Komplikationer av att förlora vikt för fort

Har du någonsin förlorat en del vikt, men sätta på den igen? Chansen är stor att du försökte göra det för fort. Egentligen är det många som äter extremt kalorifattig diet för att nå målvikt så snart som möjligt. Experter säger att förlora vikt för fort på det här sättet är inte hållbart. Det kan också leda till komplikationer såsom lös hud, håravfall, låg libido, etc. Om du vill sprida lite vikt, följa ett hållbart program viktminskning som fungerar stadigt utan att chocka systemen i kroppen.

Vad händer om du gå ner i vikt för snabbt?

1. förlust av kroppsvätska

Många människor fira förlora fem eller så pounds i ett par veckor. Tyvärr är alla theyrsquo-ve förlorade kroppsvätska och upplösta elektrolyter. Kroppsvätska är ett transportmedium, medan elektrolyter är involverade i elektrisk ledning som styr arbetet i dina muskler, inklusive hjärtat. När du förlorar kroppsvätskor och elektrolyter under en viss nivå, kan din kropp organ inte utföra tillräckligt bra för att behålla din hälsa.

2. näringsbrist

En krasch kost utesluter många typer av livsmedel som annars skulle tillhandahålla ytterligare näringsämnen. Detta leder till näringsbrist som kan påverka olika kroppsfunktioner.

3. Trötthet

En drastisk minskning av din dagliga kost berövar kroppen av energikälla. Som ett resultat, saktar bodyrsquo-s ämnesomsättning ner, eftersom den går in i underhållsläge, med det mesta av det tillgängliga bränslet avleds till kritiska organ såsom hjärta och hjärna. Detta orsakar trötthet och slöhet och kan lämna dig känslan sömnig. I detta tillstånd, kommer du inte att kunna utöva förneka din kropp en chans att gå ner i vikt på ett hållbart sätt.

4. Lös, slapp hud

En fet person som förlorar en stor andel av kroppsvikten inom några veckor kommer att lämnas med veck slapp hud i flera delar av kroppen. Detta händer eftersom förlora vikt för fort berövar huden på tillräckligt med tid för att anpassa sig till de nya dimensioner. Som ett resultat förlorar huden sin elasticitet och blir slapp och lös. Smärtsam skav kan också förekomma.

5. Håravfall

Gå ner i vikt plötsligt kan åtföljas av håravfall. Observera att hår kräver näring att växa. När du skära ner på kalorierna, är det troligt att äta mindre av håret utfodring näringsämnen såsom protein och järn. Du kan dock återta håret genom att återgå till att äta mer näringsrik kost.

6. Minskning av muskelvävnad

När du gå ner i vikt för snabbt, kan du sluta med en minskning i muskelvävnaden. Kalori uppdelning sker främst inom musklerna. Minskning av muskelvävnad sänker kalori nedbrytning och ämnesomsättning. Detta kan leda till viktökning. För att skydda mot muskelminskning vävnad, kombinera bantning med motion.

7. Bildning av gallsten

Snabb viktminskning kan leda till bildning av gallsten som cholesterol sätter hårdna. Risken är ännu högre för överviktiga personer som går på extrema dieter. Gallsten orsaka illamående och magkramper.

8. Leversjukdom

Snabb viktminskning kan orsaka leversjukdomar, såsom fettlever. Detta är vanligast hos överviktiga personer, men förekommer även hos personer som förlorar i vikt för snabbt. Experter säger att orsaken kan vara den snabba förändringen i fettsyraprofilen i levern.

9. Förhöjda risk för diabetes

Gå ner i vikt för snabbt utsätter dig till en högre risk för diabetes. Studier med människor som har förlorat vikt snabbt har visat att de har en högre risk att utveckla diabetes på lång sikt. Andra får insulinobalans komplikationer på grund av påkänning som härrör från chocken av plötslig förändring i vikt. Dessa komplikationer uppstår när kroppen reagerar med syfte att bevara status quo för överlevnad.

10. Dålig kognitiv funktion

En snål diet för att förlora vikt snabbt får endast förse kroppen med tillräckligt med näringsämnen för att överleva. Detta orsakar brist på glukos, vilket gör tankeprocesser lider. Du kan känna i en dimma och har svårt att koncentrera sig.

11. Möjliga Problem Hjärta

Snabb förändring i vikt är att betona för hjärtat och kan påverka hjärtfrekvensen och blodtrycket. Forskning har föreslagit att upprepade överseende i krasch kostvanor ökar risken för hjärtinfarkt.

12. Minskad Sex Drive

En extrem viktminskningsprogram kan påverka din libido. Undersökningar av människor på kost viktminskning har funnit att de har lägre sexlust. Detta kan också åtföljas av depression.

13. Ökad Stress Nivå

Efter en viktminskning diet som är låg i olika näringsämnen saktar ämnesomsättningen och stötar kroppen. Det frigör mer kortisol hormon (stresshormon), vilket gör att du känner fysiskt, känslomässigt och mentalt stressad.

14.Diarrhea eller Förstoppning

Olika dieter för snabb viktminskning kan orsaka diarré eller förstoppning. Diarré orsakar förlust av vätskor, elektrolyter och de få näringsämnen du tagit redan innan de absorberas.

Förstoppning orsakar avfall avsett för utsöndring att sitta i tarmen för länge. Detta kan orsaka andra komplikationer såsom förgiftning, tillväxt av skadliga mikrober och ökad vikt.

Hur snabbt gå ner i vikt

Eftersom förlora vikt för fort är ohållbar och kan leda till många komplikationer, itrsquo-s bäst att undvika det. Sedan hur snabbt ska du gå ner i vikt?

Många experter rekommenderar att du följer en måttlig viktminskningsprogram som består av något reducerad kaloriintag i kombination med fysisk träning. Sikta på att förlora mer än 1-2 pounds i en vecka. Du kan uppnå detta genom att minska ditt dagliga kaloriintag med 250 kalorier och göra övningar för att bränna 250 extra kalorier. Detta kommer att leda till en kumulativ minskning av 3500 kalorier i en vecka, vilket motsvarar ett pund tyngdförlust.

Dela på sociala nätverk: