Är bananer gödning?

Bananer är bland de mest populära frukter i USA eftersom de är mycket näringsrika, prisvärd och tillgänglig under hela året. Den gemensamma uppfattningen och rykten om bananer i världen är fortfarande olöst och oklar. Många ifrågasätter deras näringsvärde och tror att bananer är gödning. Men är det sant?

Är Bananas gödning?

Nej, bananer är inte gödning. I själva verket är ingen mat i sig gödning. Det beror helt på när, med vad och hur mycket du äter. Effekten beror också på hur mycket du tränar. Folk tror att bananer är gödning på grund av sitt vatten och sockerhalt. Men jämfört med meloner och vindruvor, bananer har mindre vatten per portion. En medelstor banan har 14,5 gram naturligt socker, som är säker när det tas med måtta. Begränsa din banan intaget till 1-2 per dag och du behöver aldrig oroa dig för att gå upp i vikt med banan konsumtion.

Tabellen nedan visar den grundläggande näringsinformation för en medelstor banan:

Hälsofördelar Banana

Är bananer gödning? Svaret på denna fråga ligger i deras näringsvärde och hälsofördelar. Här är de stora hälsofördelar med att äta bananer regelbundet:

1. Bananer främja kardiovaskulär hälsa

De rika kaliumhalten i bananer hjälper till att bevara blodtryck och främjar hjärtfunktion. En medelstor banan innehåller 475 mg kalium och 1 mg natrium. Frukten ger 135% av den erforderliga dagliga dosen.

2. Bananer är naturliga Antacida

Bananer har en lugnande effekt på magsår och magsyra produktion. Frukterna aktivera magslemhinnan celler, vilket gör dem producerar en tjock skyddande slem som skyddar magen från sura effekter. Bananer har proteashämmare som minskar magen bakterier som orsakar magsår.

3. De främjar matsmältningen

Är bananer gödning? Svaret är tvärtom. Konsumeras i rätt mängd, kan bananer faktiskt hjälpa dig att kontrollera din vikt. Bananer innehåller pektin, som normaliserar och reglerar förflyttningen av mat tillsammans matsmältningskanalen.

4. Frukter Förhindra Vision Loss

Bananer innehåller rika mängd vitamin A, E och C, vilka är kända för att fördröja synförlust samband med ålder. Studier har visat att äta 3 portioner frukt dagligen fördröja starten av åldersrelaterad makuladegeneration (ARMD).

5. Bananer främja benhälsa

Frukterna främja absorptionen av kalcium genom att minska kalciumförlust, vilket i sin tur minskar benförlust. Höga saltdieter förvärra kalcium förlust. Grönare bananer har kortkedjiga fettsyror eller SCFA att den mänskliga kroppen inte kan smälta. Men fettsyrorna främjar cellulär hälsa i mag-tarmkanalen. Bananer innehåller pektin som främjar upptag av näringsämnen i tarmen.

Sätt att njuta

De hälsofördelar och näringsinnehållet i bananer delvis svara på frågan ldquo-är bananer gödning? rdquo- Men du måste äta bananer ordentligt för att njuta av deras näringsmässiga fördelar. Här är de rekommenderade sätt att äta bananer:

1. Öppna-Faced ABB

Sprid två matskedar mandel smör på en bit bröd. 100% fullkornsbröd rekommenderas. Topp spridningen med en fem-tums bit av banan och malen kanel. Njut av snack med iskall icke-organiskt eller skummjölk.

2. Banan Muselix

Vik en fem-tums banan skiva i sex uns av grekisk yoghurt eller någon annan icke-mejeri alternativ. Använd fettfri ekologisk yoghurt. Lägg till en fjärdedel kopp rostade och havregryn, riven muskot och två matskedar hackade eller skivade nötter. Lämna blandningen i kylen över natten eller frysa det och ta som ett alternativ till glass. Blandningen har en bättre smak när i kylskåp över natten.

3. Banan Ginger Choklad Parfait

Smält fjärdedel kopp choklad chips. Använd mörk choklad som är 73% mörk. Lägg till en tesked färsk ingefära och en portion av någon hela korn av spannmål såsom brunt ris eller svälld hirs. Lägga sex uns av organiska grekisk yoghurt utan fett eller en annan icke-mejeri alternativ och en fem-tums segment av banan till chokladblandningen.

Gå bananer med måtta

Även om hälsoeffekterna av att äta bananer svara på frågan ldquo-är bananer fatteningrdquo- är det lämpligt att ta frukten med måtta. Bananer har stor näringsvärde och används i många recept. Men de är avnjuts bäst när det tas med måtta. Inklusive olika livsmedel och frukter i din kost är viktigt att se till att du får alla de näringsämnen som kroppen behöver. Inkludera andra näringsrika frukter som bär och äpplen i din kost. Ett bekymmer om att äta många bananer är att det kan leda till höga halter av kalium i kroppen. Detta tillstånd kallas hyperkalemi.

Kroppen behöver kalium för att utföra olika funktioner, såsom reglering av blodtryck. En genomsnittlig storlek banan innehåller 290-544mg av kalium. Detta belopp är långt under den rekommenderar dagliga mängden kalium (3,500mg). Därför kan du inte lida någon kalium obalans efter att ha ätit bananer inte om du redan lider av hyperkalemi, njursjukdom eller någon annan komplikation. Du kan äta något belopp av bananer, men en eller två bananer rekommenderas per dag.