8 enkla sätt att förlora en pounds på bara en dag

innehåll

• Hur man blir en pund per dag - 8 enkla sätt:
  • 1. de logistics:
  • 2. skär ner på kalorierna:
  • 3. aerobic exercise:
  • 4. drick mycket vatten:
  • 5. gum:
  • 6. 07:30 deadline:
  • 7. ginger root tea:
  • 8. håll upptagen:

Har du kämpat för att gå ner i vikt under en lång tid nu och kan se något resultat? Du tillbringar massor av pengar och tid, bara för att fortfarande ha att oattraktiv magen hängande från din kropp - och det är smärtsamt, är det inte? Vad händer om det finns några tips som kan hjälpa dig att minska ett pund om dagen och göra dig en head-turner i cirkel! Det skulle vara bra, eller hur?

Då denna artikel är den rätta för dig! Här är några enkla tips och tricks om hur man förlorar ett pund per dag som i hög grad kan hjälpa dig. Gå vidare och ge en läsning!

Hur man blir en pund per dag - 8 enkla sätt:

1. De Logistics:

Du måste göra matten innan man börjar på denna resa. För att gå ner ett pund per dag, måste du bränna nära till 3000 kalorier per dag. Detta kan beräknas med hänsyn till din vikt och hur aktiv du är. Om du förbrukar 1000 kalorier per dag, du kommer att krävas för att bränna 3000 kalorier dessutom att förlora en pund.

[Läs: Förlora 10 pund på bara 3 veckor ]

2. Skär ner på kalorierna:

Du kommer att krävas för att begränsa ditt kaloriintag mellan 800 och 1200 kalorier per dag enligt din vikt och hur många gånger per dag du tränar. Också äta mindre portioner (5 små måltider per dag) samtidigt som den förbrukar grönsaker som sallad och broccoli. För protein, äta fisk, kyckling och tofu, bland annat.

3. Aerobic Exercise:

För att bränna ett pund per dag, måste du införliva aerob träning i din rutin. Vissa kalori-bränning övningarna ingår:

• Boxning - du kommer att bränna upp till 600-800 kalorier per timme.
• Simning - du kommer att uttömma närmare 500 - 600 kalorier per timme.
• Kör - förbereda för att bränna 800 kalorier i en timme genom att köra en mil under 8 minuter.

4. Drick mycket vatten:

Dricksvatten kommer att hålla dig fyllas hela dagen samtidigt hålla dig full. Cirka 9-10 glas vatten bör vara tillräckligt för att förlora ett pund per dag. Lägg lime eller citron för att göra det välsmakande.

[Läs: Gå ner i vikt på bara en vecka ]

5. Gum:

Tuggummi minst två gånger om dagen kommer att bidra till att undertrycka din aptit. Dessutom är det hjälper dig att bränna kalorier samtidigt hålla käkbenet stadig och stark.

6. 07:30 Deadline:

Eftersom metabolism saktar gjort drastiskt när du sover på natten, måste du ge dig själv tid för matsmältningen. Håll dig till en 7:30 tidsfrist för mat så att du kan sova på runt 10:00 - tillräckligt med tid för matsmältningen.

7. Ginger Root Tea:

Efter middagen, har vissa ingefära te genom att koka en ginger root. Detta hopkok kommer att hjälpa matsmältningen och samtidigt hålla energinivån uppe. Du kan också lägga till några hackad ingefära till din sallad på middag.

8. Håll Upptagen:

Läsa en bok eller ta en lång bubbelbad om du någonsin känner behov av att mellanmål en timme efter middagen. Detta beror på att en aktivitet kommer att bidra till att undertrycka din hunger KVAL.

Detta steg-för-steg guide är säker på att hjälpa dig att förlora ett pund per dag. Men kom alltid ihåg, detta bör endast ske under 5-7 dagar. Om du sträcka detta för långt, kan din kropp komma in svält-läge. Detta kommer återigen att resultera i viktökning.

[Läs: Tips att förlora 20 pounds i en vecka ]

Det gör alltid mer meningsfullt att ange ett realistiskt mål och gradvis uppnå det. Orealistiska mål kommer inte bara att resultera i ett misslyckande, de också demotivate dig och föra din beslutsamhet också. Om du vid något tillfälle, du känner dig låg, kontakta din läkare omedelbart. Det är mycket rekommenderas att ta upp denna diet för att förlora ett pund per dag under överinseende av en dietist och en läkare.

Nu när du vet hur man förlorar ett pund per dag, låt oss veta om du ska ge det ett försök. Vi hoppas att detta inlägg visar hjälp för att nå ditt mål. Och medan du är på din viktminskning uppdrag, alltid komma ihåg att slappna av, meditera och regelbundet varva ner. Hur hittar man de ovan nämnda tips? Dela med oss ​​i kommentarerna!