta orsakerna till att störa hormonnivåerna hos kvinnor, oavsett vad hennes ålder. Kronisk stress kan störa nivåerna av östrogen och progesteron och detta leder till hormonell obalans. Kvinnor som närmar sig klimakteriet måste försöka undvika att betona själva om de vill minska värmevallningar. Meditation och andningsövning är bra för att minska stress och lugna nerverna. Meditera i minst 30 minuter varje morgon för att hålla dig mussla och fredligt. Det hjälper också till att öka din mentala uthållighet. Det gör du kunna möta krävande situationer på ett mussla sätt och förhindrar mental stress och hormonell obalans. Som ett resultat kommer du lider mindre av värmevallningar.

Ligg ner och vila:

Du känner obehag när du upplever varm blixt. Du kan ligga på sängen om du är hemma. Annars kan du vila på stolen tills värmen lämnar kroppen. Försök att slappna av din kropp och låta varm blixt försvinna. Det är också en bra idé att bära en hand fläkt med dig. Detta kan få dig befrielse från intensiteten i värmevallningar.

Shed de extra pounds:

Överviktiga kvinnor upplever flera av dessa värmevallningar när de når arvinge klimakteriet på grund av deras extra tyngd. Så, för att kontrollera värmevallningar, försöker följa en hälsosam kost och minska din vikt. Minska vikten hjälper skära ner förekomsten av värmevallningar. Enligt forskning gjord, för varje 5 kg minskning av vikt, kvinnor upplever en 33% minskning av intensiteten i värmevallningar

Säg nej till kaffe:

Kaffe kan orsaka en ökning av den inre temperaturen i kroppen. Så kan det göra saken värre för dig. När det finns en plötslig ökning av temperaturen, reagerar kroppen till det genom att ge dig en varm blixt, som svettning är ett sätt för kroppen att kyla sig själv. Så undviker kaffe eller skära ned på kaffe på ett tag.

Stoppa alkohol:

Kvinnor som dricker alkohol upplever ofta värmevallningar som alkohol leder till en ökning i det interna temperaturen i kroppen. Det är en bättre idé att du undviker det ett tag och låta dina hormoner för att slå sig ner.

Bär bomullskläder:

Bomullskläder hjälpa till att hålla kroppen sval genom att absorbera svett och upprätthålla normal temperatur i kroppen. Syntetiska tyger å andra sidan stör svett och ge upphov till en ökning av kroppstemperaturen. Detta leder till uppkomsten av värmevallningar.

Yogiska övningar:

Yoga hjälper till att öka flexibiliteten i kroppen och är bra för det allmänna hälsotillståndet i kroppen. Yoga är också bra för att förlora extra pounds och få en smal kropp. Det fungerar inifrån och kan återställa hormonbalansen i kroppen. Detta i sin tur hjälper till att minska förekomsten av värmevallningar.