8 skäl att inkludera pranayama i din dagliga rutin

Pranayama är en av den antika Yoga teknik för att förbättra både psykisk och fysisk hälsa.
Pranayama är en av de enkla och effektiva Yoga teknik, väl antagits i ayurvedisk behandling i en mängd olika hygienkrav. Det är bra att förbättra både fysisk hälsa och psykisk hälsa.

Vad är Pranayama -

Det är en teknik för kontrollerad rytmisk andning för en liten tid. IT är det fjärde steget i den yogiska andliga praxis. Men bortsett för andliga fördelar, är det också en sund teknik för att förebygga eller behandla många sjukdomar.

Fördelar med Pranayama -

Här är de hälsomässiga fördelar av att anta pranayama som en daglig rutin.

1. Sinnet blir koncentrerade. Brain blir mer aktiv.
2. Minneseffektökningar.
3. Alla organ i kroppen kommer att stimuleras.
4. Bra flöde av syrerikt blod till hjärnan och alla delar av kroppen säkerställs.
5. Musklerna kommer att känna sig avslappnad, vilket minskar smärtan.
6. Bra för människor med stress, depression, ångest, etc.
7. Ingjuter självförtroende och mod.
8. Användbar i tal problem.
9. Det är till hjälp i kroniska degenerativa sjukdomar som diabetes.
10. Det är en av de bästa avstressande tekniker.

Pranayama och Ayurveda -

Ayurveda förklarar vata som en av de tre Doshas. Vata mycket viktigt eftersom alla kropp och själ aktiviteter och rörelser styrs av vata. Andningen kallas som prana vata och kontrollerar alla andra typer av vata. Den Pranayama hjälper till att balansera Prana vata. Därmed åstadkomma balansering av den totala vata i kroppen. Det leder till en balanserad hälso- och balanserat sinne.

Hur man gör Pranayama andas? -

Det är bättre att lära sig tekniken med Pranayama under ledning av en yogalärare.

Men om du verkligen är upptagen och kan `t hitta för att gå till yoga, klicka för att läsa om hur man gör en enkel pranayama