10 saker du kan göra för att minska din stress och bli lyckligare

Hur man kan minska stress och bli lyckligare?

Det är 2015 och vi alla mer stressade än någonsin tidigare. Om vi ​​inte klaga på vår laptop skärm, vi ropade på hunden. Om vi ​​inte jagar efter cyklister som nästan repad vår bil, vi tar veckor från jobbet efter att ha upplevt en härdsmälta i badrummet.

Livet i 2015 är mer krävande än någonsin tidigare. Det finns fler deadlines på jobbet, vilket innebär mer tryck. Trycket på jobbet möter tryck hemma rakt på sak, och innan vi vet ordet av är vi som diagnostiseras med stress genom vår läkare som själv fick diagnosen stress 2 timmar tidigare.

Men stress är verkligen ohälsosam. Inte bara påverkar dig fysiskt, men det gör också att du olycklig. Så låt oss ta en titt på 10 tips om hur man kan minska stress och bli lyckligare.

1. Ta Vacation

”Jag kan inte ens komma ihåg förra gången jag tog en semester.”

Om detta är något du säger, det är ett bombsäkert tecken på att det är dags att du tog en semester. Enligt en färsk rapport i USA, har oanvänd arbetare semester inte varit så hög i fyrtio år. På grund av hotande deadlines och efterfrågan på högre produktivitet, alldeles för många av oss tycker inte att vi kan motivera att ta tid från arbetet för att slappna av och njuta av oss.

Men att arbeta i veckor och månader i sträck utan avbrott är dåligt för produktiviteten, och det är också dåligt för stress och ditt välbefinnande.

2. Identifiera vad som orsakar din stress

Att ta reda på din stress utlöser är en grundläggande tips på hur man kan minska stress. Det är inte lätt - eller ens möjligt - ta bort alla livets påfrestningar, men att förstå varför du blir stressad kan hjälpa dig att bättre hantera dina triggers. Ta reda på vad betonar dig, varför det betonas, och hur du reagerar på det. Sedan överväga hur man skulle kunna förbättra situationen.

3. Ta dig tid att återansluta

När vi arbetar för mycket, kan vi glömma vad vi har haft om vårt arbete i första hand. Huruvida en boss ständigt flåsar oss i nacken, eller projektledare är att vara alltför krävande, kan erfarenheter av arbete ger oss en hård tid.

Av denna anledning är det viktigt att du tar lite tid att komma ihåg vad du älskade om jobbet i första hand. Försök att vinna tillbaka en meningsfull arbetserfarenhet.

4. Håll dig borta från din bärbara dator

Om du vaknar på morgonen och kolla din e-post direkt, kanske du tror att det är normalt. Men om du också kontrollera din e-post en sista gång innan sängen på natten, innan vakna upp vid 02:00 för att kontrollera dem igen, det är ett tecken på att du verkligen behöver skära ner på din laptop användning.

De säger i det 21-talet mer och mer av oss är gift med våra jobb. Och kontinuerlig laptop användning är säkerligen en av de saker som kommer med denna typ av äktenskap. Så ett bra tips på hur man kan minska stress, bryta förtrollningen och vinna tillbaka en del lycka, är att tänka på att stänga din laptop en timme innan sängen och glömma allt om det. Luta sig tillbaka och koppla av!

5. Unna dig

Många av oss är mer medvetna om vår kost dessa dagar, och det kan vara så att du har bestämt dig för att sätta dig på en strikt diet som utesluter godis behandlar.

Men ett liv utan någon form av belöning kan vara en olycklig en, och det skulle kunna bidra till din stress. Så medan vi är inte tyder på att du binge på sugary behandlar vi säger att du kan vara lite snällare mot dig själv genom att tillåta en eller två behandlar i veckan. Detta kan mycket väl visa sig vara den ljusa fläcken av din dag som muntrar upp dig något slut.

6. sjunga i duschen

Detta är en annan bra tips på hur man kan minska stress. Sång kan omedelbart få oss att må bättre. Det ger oss möjlighet att släppa loss, förbättrar vår hållning, bygger självförtroende, och kan bidra till att förbättra vårt humör.

Men eftersom många av oss kan vara lite blyg om sprängning i sång i mitten av gatan, är duschen ofta vår egen privata karaoke monter där vi vill vråla ut våra personliga greatest hits. Så istället för att använda din nästa dusch en chans att reflektera över allt dåligt som hände på jobbet, samt alla tidsfrister som hotande, använda den för att sjunga ditt hjärta.

7. Laugh!

De säger att skratt är den bästa medicinen, och de är verkligen inte fel. Skratt ökar mängden endorfiner som frigörs av hjärnan, vilket i sin tur gör dig glad. För att få din sparkar, varför inte titta på en viral video eller sätta på en rolig film? Det kommer att hjälpa dig att glömma det tryck som möter dig, och påminna om att livet inte behöver vara så allvarligt.

8. Huvud Utomhus

Enligt Julie Holland, biträdande professor i psykiatri vid New York University School of Medicine, ”Stress kan utlösas när våra kroppar inte vet vad klockan är.”

Om du tillbringa hela dagen instängda inne på kontoret, kan din kropp bli stressigt, eftersom det helt enkelt inte får tillräckligt med solljus. Ett bra sätt att se till rytmen i din hjärna på viktiga är att gå utomhus och få några strålar. Andas in vissa naturliga luft och faktiskt att kunna gå runt fritt utan att stöta in i en skrivare kan vara det bästa du har gjort hela dagen.

9. Håll Upptagen

Nästa tips på hur man kan minska stress är att stanna upptagen. Många av oss vill återvända hem efter en stressig dag på jobbet och luta sig tillbaka framför TV: n. Men tittar på TV-program kan tillåta dig att vandra. Hur många gånger har du sett ditt favoritprogram och befunnit dig tänka på dina annalkande deadlines?

För att komma ur denna vana overthinking, föreslår vi att du gör något som verkligen engagerar dig och ditt sinne. Det kan vara något så till synes enkelt som ett korsord, eller det kan vara något mer fysiskt och socialt, till exempel en sport med dina vänner.

10. Sleep

Slutligen kan en brist på sömn vara anledningen till att du är stressad. Alltför många av oss lider utbrändhet eftersom vi inte låta oss få tillräckligt med zzz-talet. Vi stanna uppe sent på natten, stiger tidigt på morgonen, och tror att en kopp kaffe är tillräckligt för att sortera oss.

Men de långsiktiga effekterna är verkligen ohälsosamt, och brist på sömn inte hjälpa din totala välbefinnande. Så vår sista tips på hur man kan minska stress är att gå till sängs vid en anständig timme och få rätt mängd sömn du förtjänar. När allt kommer omkring, som inte älskar sin säng?

Hur kan man minska stress? Vilka är dina tips?

Var glad!