Hur man förlorar 20 pounds i 2 veckor?

Så till sist, har du hittat din själsfrände och din bröllopsdag är runt hörnet. Alla önskemål och välsignelser har börjat strömma in och plötsligt inser att du inte passar in i din brudklänning, vad ska du? Självklart kommer du leta efter möjliga sätt att minska i vikt och ser attraktiv på D-Day. Här kan vi hjälpa dig att uppnå önskad vikt och ser bäst på din speciella dag. Läs mer att förlora 20 pounds i 2 veckor.

Sätt att gå ner 20 pounds i 2 veckor:

1.) Växla till dricksvatten för att förlora 20 pounds i 2 veckor

För att förlora 2 pund i 2 veckor är det bäst att byta till endast dricksvatten. Vatten hjälper till att spola ut gifter och rensar systemet helt. Dessutom vatten, inte har kalorier så det är en bättre ersättning av söta drycker. Om du kommer att begränsa dig till vatten, så finns det fler chanser att minska vikt att även vid den snabba takt. Om du ibland få sugen för någon av de smaksatta drycker, då kan du grönt te eller kokos vatten eller smaksatta drycker utan sött. Detta bör göras regelbundet under 14 dagar. Detta bör åtföljas av regelbundna sessioner workout.This kommer också att hjälpa dig att öka ämnesomsättningen.

2.) Skär av skräpmat från din kost

Bortsett från att fastna till dricksvatten bör du späda mängden skräpmat i din kost. Skräpmat är packad med det dåliga fettet. Helt undvika fet och feta livsmedel. Dessa är också fylld med innehåll av socker som höjer sockret i blodkropparna. Utöver detta, försök att hålla sig borta från pommes frites, choklad och förpackade livsmedel. Dessutom finns det många livsmedel som finns på marknaden som har socker, kanske du inte vet vilken mat innehåller socker så det är alltid bra att kontrollera paketet innan du köper den.

3.) absolut undvika vita Kolhydrater

Oavsett om det är förflutna, pizza eller cookies allt räkna under vita kolhydrater som faktiskt inte är bra för din hälsa, särskilt om du vill gå ner i vikt som 20 pounds i 2 veckor. Dessa livsmedel kan höja insulin. Det kommer också lagra ton kalorier i kroppen. Därför bör du minska intaget av förädlade kolhydrater helt och har carb låga frukter och grönsaker instead.In Utöver detta bör du helt ge en miss till vitt bröd, pretzels, kakor och munkar också. Dessutom äta rätt mängd varje mat, inte över äta. Avslutningsvis, för att förlora 20 pounds i 2 veckor måste man absolut undvika alla livsmedel som har vita kolhydrater.

4.) Följ negativa kaloridiet

För att minska 20 pounds i 2 veckor bör du följa negativ kaloriintag. Detta kommer att göra det lätt för dig. I början kan du hitta saker lite svårt, men lita på oss du kommer definitivt att nå ditt mål att förlora 20 pounds i 2 veckor. Kommer tillbaka till den negativa kaloriintag. Det är en enkel teori bakom detta och enligt teorin finns vissa livsmedel som tar tid att smälta och på samma sidan finns det vissa livsmedel som inte tar tid att smälta. Så bör du gå för de livsmedel som är lättsmält eftersom dessa livsmedel hålla uppblåsthet och matsmältningsbesvär vid viken. Dessutom har de inte mycket kalorier att erbjuda.

• Några av de noll kalorier grönsaker är: är gröna bladgrönsaker, sparris, broccoli, rödbetor, selleri, gurka, sallad, spenat, zucchini och rybs.
• Frukt med negativ kalori är: tranbär, blåbär, cantaloupemelon, grapefrukt, citroner, mango, hallon, mandariner, tomater, lime och vattenmelon.

5.) Gå för Lean Protein med grönsaker för att förlora 20 pounds i 2 veckor

Man bör omfatta livsmedel som innehåller mycket protein särskilt magert protein som de bidrar till att minska vikten på snabbare och därmed kommer du att kunna kasta önskat antal vikt snabbt. Man måste undvika fläsk och nötkött och har fisk eller kyckling i stället, eftersom dessa är bra källor för magert protein. Utöver detta är fisk mycket näringsrik och bra att äta eftersom det bär aminosyror och kan också bidra till att dämpa begäret att äta fet mat.

När det gäller grönsaker är orolig bör alla vegetabiliska särskilt sådana med negativa kalorier. Dessutom, försök att inkludera magert protein i din alla möjliga måltider som är frukost, lunch och middag. Grönsaker är packade med viktiga näringsämnen och har inte mycket kalorier så att de är bästa alternativet för att leta efter för att förlora 20 pounds i 2 veckor.

