Topp 5 aeroba övningar för att minska magen fett

innehåll

Aerobics minska magen fett

Vad kan vara mer pinsamt än utskjutande buken som hindrar dig från att bära figurnära klänningar? Det är en besvärlig känsla som gör att du av medan festa eller semesterorter. Belly fett är den mest envisa del i kroppen. Det kräver en rigorös hård kärna motion regimen att kasta de extra pounds.

Enligt en färsk undersökning, är det sagt att ökningen i magen fett är direkt proportionell mot den ökade risken för hjärt-kärlproblem. Därför blir det absolut nödvändigt att kontrollera midjemått för att ha en lång livslängd. Spot minskning, tyvärr är det inte möjligt att rikta magen regionen. Därför är väsentligt en övergripande plan viktminskning tillsammans med mittsektionen toning.

En bra närings plan är ett måste för att minska lagring av ohälsosamma fett i kroppen. En balanserad kost av gröna bladgrönsaker grönsaker, frukt, mejeriprodukter och kött kommer att bidra till att uppnå passform och starkare abs. Tillsammans med hälso- och balanserade kost- aeroba övningar för att minska magen fett kommer att bidra till att smälta bort överflödigt fett och avslöjar en vacker kropp.

Aerobics Minska magen fett

Allt du behöver göra är att följa de nedan ges aeroba övningar för att minska magen fett under en period av 20 minuter varje dag.

1. I drift:

cc licens (BY) flickr foto delas av lululemon athletica

Running är det mest primala sätt att utöva hela kroppen. Kärnan stimuleras under hela övningen på grund av balansgång under strejken i varje ben. Detta fungerar ut varje del av kroppen! Säg mig, har du någonsin sett en pott bellied löpare? Tänk på att successivt bygga upp varaktighet och intensitet.

[Läs: Aerobics Motion ]

2. Simning:

cc licens (BY) flickr foto delas av Eden, Janine och Jim

Vatten ger en naturlig motståndskraft mot hela kroppen när du flyttar framåt eller trampa. Därför Simning är en utmärkt hela kroppen träning. Det är särskilt fördelaktigt för överviktiga eller äldre, eftersom det inte finns någon påverkan av leder med marken som när man kör och promenader. Denna övning leder till ökad ämnesomsättning och kroppen fortsätter att bränna kalorier även i vila.

[Läs: Övning med hantlar ]

3. Walking:

cc licens (BY) flickr foto delas av Mike Baird

Vi går varje dag men ändå vi inte har en trim midjan. Varför? Det beror på att vi tenderar att inte spendera mer än 10 minuter när hon gick. Det är lätt på lederna och kan användas som ett förord till löpning. Walking kan vara ganska trevlig som du kommer att få tillräckligt med tid för att ta glädje i omgivande naturen samtidigt på språng. Detta är den enklaste av aerob träning att förlora magen fett.

[Läs: Hörselrehabilitering övningar ]

4. Cykel:

cc licens (BY) flickr foto delas av USAG- Humphreys

Denna webbplats redan skryta med ett antal artiklar om fördelarna med cykling. Bortsett från fördelarna med pendling och spara värdefull bränsle, är det ett utmärkt fettförbränning motion. Återigen är det skonsam mot lederna och främjar en fortsatt utgifter kalorier.

[Läs: Övningar för att minska magen fett ]

5. Styrketräning:

cc licens (BY SA) flickr foto delas av Richard foster

Hit gymmet. Det är så enkelt är det. Lyfta vikter och flytta dem på ett kontrollerat sätt, inte bara hjälper till att skulptera kroppen, utan också bidrar till att öka ämnesomsättningen. Styrketräning är den enda typ av aerob träning som främjar den högsta andelen kalorier bränner även vid vila. Ett varningens ord: Bygg upp uthållighet gradvis under ledning av en professionell tränare.

[Läs: Motion för skolios ]

Att förlora fett är utan tvekan en hel del hårt arbete. Men den typ av övningar som jag nämnde ovan kommer att göra processen ganska roligt. Ett tips för att maximera bränna är att inkludera mellanrum i träningen. Till exempel när du kör, lägger några 100 meter sprint eller cykling, till 30 sekunder alla krafter. Denna lilla explosion av energi kommer att bidra till att vitalisera din ämnesomsättning.
Dela dina värdefulla erfarenheter i kommentaren.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade