Skäl till att inte förlora fett eller inte gå ner i vikt

Vilka är skälen till att du inte förlorar fett som du förväntar. Här är några skäl som kan hjälpa dig att räkna ut att varför du inte förlorar fett snabbt?

11 skäl för att inte förlora fett eller vikt:

1.) Du har inte förlora fett på grund av din kaloriintag

• Detta bör vara ganska klart för många människor, men det finns fortfarande många som hävdar att man kan äta allt du vill men undvika kolhydrater.
• Det är bara helt falskt. I slutändan måste du äta mindre. Det är inte så svårt.
• Om du äter 10-12 kalorier för varje pund kroppsvikt det ska vara lätt att förlora fett. De flesta människor äter regelbundet varje 2-3 timmar för att ”förstärka deras metabolism” eller ”fortsätt withthe metabolisk aktivitet” och slutligen sluta äta sätt mer mat än de behöver.
• Att äta mindre är en utmaning. Det är därför de flesta människor ser på det på annat sätt. Konsumerar inte mer än 2000 kalorier per dag kräver lite disciplin och lidande. Men det gör allt annat värt att du skulle vilja uppnå.
• När du inte kan förlora fett som du ska, är svaret ganska enkelt.
• Den extra sido bonus, tillsammans med fettförbränning, är att din hälsa kommer att förbättras och du kommer att må bättre och lättare än vad du gör nu.

2.) Du har inte förlora fett på grund av stärkelserika kolhydrater

• De flesta vanliga människor har en mycket dålig tolerans för kolhydrater, svag insulinkänslighet och helt enkelt undvika tillräckligt fysiskt krävande arbete och intag för många kolhydrater.
• Ju mer utbildning du gör och smalare du är desto mer kolhydrater du kan tolerera. Om du har mer fett än vad du borde, bör du först överväga att skära dem, det är det första steget att ta.
• Det görs är Ultra låg carbdiet inte rekommenderas för alla som tränar hårt. Hundra gram per dag är vanligtvis det minsta du wouldever måste gå så länge kalorier är där samma. Och även det skulle vara svårt för vissa.

3.) Du har inte förlora fett på grund av att äta Time

Den bästa tiden att äta stärkelserika kolhydrater är efter träning och på kvällen. Bortsett från några frukt, grönsaker och färsk madejuices, everyoneshould avoidtaking stärkelserika kolhydrater under större delen av dagtid. Om du tränar tidigt. Sedan några kolhydrater kan fås direkt efter träning.

Under dagen du vill vara fokuserad och alert, vilket är en anledning till varför du inte vill äta ned stärkelserika kolhydrater under denna tid. Hellre ha dem duringthe nattetid när du vill optimera serotonin produktion andgive din kropp tid torest och reparation.

4.) Du har inte förlora fett på grund av fettintag

• Vissa människor begränsar intaget av kolhydrater och förutsätta att de är bra att gå och det isnothing Moreto vara orolig. Tyvärr är det låg eller ingen carb diet inte så mycket usefulas Dr. Atkins gjorde det att vara.
• Du kan inte bara hålla äta pounds av bacon och majonnäs med vistelsen vårdslös och tror att du kommer att hamna sönder.
• Fett innehåller en stor mängd calories- nio per gram för att vara exakt. Ytterst Vid slutet av dagen totala kalorier fortfarande roll, och om du äter mer än du kommer beburning du willnever få slet.
• Skicka inte takethis som mitt råd ona fettsnål kost. Det är bara lika illa, om inte värre, än att ha ett intag av för mycket fett.
• Minst 20% av dina kalorier bör helst vara källor av hälsosamma fetter som äggulor, gräs utfodras nötkött, vildfångad lax och kokosolja för att säkerställa perfekt hälsa. Bara vara försiktig inte gå överbord med det och tänker att låga kolhydrater kost leder automatiskt mindre kroppsfett.
• Du måste fortfarande hålla reda på saker som totala kalorier.