6.) Du kan överväga Fad Diet för att förlora 20 pund i 2 veckor

Om du absolut vill minska 20 pounds i 2 veckor, då kan du överväga att modefluga kost. En modefluga kost är diet genom vilken du snabbt gå ner i vikt. Denna diet är bra för de människor som vill bränna fett utan träning. Under modefluga kost, är det vatten vikt att du förlorar. Detta är dock kost inte hälsosam och balanserad eftersom det tenderar att tömma alla näringsämnen från kroppen. Dessutom tenderar man att få väga snabbare efter. Efter att ha sagt att det är ett bra alternativ för de människor som vill gå ner i vikt nu och bryr sig inte om de får senare. En av de populära modefluga kost är avgifta drycker och juice. Eller så kan du också överväga befälhavaren rengöra diet. Båda är vätskebaserade kost och ger dig snabbt resultat. Men de är svåra att följa och det är inte bra att hålla sig till denna smuts länge.

7.) Ändra i ätamodell att förlora 20 pounds i 2 veckor

De flesta av viktminskning är beroende av din diet, detta är vad du äter, undvika och hur du äter, speciellt du äter mönster. Fastan länge är definitivt inte hälsosamt för dig och tenderar att tömma de näringsämnen som lagras i kroppen. Dessutom, efter snabbt vad du äter omvandlas till fett. I första dagarna kan du minska vikten genom att gå på snabb men så småningom kommer du att få några kilo på grund av fasta. Därför är det inte klokt att fasta under längre perioder.

Det är mycket viktigt att konsumera du alla måltider speciellt frukost. Frukost fungerar som ett bränsle som ger dig energi för hela dagen. Många tror att nyckeln till att minska vikten är att sluta äta. Tja det betyder inte att du ska ge upp äta helt och hållet. Det betyder bara en bör undvika mat som inte är bra. I själva verket borde man ha 6 korta måltider. Så är det viktigt att ha dina alla måltider men samtidigt bör du ha koll på hur många kalorier du konsumerar så att du kan bränna dem.

8.) Gör en diet plan att förlora 20 pounds i 2 veckor

Vi kan inte betonas mycket på hur mycket viktigt kost är för att gå ner i vikt. För att göra saker på din sida är det bäst att göra en diet plan. Gör en 7 dagars diet plan först. Se om det fungerar för din eller inte. Den diet plan bör ha 6 små måltider och ingen skräpmat.

En viktig sak som ofta förbises när förlora vikt är dags. Man ska inte äta efter viss tid. Till exempel bör du ha din middag med 7-8 pm och efter att inte äta något. Dessutom, inte sova direkt efter att ha middagen. Detta beror på att din kropp behöver tillräckligt med tid för att smälta maten. Dessutom nattetid äta anses som dåligt. Så måste du förbereda en diet plan efter den tid och livsmedel som du kan ha om detta och undvika mat efter middagen. Men om du måste gå på en middag eller en fest med vänner så kan du helt enkelt ha ett glas vin med några inslag av snack här och där.

9.) utöva Med kraft för att förlora 20 pounds i 2 veckor

Bortsett från kost, motion och träningspass spelar en viktig roll i att forma kroppen. Om du vill gå ner 20 pounds i 2 veckor, så ska du gå till kraftfulla träningspass. Detta kommer att hjälpa dig att bränna kalorier och kasta extra kilo. Om din kropp är bekant för måttlig motion, så ska du skjuta dig själv ett hack högre och leta efter krävande aktiviteter som faktiskt hjälper dig att gå ner i vikt lätt i jämförelse med måttlig övningar. Men om du inte hittar kraftig motion din kopp te så kan du helt enkelt hålla sig till måttlig motion det kommer att hjälpa dig, men i långsammare takt. Men det är bra för det långa loppet eftersom det kommer att hålla dig frisk och hälsosam för hela ditt liv.

När det gäller övningar berörs kan du gå för cardio, styrketräning, sprutar, simning, jogging, löpning, hopp, aerobics eller kan helt enkelt gå med i en danslektion. Utföra yoga kommer också att bidra till att minska den önskade vikten.

10.) Sov på Time

Detta är den gyllene regeln att man bör följa för att hålla alla de hälsoproblem och stress vid viken. En god sömn 8 timmar är mycket viktigt för hälsan. Enligt nya studier en ordentlig sömn ger dig energi. Dessutom medan vi sover våra kroppsfunktioner mest, är detta den största när fettet bränns. Dessutom reglerar det de hormoner som kan förhindra hunger. Utöver detta håller dig på viken från stress.