Hur man gör golden bridge yoga meditation och förmåner

Yoga har värma upp övningar, pranayama, asanas, meditation och så vidare. Yoga har utövats i det antika Indien och förs till den moderna världen också. Det är ett utmärkt sätt att hålla sig friska och. Man slappnar du och föryngrar dig så att du förblir frisk och energisk hela dagen. Det är viktigt att du tränar yoga under kvalificerad yogalärare innan du börjar göra det på egen hand. På så sätt kommer du att lära dig att göra det på rätt sätt.

Om du letar efter en annan typ av yoga, är Golden Bridge Yoga den perfekt. Denna yoga kommer säkert att ge en förändring i din livsstil. Golden Bridge är en gemenskap som har konstruerats och utvecklats för daglig yoga. Golden bridge förbereder också en för en speciell dag som förlossningen. Golden bridge ger mer än 60 lektioner per vecka. Dessa klasser fattas av mycket erfarna lärare. Ett antal workshops och speciella evenemang genomförs också. Eleverna i Golden Bridge erbjuds mycket inspirerande klasser och en helt yogiska livsstil.

The Golden bridge samhället anser att ’lycka är födelsen rätten för alla individer’. I detta system av yoga Kundalini metoden ingår också.

Golden Bridge Yoga Poses:

Här är de framträdande gyllene bro yoga asanas, som du kan göra hemma.

Parsvottanasana:

• Stå rakt på golvet och flytta fötterna, så att de är 4 inches från varandra.
• Nu placera handflatorna på höfterna och flytta din högra fot till höger till en vinkel på 90 grader. På samma sätt förvandla din vänstra fot också till höger till en vinkel på 50 grader.
• Du måste rotera höger lår i pouter riktning.
• Böj kroppen nedåt från höfterna.
• Ta ner huvudet och låt den röra utsidan av vadmusklerna på höger ben.
• Håll händerna på ryggen och fingrarna sammankopplade.
• Slappna av i kroppen och komma tillbaka till den ursprungliga positionen.

Utthita parsvakonasana:

Bild poäng: Wikimedia

• Stå på golvet med din ryggrad rak och huvudet högt.
• Håll benen på ett sådant sätt att de är 4 inches från varandra.
• Stå upp armarna.
• Nu måste du rotera din vänstra fot i riktning inåt mot den högra sidan.
• Nästa du måste vända höger lår på utsidan så att höger ben bildar en rät vinkel.
• Ta din vänstra hand upp och sträcka ut den mot höger sida.
• Sedan upprepa det på andra sidan också. koppla av.

Matsyasana:

• Ligg på rygg på golvet.
• Håll benen rakt på golvet.
• Nästa du måste lyfta skinkorna något och flytta händerna under skinkorna, så att de vilar på händerna.
• Lyft upp bröstet och överkroppen något från golvet i riktning uppåt så att ditt ansikte vilar på kronan på huvudet.

Ustrasana:

• Stå i en knästående ställning på golvet.
• Nu måste du flytta låren inåt.
• Placera dig palmer på höfterna. När du placerar dem på höfterna, se till att fingrarna pekar mot golvet.
• Lyft bröstet och överkroppen i riktning uppåt och samtidigt sänka armarna lite så att du kan böja kroppen bakåt.
• Nästa du måste försöka placera händerna på golvet. Se till att handflatorna är placerade på marken.
• Nästa du måste lyfta händerna och hålla händerna på fötterna, hålla fötterna med händerna.
• Titta i uppåtgående riktning.

Kundaliniyoga och meditation:

I en yoga session har meditation en mycket viktig del. Det är sätt att hjälpa en person slappna av helt. Det slappnar av och fräschar upp kroppen är liksom sinnet och själen. Begreppet meditation är densamma överallt, men det sätt som det praktiseras i varje plats varierar. Här är ett enkelt sätt att meditera hemma.

• Sitt ner i en lugn och tyst plats i ditt hem, där du är bekväm och inte störs av någon yttre faktorer. Sitt i en korslagda ben position som är bekvämt för dig.
• Efter att ha suttit med benen i kors, sätta händerna i Drona mudra. I Drona mudra du måste hålla händerna o knäna. Kom ihåg att placera händerna på ett sådant sätt att handflatorna vända nedåt, vilar på knäna.
• När du mediterar, välja en lämplig yogamatta. När du har bosatt sig på rätt sätt i benen i kors position och placeras händerna i Drona mudra, kan du börja meditera. Till att börja meditera, måste du blunda och koncentrera dig på din andning.
• När du andas in och andas ut, gör det djupt.
• Efter att koncentrera sig på din andning, kan du gå vidare och koncentrera sig på hela kroppen.
• Håll ögonen stängda hela tiden och försöka visualisera din kropp.
• Känna energin som skapas av kroppen som omger dig. Känn denna energi in i ditt hjärta med full styrka.
• Nästa du måste tänka sig att se ett vitt ljus som strömmar ut ur kroppen från huvudet och ange ditt hjärta. Stanna för cirka 15 till 20 minuter i denna djupa meditativa tillstånd.
• Nu slappna av.
• Låt den energi som genererades du anger din kropp genom dina ögon. Nu öppnar ögonen långsamt och observera och känna omgivningen.

Öva Golden Bridge yoga dagligen hemma och se hur det ger en förändring i ditt sätt att leva.