Vill du gå ner i vikt? Träna hjärnan, inte kroppen

Vill du gå ner i vikt träna hjärnan, inte The Body

Fetma är det största problemet bland människor i dessa dagar. Men i stället för olika insatser ingen får vinna över fetma.

Och även detta är inte ett problem i ett enskilt, men det är riktningen globalt. Så låt oss ta reda på resultaten av några studier. Att om kroppen inte hjälper i viktminskning då kan hjärnan kommer att hjälpa?

Som jag sa fetma är inte bara problemet med någon enskild, de utvecklade länder som USA är också att oroa dig för det. I själva verket är 70% av befolkningen i Amerika övervikt.

Vid denna tid en genomsnittlig vuxen är nästan 24 pounds tyngre än den vuxne 1960. Vår växande omkrets lägger om US $ 200 miljarder per år för vår hälsa och sjukvårdsutgifterna, som uppgår till den allvarliga hälsokris.

Övningar hjälpa människor i viktminskning bara på kort sikt. En du slutar att utöva din kropp kommer återigen att återfå den vikt. Diet hjälper också endast kortsiktiga viktminskning. Dessutom finns det ingen piller eller medicin som kan hjälpa gå ner i vikt och även hålla den utanför.

Om det finns någon piller för att hjälpa till viktminskning, kommer det att vara ett utmanande hjärnan, särskilt de primitiva delar av hjärnan, däggdjur eller känslomässiga hjärnan och reptilhjärnan.

Dessa delar är huset kretsar, som styr stress och även vår stress genererade tankar, känslor och beteenden.

Så genom att omkoppling dessa kretsar hos människor och ändra dem vi får en chans att hitta orsaken till stressrelaterade problem, inklusive fetma.

Dessutom, fetma och övervikt är ibland på grund av arvsmassa. Medan många studier tyder på att stress spelar en viktig roll och är master för viktökning. De flesta av de personer under stress och spänningar sväng mot mat för komfort.

Därför en neurovetenskap baserad metod uppdagades för viktkontroll och hantering med vanliga överdrifter som vi alla står inför, av vår emotionella Brain Training.

Grundtanken var att förändra hjärnan genom Neuroscience-baserade verktyg så att komplett sortiment av de gemensamma drifter skulle tyna bort. Och resultaten var nästan samma som förväntat.

Den känslomässiga hjärnan är kommandot central för vikten och gemensamma drifter. Detta inkluderar svält, belöning och rädsla centers.

När hjärnan är i spänning och stress, då alla tre centra främja viktökning och överätande.

Dessutom har vi flera starka enheter för att göra detsamma som vi vet, att inte göra det. Men vi kan inte hjälpa oss eftersom vår emotionella hjärna är i stress.

Stressen ökar hunger efter kolhydrater och minskar också ämnesomsättning, som är nästan säkerställa viktökning.

Den stress och fetma länk är väl dokumenterade. Även vårt tänkande hjärna, neocortex, slutar fungera och extrema vår emotionella hjärna kallar skotten.

För vård av kropp, ta hand om dina HJÄRNA:

Det främsta steget att styra och underhålla din vikt är att varva din känslomässiga hjärnan. I den känslomässiga hjärnan utbildning (EBT), kom vi ut ur vår stress genom att checka in några gånger hela dagen.

Och genom att bestämma vår nivå av depression och stress och använder tekniker för att stress nivå spiral upp till staten välbefinnande.

Här, jag talar om de fem nivåer av stress och dess fem verktyg. För att få uppfattning om deras arbets bara ta några andetag och kontrollera inom dig själv och bestämma din stressnivå. Använd sedan dessa verktyg för att stress för att minska din stress snabbt.

Stressnivå - 1: MYCKET LÅG STRESS, medkänsla TOOL:

Detta verktyg är att lägre stress. Säg till dig själv att känna medlidande för mig själv, efter att vänta på känslan av medkänsla att bara flöda i hela kroppen. Nu säga att känna medkänsla för andra, och känna den våg av värme. Och sedan säga, känna medkänsla för alla levande varelser.

