Din dag i hälsa: 21 februari

STAT: Magnesium piller gör inte mycket för muskelkramper

"Magnesium tillskott är ofta tippad som ett sätt att förhindra smärtsamma, irriterande benkramper mitt i natten. Men bevisen för att de fungerar? Obefintlig, forskare rapporterar i nya studieresultat. Äldre vuxna med nattliga benkramper fick antingen en magnesium piller eller en matchande placebo för att ta varje kväll i en månad. Individer i magnesiumgruppen rapporterade färre benkramper vid slutet av trial- men det gjorde de i placebogruppen. Studiens Författarna drar slutsatsen att det är sannolikt bara en placeboeffekt som rekvisita upp användningen av magnesium för midnatt muskelproblem." Läs hela artikeln.

UNIVERSITETSLÄRARE`T MISS: 35 sätt att hålla sig friska Efter 40

Science Daily: Carbs under träning hjälper immunförsvaret återhämtning

"Forskarna fann det bästa sättet att undvika ogynnsamma förändringar i immunsystemet under en post-workout återhämtning konsumerar kolhydrater under eller direkt efter övningen. `Det finns stort intresse i vad som idrottare kan göra för att återhämta sig snabbare från träning,` Dr Peake sagt. `Bland olika närings strategier för att motverka immun depression under träning återhämtning har kolhydrater bevisat mest effektiva. Intag av kolhydrater under kraftig motion kan hjälpa till, eftersom kolhydrater upprätthålla blodsockernivåer. Med stabila blodsockernivåer minskar kroppens stressrespons, vilken i sin tur, moderata varje oönskad mobilisering av immunceller.`" Läs hela artikeln.

ICYMI: 17 Immune boosters bättre än nödlägen-C

Huffington Post: bör du försöka Adele-godkända Diet alla talar om?

"It`s kallas `Sirtfood Diet,` på grund av det `s betoning på att äta livsmedel rika på sirtuin protein, som vissa forskare säger kan aktivera genetiska vägar att bränna mer kalorier. Men here`s fångsten: Ingenting har visat denna effekt skulle kunna uppstå i hela kroppen. Cellnivå är alldeles i början av en process och det finns ingen vetenskap som tyder på det kommer att förändra hur din kropp fungerar. Så i ett nötskal, är denna kost plan inget annat än en lågkaloridiet säljs tillsammans med faner som en drastisk förändring i din ämnesomsättning som händer." Läs hela artikeln.

RELATERAD: 21 populära dieter, bedöms av expert

Platta magen-på bara 30 sekunder!

`S all den tid det tar att blanda upp en Zero Belly Smoothie-en unik blandning av super näringsämnen som planar tarmen, öka din ämnesomsättning, läka matsmältningssystemet, och stäng av dina fettgener för gott. Köp Zero Belly Smoothies idag!