Vad ska en diabetiker äta frukost, lunch och middag?

Antalet diabetespatienter är nu ökar för varje år. Det är ärftlig och även på grund av förändrade livsstil folket. Diabetes är en sjukdom där det finns en hög nivå av socker i blodet. Det kan hända eftersom bukspottkörteln misslyckas med att producera insulin eller på grund av att cellerna i kroppen inte reagera på det insulin som produceras. En gång betraktades som en dödlig sjukdom, är det nu möjligt att hålla den under kontroll och upprätthålla normala nivåer av socker i blodet genom att ta insulin och följa en strikt diet som är speciellt gjord för diabetespatienter.

Kosten för diabetespatienter måste vara mycket effektiva i att kontrollera blodsockret och samtidigt hålla patienten frisk och väl.

Bästa Diabetic Diet Måltider Guide:

Grunderna i Diabetic Plan du bör känna till:

Det främsta syftet med den diabeteskost är att inkludera livsmedel och drycker som kan upprätthålla nivån av socker i blodet. I diabetiker insulin som produceras av bukspottkörteln inte kan reglera fet sockernivån. Så de måste alltid konsumera mat som innehåller socker i mycket små mängder. På så sätt kan de styra blodsockernivån och förbli friska.

Vissa livsmedel vi konsumerar är mycket socker och kalorier, medan andra är låga i kalorier och socker. Så en diabetiker måste ha en ordentlig kunskap om båda typerna av livsmedel. På så sätt kan de undvika livsmedel som är rika på sockerhalt och ta bara de livsmedel som är låga i kalorier och sockerhalt. I kosten diagrammet nedan vi diskutera några av de hälsosamma livsmedel som är bra för diabetiker. Du kan ta bort vissa föda från dem eller lägga till några du föredrar enligt ditt val. Men är t rekommenderas att diabetiker ta mat som är låg sockerhalt.

Diabetic Diet Plan Meny för en dag:

Frukost:

Frukost är en viktig måltid på dagen för alla människor. Diabetiker i synnerhet får inte hoppa över frukosten oavsett vad som händer. En idealisk frukost för en diabetiker måste vara låg sockerhalt och även ge personen med tillräckligt med energi för hela dagen.

Några av de bästa livsmedel som du kan välja till frukost är:

• En kopp skummjölk
• Grönt te
• En skiva fullkornsbröd
• Hälften av en liten banan
• Keso
• En halv kopp havregryn. Detta gör en frisk tillägg till frukosten.

Lunch:

De flesta människor är hungriga när de har lunch och de tenderar att konsumera mer mat än det är nödvändigt. Detta är en vana som diabetiker måste kontrollera. De måste ha en lunch som är näringsrik, men i små mängder. Sockerhalten i dem måste också vara lägre. En idealisk lunch för diabetiker kan bestå av följande livsmedel.

• En kopp grönsakssoppa med en 5 till 6 kex. Du kan använda någon grönsak med låg sockerhalt för att göra soppan.
• En kalkon sandwich, som består av två skivor fullkornsbröd, ett uns kalkon, en tabell sked majonnäs och ett uns ost som har låg fetthalt.
• Du kan också ha ett litet äpple efter måltiden.

Middag:

Eftersom middag är den sista måltiden du har i dag, bör det också vara friska. Men kom ihåg att ha en lätt middag eftersom det är hälsosamt för diabetiker liksom andra människor. Du måste undvika att ta tunga middagar eftersom det inte kan vara bra för din hälsa. Också göra det till en vana att ha en tidig middag. Aldrig gör det för sent. En idealisk middag för diabetiker kan bestå av följande livsmedel.

• 4 uns av stekt kycklingbröst som kryddat något.
• Två till tre hela vete rotis
• Eller 2/3 kopp kokt råris
• En ljus grönsakssoppa

Ytterligare detaljer att komma ihåg om denna plan:

Du kan förbättra den här diabetiker plan enligt din smak och preferenser. Du kan lägga till några intressanta livsmedel som är låg sockerhalt med denna plan eller ta bort en del och ersätta dem med andra livsmedel. Ibland socker kan få låga hos diabetespatienter. I så fall konsultera en läkare och få mat enligt hans råd.

Vissa god och hälsosam recept för diabetiker:

Applesauce pannkakor:

Använd äppelmos för smör och skära ned på den överskjutande fett. Detta är en smaskiga recept som är hälsosamt också.

Korn och Black Bean sallad:

Mycket kolhydrater, låg på kolesterol och fiber, är detta en perfekt maträtt för lunch.

Blåbär muffins:

Detta är en intressant maträtt som kan fås när som helst för att tillfredsställa din hunger KVAL.

Cookies n Cream Crunch:

Inget socker glass används i detta för att skära ner på kolhydrater. För ett uppsving av omättade fetter, kan du även använda mandel.

Färska bär med Maple Cream:

Detta är en söt frukt maträtt som inte kommer att göra dig skyldig till att äta. Det ökar antioxidanter på kroppen och är låg i kalorier också.

Honey grapefrukt med Banana:

Den här kan ätas som en frukost eller bara en efterrätt. Eftersom den använder mint för att ge smak, är den låg på glykemiskt index.

Veggie korv - Cheddar Frittata:

Denna rätt har bara 10 kolhydrater i en enda portion. Mager ost, veggie korv och äggvitor se till att du inte fylla på ohälsosamma fetter.

Veggie Tostadas:

Använd extra fiberrika grönsaker för att göra en hälsosam måltid för din lunch eller bara en kväll snack.

Diabetes betyder inte att du måste helt undvika alla dina favoriträtter. Det är bara att äta hälsosamt och har en kontroll på din kost och rutin. Allt kommer att falla in för att placera när du sjuk till en perfekt måltid plan som passar din kropp.