5.) Du har inte förlora fett på grund av Protein Shakes

När du är på ett uppdrag att få slet är det alltid rekommenderat att tugga så många av dina kalorier du kommer att ta in som möjligt. Tugga själv hjälper till att bränna kalorier och rötningsprocessen av fast föda bränner fler kalorier än att dricka skakar gör. De flesta deltagarna ofphysique tävlingar minskar ut skakar när man reser sig redo för en show. Anteckna denna punkt. Den lilla mängd protein shake är bra men inte mer än så.

6.) Du gulping ner för många nötter

• Nötter innehåller stora mängder kalorier som kan lägga upp quickly.When på en diet för fettförbränning är det bättre offto fylla upp med näringsrika livsmedel thatpacking en hel del kalorier, gröna grönsaker rekommenderas.
• Oftast inte många människor kan äta bara 10 mandlar. De flesta människor äter tio nävar mandlar. Det kan lätt sätta dig över yourrecommended dagliga gränsen.
• Nötter kan också vara en orsak till oro för så många människor, särskilt de med matsmältnings eller autoimmuna frågor.

7.) Du är inte utbildning Heavy Enough

• När du verkligen vill förlora kroppsfett första råd är ofta att öka reps och minska viloperioder. Personligen har jag noll problem med ganska låga viloperioder.
• Men inte om du har alltid vilat i 2-3 minuter mellan dina apparater och plötsligt du försöker skära ner dem till trettio sekunder för att du bestämde att det var dags att få slet du kommer att landa dig i trubbel.
• Detta kommer aldrig att fungera. Allt som händer är dina vikter börja släppa på varje övning och du blir svagare och mindre. Högre reps ger samma effekt.
• När du är på adiet är den initiala rollen av styrketräning för att bibehålla nivån muskelmassa.
• Det är en viktigaste aspekten. Använd den inte som primär ”fett trimning” aktivitet, gör det bara om du är verkligen överviktig. Om du behöver gå ner 50 pounds eller mer, skulle det förmodligen vara ditt val.
• Om du försöker gå ner ca 10-20 pounds av kroppsfett utan att kompromissa med din muskelmassa i färd med att förlora fetthalt bör du använda styrketräning som ett sätt att maintainyour kroppsstorlek och Styrketräning notmore, notless. Principer som hjälpte vinna dessa muskler kommer att hjälpa dem att behålla det också.

8.) Du gör för mycket Cardio

Konventionella former av cardio är i en stor sätt till någon nytta fettförbränning.

Men värdelös är ganska okej, det är fel när det visar sig att bli kontraproduktivt, det är en källa till oro. Mer än requiredamount av hjärt leder till en överproduktion av kortisol, vilket i sin tur kommer att skapa mer bukfett och många andra hälsoproblem. Om du vill gå till cardio, vilket faktiskt inte motverka affectyou och kunde faktiskt arbetar för din kropp, prova en lång promenad.

9.) Du är inte väljer Running sprint eller gör tungt arbete

Bantning är en av de viktigaste aspekten för fettförbränning.

Efter att kontrollera din kost, bör du göra någon form av tunga utbildning för att behålla din muskelmassa. Du skulle vilja sprint och göra lite tungt arbete ut. Detta är verkligen effektivt för fettförbränning.

10.) stresshantering är inte upp till märket

Under extrema stress producerar kroppen ett hormon som kallas kortisol, vilket i sin tur ökar halten av kroppsfett och om det inte kontrolleras. De flesta människor vistas stressad hela dagen lång som håller sina kortisolnivåer hög hela tiden. Detta leder till hög kroppsfett även efter att alla åtgärder för att minska den. Därför är det absolut nödvändigt att lindra stress med hjälp av olika medel som meditation, skrattar, göra något roligt och försöker att inte ta det så allvarligt. Stresshantering brukar ta lätt på.

11.) som får inte tillräckligt med sömn

• Coristol går upp och insulinnivån sjunker i händelse av en person som skär på sömnen. Båda dessa saker skära ner din fettförbränning.
• Hormon tillväxt också missat som händer under sömnen. Det rekommenderas att sova det belopp som krävs och undvika att inte sova mer.