Stressnivå - 2: låg stress, känsla TOOL:

För denna nivå av stress fråga dig själv att hur jag känner? Få känslan kommer bubbla upp, men vänta tillräckligt länge för att få den starkaste känslan, och det är en. Nu fråga dig själv om att det behöver jag? Och slutligen, jag behöver stöd?

Stressnivå - 3: En lite stress, FLOW TOOL:

För denna nivå av stress säga till dig själv att jag känner mig arg eftersom och inse vad ord kommer in i ditt sinne för att slutföra den meningen.

Nu anger samma mening igen för de övriga sju känslor som skuld, säker, glad, rädd, ledsen, stolt och tacksam. Och sedan märker glöd i kroppen och hur din stress är borta.

Du kanske undrar varför din stress hade gått. Detta beror på att när vi känner negativa känslor de tyna bort.

Vi är nu inte längre i fara och vår hjärna fokuserar automatiskt på positiva känslor. Och detta ger oss energi och styrka att gå vidare och göra några stora saker i våra liv.

Stressnivå - 4: Hög stress, cykla TOOL:

Vid denna nivå av stress börja med att säga att det som stör dig? Och sedan protestera din stress genom att säga att jag inte kan stå ut med det det eller jag känner mig arg det, eller jag hatar det så. Och sedan inser de ord som kommer i ditt sinne.

Detta skulle låsa denna krets så att du kommer att kunna ändra på djupare nivå.

Vänta en stund och säger till dig själv att jag rädd det eller jag känner mig ledsen att och sedan igen inser de ord som kommer i din hjärna för att slutföra meningen.

Nu gör dig stark och säga att naturligtvis kan jag göra det som överätande, som min orimliga förväntningar är och sedan igen vänta på ord som kommer ut från ditt undermedvetna hjärna som jag hitta min säkerhet från att äta för mycket. Och det är en gammal glitch minne som behöver uppdateras.

Därför uppdatera den genom att säga det motsatta förväntningar som jag inte hittade min säkerhet från mat. Den tid du säger detta när kretsen var nyligen olåst, då kretsen kan förvandlas till förväntningar om ditt eget val.

Tiden nya förväntan bli dominerande, då de känslomässiga enheter för många överdrifter, inklusive maten kommer att blekna sätt. Därför ändrar beteende kommer lätt.

Stressnivå 5 - Mycket hög stress: skadekontroll TOOL:

På denna nivå av stress, vi behöver för att få de- stress och tröstade. Ibland bara genom att gunga stolen och andas djupt hjälper en hel del. Dessutom kan du recitera lugnande ord som minimerar skada, inte döma eller vet att det kommer att passera.

ÖVERLEVNAD CIRCUITS aktiverar stong emotionella enheter för att äta för mycket:

En man lär tricket att komma ut ur din stress från den känslomässiga hjärnan, mest troligt att du kommer att se som fortfarande får du utlöst ibland. Du får skylla dig själv mindless äta. Men egentligen är det överlevnad kretsen.

När vi är i stressen de kommer till handling och sedan når vi till mat för att klara upp. Och sedan vårt sinne minns att mat räddar oss från stress.

Därför kodar det som förväntan som jag hitta min säkerhet från maten. Och denna krets kommer att spela för livstid och drivmedel för maladaptive äta.

Nu forskning visar att dessa så kallade överlevnads kretsar kan ReWire och vi kan göra det i EBT-programmet.

Men de kan bara kopplas om när vi är i stress. Endast då kretsen kommer att låsa upp och göra ändringar mer långvarig.

Genom betonade EBT personen sträcker sig efter verktyget, inte för maten och stoppar suget och ändrar kretsen. Därav satsningen på ätande bleknar bort.

Hålla vikten av - det sista steget:

Denna uppgift är ganska svårt, men vi kan göra det med lätthet om vi förbättra vårt sinne känslomässiga börvärdet.

Börvärdet i stress, kodade från biverkningar i början av livet orsakar kronisk spänningar och stress överbelastning i vår emotionella hjärna, det är en uppsättning punkt för viktökning.

Lösningen på detta problem är att ändra den känslomässiga börvärdet så att vår emotionella hjärna kan bli ur kronisk stress av EBT-programmet.

Så att deltagaren blir motståndskraftig mot den nya stress och har färre chanser att återfå den vikt som de har förlorat och kan leda en glad liv.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade