6 Effektiva sätt att upprätthålla hälsosam vikt

innehåll

• Topp 6 sätt att bevara friska vikt:
  • 1. att välja rätt väg:
  • 2. rätt kost:
  • 3. höger motion:
  • 4. rätt rest:
  • 5. vatten:
  • 6. var aktiv:

Så du nått din målvikt? Nu då? Är du förvirrad om hur man ska gå med träningen efter att du har förlorat all den vikt du vill förlora? Tro mig när jag säger att det är svårare att upprätthålla så mycket eftertraktade i vikt och varm kropp än att faktiskt förlora vikt. Varför? Enkelt, eftersom när vi når det målet vikt, allt kommer tillbaka med besked på nolltid tack vare vår slarv och bristande kunskap.

Topp 6 sätt att bevara friska Vikt:

Här är några tips för dig om hur du får hälsosam kroppsvikt:

1. Att välja rätt väg:

Det viktigaste i viktminskning är hur du faktiskt förlora din vikt. Om du gör din kropp genomlida krasch kostvanor, ändlösa ologiska träning genom att tillbringa maximal tid i gymmet eller genvägar som viktminskning kapslar, kommer du definitivt att få din vikt tillbaka och mycket mer. Att inte tala om hudproblem, hår falla och andra hälsoproblem som kommer att resulterat från den. Det är viktigt att gå ner i vikt på rätt sätt dvs. gradvis med rätt kost, rätt motion och rätt vila.

Det är viktigt att ta med förändringar i din livsstil och inte bara räkna dina kalorier.

2. Rätt kost:

Äta magert, färska, säsongsbetonade och friska. Äta ekologiskt. Inkluderar Super livsmedel i kosten. Se till att din kropp får en balanserad kost med alla nödvändiga näringsämnen. Ät inte skräpmat. Ät små portioner mat var 2-3 timmar. Tanken är att inte låta magen känner tom att börja lagra fett. Täta, små måltider också se att bränna kalorier du konsumerade livsmedel.

3. Höger Motion:

Så vad menar vi med att utöva rätt? Inte spendera många timmar att göra ett ineffektivt träningspass. Du kommer bara att sluta utöva din kropp, riva dina muskler och föra verkligt hot mot din kropp. I slutet kommer du att hamna hata träning. Tillbringa 30-45 minuter träna. Det är tillräckligt för att upprätthålla en hälsosam vikt. Se till att du infoga cardio och styrketräning och även någon form av toning motion, såsom dag, ben dag, etc. men fungerar inte bara på enstaka separata delar av kroppen. Det fungerar inte på det sättet. Inkludera övningar som fungerar på flera muskler samtidigt. Kombinera muskelgrupper, som att göra vapen och abs i samma session, eller gör cardio och hela kroppen toning samma dag.

4. Rätt Rest:

Kom ihåg att säga, "tidigt till sängs, tidigt att stiga gör en människa frisk, rik och klok." Det är sant! Du måste ta minst sex timmars sömn (8timmar skulle vara perfekt). Om du skär kort på sömn och inte ge din kropp att ordentlig vila den behöver, kommer det att visa på din hud som rynkor och finne och kommer att leda till viktökning. För att bibehålla en hälsosam vikt, ge din kropp tid att reparera, föryngra och förnya.

5. Vatten:

Drick minst 8 glas vatten varje dag. En annan sak som du bör ta del av vad du dricker hela dagen och vad du dricker på morgonen när du stiger upp. Sista vatten är enormt, full av smak och välsmakande. Ingjuta ditt vatten med citron, mynta, apelsin och sådant. Frukt som apelsin hjälper avgiftning av kroppen och minska uppblåsthet. Lemon är känt för att bidra till att upprätthålla en hälsosam vikt.

Drick bockhornsklöver vatten eller honung-citron vatten eller amla-aloevera saft på morgonen i en tom mage. De hålla vikten i schack och även ge olika fördelar för hud, hår och kropp. Dricka kalebass (lauki) saft och vetegräs juice hjälper till att bevara tyngd.

6. Var aktiv:

Bara gör träningen på morgonen är inte tillräckligt för en dag. Inkludera små saker som gör någon form av motion, såsom stretching medan du sitter på kontoret, gå några steg efter långa perioder av att sitta på en plats, ta trapporna i stället för hissar och acceleratorer, promenader de korta avstånden till marknaden eller busshållplatser i stället för att använda ett fordon. Små förändringar ger stora resultat!

Gå ner i vikt och att hälsosam vikt handlar om att förändra vårt sätt att behålla vår livsstil så att upprätthålla. Tänk på att ditt mål aldrig bör vara att bara för att gå ner i vikt eller få tunn, bör det vara att bli friskare, montör och, viktigast av allt, starkare, och vistas på det sättet.

var den här artikeln hjälpsam? Vad kan vi göra för att förbättra? Gör dela dina åsikter med i kommentarerna nedan.