Kommer att köra bränna magen fett?

Så har du spirande midjan slutligen fångat din uppmärksamhet och du har insett att något måste göras åt det. Det är bara naturligt att du vill hitta den bästa metoden för att bli av med magen fett foder magen. Det är sant att förlora vikt långsamt är inte ett alternativ att någon relishes, men det är också sant att kosten har en viktig roll att spela i viktminskning.

Så kan utöva hjälp? Kommer att köra bränna magen fett? Det är vanligt att se löpare i stadens gator, gym och bostadsområden, men den stora frågan är om löpning kommer att hjälpa dig att kasta magen fett eller inte? Dessutom är det en effektiv metod för viktminskning eller inte?

Kommer Running Bränn magen fett?

Ja och det är sant att springa är utan tvekan den bästa viktminskning metod, men det isn `t en magisk botemedel. Du kan få en viss tyngd i form av muskler först och sedan börja förlora fett gradvis. Men återstående i linje med trafiksystem tillsammans med en balanserad kost kommer säkert att ge dig bara belöningar.

Det finns ingen garanti för att igång kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt. Det är också viktigt att komma ihåg att abs specifika övningar skulle inte hjälpa dig att platta magen.

Endast genom att minska din totala kroppsfett kommer du att kunna gå ner i magen fett. Kombinera körs med lågt kaloriinnehåll och hälsosam kost hjälper dig att förlora fett snabbare och effektivare. Dina genetik kommer att avgöra vilka områden som kommer att förlora fett i början och som kommer att förlora den senare.

Hur att förlora magen fett snabbt

Kommer att köra bränna magen fett? Om du inte börja tänka på att förlora överviktig, kommer du inte att kunna minska magen fett. Det finns inget sätt för dig att upptäcka minska magen fett, men du kan försöka förlora alla överflödigt fett som du har som i sin tur kommer att hjälpa dig i att förlora magen fett också.

För att detta ska ske, måste du utföra aeroba övningar och anta en hälsosam kost. Dessutom måste du försöka sova gott och minimera stress också.

Ät rätt

Livsmedel för att undvika

• Soda har tomma kalorier som är ansvariga för att öka din vikt. Dessutom är de rika på socker som kroppen inte kan bränna och det hamnar i mittsektionen, vilket bidrar överflödigt fett på magen. Därför är det bäst att ersätta läsk med rent vatten.
• Efterrätt innehåller raffinerat socker som är känd för att orsaka viktökning. Utöver detta, de är för höga i kalorier och är därför inte bra för att förlora övervikt. Därför är det bäst att äta fettsnål desserter och att alltför mycket måttligt.
• Snabbmat innehålla det högsta beloppet av kolhydrater, fett och kalorier och är därför inte lämpliga livsmedel om du vill gå ner i magen fett. De flesta av de snabba livsmedel kokas i fettsyror som är ohälsosamma och också orsaka fetma.
• Även hela mjölk erbjuder kalcium i överflöd, är det rikt på oönskade fetter också. Även lättmjölk innehåller för många kalorier och fett och därmed måste undvikas till varje pris. Eftersom friska vuxna inte behöver helmjölk, är det bäst att du förbrukar skummjölk istället.
• Potatis chips är bland de största bovarna som ökar magen fett. Eftersom dessa potatischips friteras i härdade oljor, de är rika på transfett som är ohälsosamt och orsaka viktökning också. Därför är det bäst att ersätta stekt potatischips med bakade eller låg fetthalt chips.
• pannkakor innehåller för mycket fett och kalorier och när äts med sirap kan allvarligt öka magen fett. Därför, om du vill förlora överflödigt fett sedan ersätta pannkakor med hela vete våfflor eftersom de kan hjälpa dig att kasta magen fett.

LIVSMEDEL TO ADD

• Hälsosamma fetter: Enkelomättade fetter är utmärkta för att stoppa magen fett från någonsin fram. De hjälper också i att kontrollera inflammation och upprätthålla hjärthälsa också. Olivolja, nötter, avokado och pinjenötter är bland det bästa sättet att få dessa hälsosamma fetter.
• Lågt glykemiskt index livsmedel som kikärter, linser och bönor hjälper dig att hålla dina kortisolnivåer under kontroll. Med kortisolnivåer ner, du kommer inte att utveckla någon visceralt fett och därmed kommer du att börja förlora din mage fett.
• Förbrukande grönt te som har berikats med en grupp av antioxidanter som heter katekinerna kan också hjälpa dig i att förlora magen fett. För att uppnå samma resultat som de katekinerna berikade grönt te, måste du konsumera cirka 2 till 4 koppar regelbunden grönt te på regelbunden basis.
• Mat mejeriprodukter kan ge dig den nödvändiga dagliga dosen av kalcium. Detta skulle hämma produktionen av hormonet som signalerar kroppen att börja ackumulera visceralt fett. Således äta fettsnål grekisk yoghurt är ett bra sätt att förlora magen fett.
• Rötningsprocessen brinner cirka 25-30% kalorier som finns i varje gram protein. Dock endast 6 - 8% kalorier som finns i kolhydrater behandlas på samma sätt. Så sparar du cirka 41 kalorier varje gång du äter 50 gram protein istället för att äta en lika stor mängd kolhydrater.

motion Korrekt

• Konditionsträning: En bra cardio regim som inkluderar promenader, cykling och löpning är nödvändigt om du vill minska fettet som ligger under magen. Intervallträning är en stor konditionsträning som innebär omväxlande låg och hög intensitet cardio. Efter att ha startat en vanlig hjärt rutin, måste du lägga vikt träningspass till din träning. Detta kommer att hjälpa dig att sänka magen fett produktionen.
• Använd en elliptisk tränare: För personer som har blivit gammal och inte längre möjlighet att jogga eller förlora magen fett genom att gå ensam kan utnyttja Ellipstränare. Det är bland de bästa hjärt enheter med låg effekt, men intensiv träning. En halvtimme spenderas på den elliptiska tränare med en 145-lb person kan hjälpa honom att bränna cirka 300 kalorier.
• crunches: Ligg ner på rygg med fingrarna placerade på sidan av huvudet. Placera Nu fötterna på golvet, hålla benen i en böjd position. Starta övningen genom att lyfta bålen och skulderbladen uppåt och knastrande revbenen mot den nedre magen. Håll denna position under några minuter återgår sedan till utgångsläget och upprepa övningen igen.
• Front knäböj: Knäböj tros vara utmärkt för fyrhjulingar, men de kan vara till nytta för kärn muskler även om de gjort rätt. Börja med den vanliga squat position men i stället för att placera bar på baksidan, placera den över framsidan av dina axlar med ett lömskt grepp. Nu hålla armarna parallella med golvet när de utför den främre squat. Kom i knäböj och sedan trycka tillbaka att stå igen. Du kommer att känna kärnan muskler sträcker under denna övning.

Dela på sociala nätverk: