Bästa näringsrika och anti-aging livsmedel för din hud

Vill du hålla sig ung längre tid? Du behöver inte spendera en förmögenhet att se ung. Genom att ha en balanserad och hälsosam kost, får du en glödande hud som gör att du ser yngre ut än din ålder. Det finns vissa livsmedel som hjälper till att minska cellskador och minska åldrandet.

Livsmedel förhindra åldrandet och få Allvarligt Pretty Skin:

Avokado:

Avokado innehåller komplexa vitaminer B och E, som är utmärkt för att hålla huden välnärd. Den innehåller också kalium, som är effektiv för att upprätthålla rätt nivå av vatten i kroppen. Glutation närvarande i avokado kan öka immunitet nivåer och bromsa åldrandeprocessen.

Banan:

Banan är rik på vitamin C och B6, som är bra för att bibehålla hudens elasticitet. Den innehåller mangan och antioxidanter, som är mycket effektiv för att förhindra för tidigt åldrande av huden. Banan håller huden hydrerad och skyddar den från olika skador. Konsumerar banan dagligen hjälper till att skydda dig från torrhet och obehag.

bär:

Bär är också utmärkt för att du ser yngre ut. Från jordgubbar, björnbär och blåbär till acai bär, alla är fulla av flavonoider och växtnäring. Flavonoider hjälp i kampen mot cancer och åldrandet. Bär är också rikt på antioxidanter som är bra för att förebygga sjukdomar och säkerställa cellulär hälsa. C-vitamin, som finns i stora mängder i bär, är bra för att göra kollagen starkare. Kollagen är viktig för att minska rynkor och missfärgning av huden.

Kakao:

Kakao är den viktigaste ingrediensen för att göra choklad. Kakao är rik på antioxidanter och naturliga flavonoider, som hjälper för att bli av fina linjer och rynkor från huden samt förhindra åldersrelaterade sjukdomar i njure och hjärta. Det är också bra för att förebygga typ 2-diabetes.

Gröna grönsaker:

Gröna grönsaker är laddade med antioxidanter, som kan skydda kroppen från de skadliga effekterna av fria radikaler. Dessa radikaler gör du åldras snabbare. Fytokemikalier som finns i gröna grönsaker skyddar dig mot olika sjukdomar. Grönkål, spenat och broccoli är full av vitamin E, fiber och kalcium. De skyddar också från skador orsakade av UV-strålar.

Grönt te:

Grönt är bra för att göra ditt utseende yngre. Det är lågt i kalorier och rik på en förening som kallas katekin polyfenoler. Detta fungerar med andra kemikalier i kroppen för att förbättra thermogenesis och fett oxidation. Grönt te förhindrar också cancer och hjärtsjukdomar och bidrar till att minska kolesterol i kroppen.

Vitlök:

Vitlök har massor av hälsofördelar och är bra för att öka din immunitet kraft och att sänka blodtryck och kolesterolvärden. Den har också antivirala och svampdödande egenskaper, vilket kan minska förökningen av cancerceller.

druvor:

Druvor har antiinflammatoriska och anti koagulativa egenskaper och är också rikt på resveratrol. Dessa hjälper i reparation av vävnadsceller. Mangan och vitamin C i druvor skydda dig från UV-strålning. Den innehåller också antioxidanter som skyddar dig från de skadliga effekterna av fria radikaler.

Honung:

Honung är en rik källa av antioxidanter samt kalcium, tiamin, niacin, vitamin C och B6.It är utmärkt för huden och även hjälper till att bekämpa minnesförlust och ångest.

Nötter:

Nötter är mycket hälsosamt för kroppen. De är rika på vitaminer och andra näringsämnen som behövs för kroppen, och på samma gång, inte innehåller en överdos av fett och kalorier. Omega 3 fettsyror finns i höga mängder i nötter som cashewnötter, valnötter, pekannötter och mandlar. Fjärdedel kopp valnöt kan ge dig så mycket s 91% av omega 3-fettsyror som du behöver dagligen. Den omättat fett i dessa nötter är bra för att öka kardiovaskulär hälsa.

Olivolja:

De antioxidativa egenskaper hos olivolja gör det bra för att förhindra åldrandet av huden. Det är också rikt på polyfenoler och enkelomättade fetter.

Vanlig yoghurt:

Yoghurt är låg i kalorier, men rik på proteiner. Den innehåller vänlig bakterie, vilket är bra för att hålla matsmältningssystemet friskt. Det är också rikt på riboflavin, vitamin B12, fosfor och kalcium.

Granatäpple:

Granatäpple är en rik källa om vitaminer och mineraler, hick hjälp att ge dig vacker hud. Tillämpning av extrakt tas från granatäpple hjälper till att ge rätt näring till huden och är också bra för att producera kollagen, elastin etc. Som ett resultat får du en stramare och flexibel hud.

Papaya:

Papaya är fantastiskt för din hud. Du kan använda massa av papaya att få skrynkelfritt och glödande hud. Den är rik på vitamin A, E och C, som hjälper i rengöring av huden och ger den nödvändiga näring. Enzymet papain i papaya är bra för att förnya huden, vilket ökar antalet celler och att exfoliera huden.

Fullkorn:

Fullkorn som havre, quinoa och brunt ris är rika källor till fiber och hjälpa matsmältningssystemet att fungera korrekt. De kan också bidra till att minska din midja och minska risken för hjärtsjukdomar.

Vild lax:

Vild lax är rik på omega 3-fettsyror, som behövs för att hålla cellerna friska och fungerar samt att förhindra inflammation. Det hjälper till att förbättra strukturen på huden och minskar också uppkomsten av fina linjer på huden. Så ta med den i din vanliga kost och hålla sig borta från åldersrelaterade hudproblem och hjärtproblem.

Vin:

Inklusive vin i din vanliga kost, särskilt rött vin, kan bidra till att bromsa åldrandet. Detta beror på att det innehåller höga halter av resveratrol, som har förmågan att bromsa åldrandet. Tidskrävande ett halvt glas rödvin förhindrar regelbundet tidig uppkomsten av fina linjer på huden.

Vattenmelon:

Vattenmelon innehåller höga halter av mineraler och vitaminer och förebygger rynkor och missfärgning av huden. Du kan blanda det tillsammans med sina frön och har det i form av juice.