Viktminskning tips

Snabb och enkel viktminskning tips för att gå ner i vikt för gott

innehåll

Snabb och enkel viktminskning tips för att gå ner i vikt för gott

Varför verkar det som alla försöker gå ner i vikt?

Tyvärr viktminskning är den vanligaste anledningen till att människor att starta träningsprogram. Om du bor i en grotta kan man se snabbmat, desserter och stora delar på varje restaurang.

Kombinera vår kost med vår brist på aktivitet i denna tid av högteknologi och du har problem med en hög andel överviktiga och feta människor över hela världen. Eftersom att vara i form och passform är ett tecken på skönhet många människor känner sig obekväm att bära extra vikt.

Det kan ta veckor, månader eller år för människor att äntligen ser sig i spegeln och fatta beslut om att försöka gå ner i vikt. Det verkar som om många människor ständigt försöker gå ner i vikt med minimal framgång. Den viktminskning industrin är lukrativ och kommer att försöka dra nytta av er. Det lyckas varje gång du misslyckas att göra fler falska påståenden och sälja du falska produkter.

Det finns en enorm mängd felaktig information ute som kommer att leda till att du inte gå ner i vikt och avfall mycket av dina surt förvärvade pengar i processen. Här är några enkla tips som utan tvekan kommer att hjälpa dig att undvika de vanligaste fallgropar som människor som försöker gå ner i vikt stött på.

Vad man inte ska göra för viktminskning

Det bästa sättet att gå ner i vikt är inte densamma för alla. Det är önskvärt för viktminskning att vara permanent och förbättra din hälsa.

Här är några metoder bjudet av vissa som de bästa sätten att gå ner i vikt. Du kommer att finna att de är bara bra för en tillfällig lösning som bäst och kommer att göra lite eller ingenting för dig i det långa loppet. Allt som allt är en av de bästa viktminskning tips för att undvika följande.

Bantningspiller

Bantningspiller är vanligtvis fist folk gör när de vill gå ner i vikt snabbt. De lovar vanligtvis snabba resultat med liten eller ingen medföljande arbete.

Bantningspiller finns i läkemedel och tillägg form och är oftast spetsad med beroendeframkallande koffein och andra stimulantia. Vissa bantningspiller kan arbeta för att hjälpa dig gå ner i vikt tillfälligt, men ingen diet piller kommer att hjälpa dig att hålla vikten nere.

Crash diet

Modefluga kostvanor som du ser överallt i media är inte svaret för långsiktig viktminskning.

Medan vissa dieter såsom låga carbdieter hjälper dig att kasta några inledande pounds, kommer de inte hjälpa dig på lång sikt och eventuellt leda till att du få mer tyngd tillbaka efter att du återuppta dina normala matvanor.

Modefluga kostvanor leder till jojo-bantning eller upprepade gånger att förlora och gå upp i vikt. Jojo-bantning är känd för att bromsa din ämnesomsättning ner och göra det svårare att hålla vikten nere och få ännu mer i framtiden.

skala Vikt

Förlitar sig på vågen vikt är ett mycket vanligt misstag människor gör. Medan skala vikt är viktigt, finns det några andra viktiga faktorer som är överlägsna sätt att avgöra om du verkligen gör framsteg eller inte.

Korrekt bedömningar är mycket viktigt eftersom all viktminskning är inte bra viktminskning. Om du inte bränner fett och använda din egen muskelmassa som bränsle behövs en förändring i din träning eller kostprogram.

Om du inte korrekt bedöma själv i början av ditt träningsprogram kommer du att utöva blind.

Utöva utan en plan

Om du inte skapa mätbara, erhållas kortsiktiga mål innan du startar din viktminskning program du kanske inte att kunna avgöra om du får resultat eller inte. Om du inte vet om du får rätt resultat finns det inget sätt att finjustera ditt träningsprogram.

I det här fallet kommer du troligen att träna utan mål eller riktning. Om du vill träffa din målvikt förlust du behöver för att utföra cardio och vikter i ett komplett workout rutin som stämmer överens med dina specifika mål.

Vad kan man göra för viktminskning

Korrekt bedöma själv

Skala vikt bör inte vara den enda kända variabeln för ditt träningsprogram. Medan skala vikt är lätt att mäta och viktiga bör du ta mer omfattande mätningar som kroppsfett procent och omkrets.

Hitta din kroppsfett procent är mycket viktigt och är mycket enkel. Du kan göra det genom att använda en kroppsfett skala eller en mycket billig, enkel plats, skinfold bromsok (höger).

Prestandamätningar i början av din viktminskning programmet är viktigt också. Hur många armhävningar kan du göra? Hur snabbt kan du köra eller gå en mil? När du har ett register över din nuvarande situation, då kan du planera och skapa en framgångsrik träning rutin och viktminskning kost plan. Från denna inledande bedömningen kommer du att kunna se exakt hur bra din viktminskning programmet fungerar genom att omvärdera ditt träningsprogram varje månad eller så.

Skapa Kan erhållas mål

För att ta rätt första steg bör du ställa kortsiktiga och långsiktiga mål. Skriv ner dem och få dem någonstans du kan bli påmind för att hålla dig i schack.

Progression är mycket viktigt för hela tiden att nå målen utan platå. Om du skapar kortsiktiga mål du kommer att vara mycket mer benägna att hålla upp dina resultat.

Träning

Motion är den stimulans som behövs för att uppnå betydande mål. Om du bedömer dig ordentligt, ställ erhållas mål och planera ordentligt din träning hjälper dig att gå ner i vikt tillsammans med en hälsosam diet. Lär dig att gå ner i vikt ordentligt i minst tid genom att utöva smart. Kvalitet träning hjälper dig att gå ner i vikt betydligt mer effektivt än långa utdragna träningspass som är blinda för dina mål.

Om du vill ha snabbast möjliga resultat kan du lära dig om övningar för att gå ner i vikt snabbt.

Näring

Om du följer samma diet som fick dig till din nuvarande vikt kan utöva ha liten eller ingen effekt. Din kost, som omfattar alla livsmedel, vätskor och ämnen som du in i din kropp är lika viktigt som din träning rutin.

Följ en smart kost plan. Trial and error kommer att hjälpa dig att hitta vilken typ av kost är bäst för dig. Generellt en balanserad kost som består av sunda, naturliga livsmedel och näringsrika livsmedel som fungerar bäst för livstid fitness och fettförbränningen.

Överväg Kosttillskott

Kosttillskott kan ha en dålig rap på grund av alla "för bra för att vara sant" marknadsföring.

Om du rabatt tanken att tillskott är den "magiska piller" som kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt de kan vara en integrerad del av din viktminskning programmet och en hälsosam livsstil.

Även med den perfekta diet du är osannolikt att få alla viktiga vitaminer och mineraler som du behöver på en daglig basis. Detta gäller särskilt om du deltar i ett träningsprogram och inte sitter i soffan för all din fritid.

Ha tålamod!

Räkna inte med att förlora vikt du sätter på under loppet av 10 år i ett par månader. När det gäller långsiktig viktminskning, "en långsam och stadig takt, vinner loppet." Långsam och stadig viktminskning innebär att du kommer att förlora i första hand fett och behålla din muskelmassa.

Inse att om du inte är utbildade och starta ett träningsprogram komplett med lyfta vikter och cardio kommer du troligen inte börjar förlora betydande vikt förrän efter den första månaden av träning där kroppen börjar neurologiskt anpassa sig.

Gör det till ditt mål att gå ner i vikt hälsosamt genom att bränna fett och underhålla din muskelmassa. Nästa? Ha tålamod och fortsätta arbeta mot dina mål!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade