Hur man gör maha eller siddha yoga - schema och förmåner

Yoga är en ålder gammal praxis i Indien, som har vunnit stor popularitet i andra delar av världen också. Det gör ditt fysiskt och även hjälper till att ge dig en sund själ och själ. Yoga dagligen kan ta bort alla negativa tankar från ditt sinne och få dig att tänka positivt. Du kan också skydda kroppen från olika sjukdomar med yoga. Dessutom finns det många yogaställningar som kan hjälpa dig gå ner i vikt mycket effektivt. Det finns olika typer av yoga. Var och en har sina egna fördelar.

Vad är Maha yoga?

Maha yoga är en annan typ av yoga som du måste ju försöka öva hemma. Som ni vet omfattar alla yoga session uppvärmningsövningar, yoga asanas eller poser, pranayama eller andningsövningar och meditation. När du tränar yoga hemma, se till att du tränar alla dessa för att få de bästa fördelarna. Detta kommer att hålla dig föryngrad och energisk hela dagen.

Maha yoga är också känd som ’stora yoga’. Denna yoga sägs vara att utse än tre första Tantras av Nyingma skola Tibetian buddhismen. Även om det har en touch av buddhismen i det, är detta yoga skiljer sig från Zen meditation.

Maha yoga är känd för sin helande kraft och det har också en maskulin touch till det. Maha yoga lägger större vikt vid Dhyana (meditation) än asanas. I Maha yoga, den person som praktiserar det träder sig i Samadhi (ett tillstånd av djup avslappning eller djup meditation).

Mahayoga ställningar hjälper att träna kroppen på ett sådant sätt att du kommer att känna lugn och avslappnad. Öva den regelbundet kan ta bort all negativ energi och spänning från dig. Således lugnar ditt sinne och ökar din ämnesomsättning. På så sätt ger mer styrka till din kropp.

Maha yoga Schema och instruktioner:

Du kan öva Maha yoga hemma genom att följa steg för steg instruktionerna nedan:

1. Låt den plats som man tränar Maha yoga vara en bekväm och tyst hörn av ditt hem långt från något buller. På så sätt kommer du att kunna sitta, slappna av och praktisera Maha yoga utan störningar eller distraktioner utifrån.
2. Du måste utöva denna yoga genom att sitta på en yogamatta, en trasa eller en filt. I yogiska termer är denna duk eller matta kallas ’asana’. Anothjer sak att tänka på är att man inte ska ändra duken du använder för yoga varje dag. Håll samma tyg dag efter dag.
3. Du kan välja en tidsram för yoga. Det kan handla om 15 till 30 minuter för nybörjare. Du kan öva meditation för så mycket tid som möjligt. Men på grund av den snabba takten i livet, det inte möjligt att meditera i mer än en bestämd tidsperiod. Så kan du välja en tidsram som är lämplig för dig.
4. När du sitter på yogamattan, blunda och försöka fokusera din uppmärksamhet på din andning. Andas in och andas djupt under hela sessionen. Du måste hålla ögonen stängda tills du når slutet av sessionen.
5. Placera dig händer och knän i Dhyana mudra. Detta innebär att du måste sitta med korslagda ben, med ryggen rak. Placera händerna i knät på ett sådant sätt att din högra hand är på vänster hand. Håll fingrarna helt sträckt. Låt fyra fingrar vilar på varandra och tummen vända uppåt mot varandra diagonalt. Palms ska vara vänd uppåt. Sitter i denna pose bidrar till att öka din koncentration.
6. Låt gudomlig energi uppsluka dig. Koncentrera och låt den gudomliga energi in i kroppen med full kraft. Känna energin fylla din kropp. Detta hjälper till att föryngra kroppen.
7. Håll koncentrera sig på denna energi och låt inte ditt sinne bli distraherad från den. Denna energi spelar också en viktig roll i aktiveringen energi chakran i kroppen. Se till att du fortfarande andas djupt och fullständigt.
8. Om du känner att din hjärna är att få distraherad av tankar, försök att inte undertrycka dina tankar. För att ändra din kedja av tankar, kan du koncentrera dig på dina kroppsdelar, och den energi som går genom kroppen, effekten av energin i kroppen och så vidare. Med lite övning kommer du att kunna koncentrera sig bättre, utan att bli distraherad.
9. Förbli i detta tillstånd under ca 10 till 15 minuter i början. Senare kan du öka tiden till 30 eller 45 minuter.
10. Nu kan du släppa dig från meditation. Gör detta genom att långsamt palming händerna och placera dem över ögonen. Genom att göra så, kommer den energi som du har skapat genom att hålla händerna i Dhyana mudra får överföras till kroppen genom dina ögon.

Maha yoga Fördelar:

Maha yoga erbjuder massor av fördelar för dem som utövar den regelbundet med engagemang. Här är fördelarna med Maha yoga:

• Öva Maha Yoga hjälper regelbundet att förbättra nivåerna av din koncentration.
• Denna yoga är bra för att förbättra din uthållighet kapacitet.
• Det är mycket fördelaktigt för att styra processen med dina tankar.
• Du kan förbättra ditt tänkande kapacitet genom att praktisera Maha yoga regelbundet.
• Praktisera denna yoga är mycket fördelaktigt för en allmän förbättring av ditt sinne, kropp och själ.

Att lära sig nya saker är alltid bra för din kropp och själ. Så försök att träna Maha yoga hemma regelbundet. Detta kommer säkert att få dig att tänka och agera positivt. Det kommer att innebära positiva förändringar för din kropp och ditt sinne och själ.