Fantastiska livsmedel och kost diagram för att öka längd och vikt

Att upprätthålla rätt längd och vikt är en fråga som de flesta människor möter. Hemligheten bakom detta är att ha en ordentlig och balanserad kost. Du behöver den nödvändiga mängden näringsämnen för kroppen att ha en god tillväxt. Annars kan din tillväxten hämmad. Höjden på en person bestäms genetiskt, men genom att få rätt näringsämnen du kan ge det en liten boost. De hjälper dina ben växa och göra dina muskler starkare. Särskilt i fall av unga barn, måste du vara noga med att ge en fullständig diet eftersom det är deras växande ålder.

För att öka din längd och vikt naturligt, måste du se till att inkludera följande näringsämnen i din dagliga kost:

mineraler:

Magnesium, fluorid, järn, jod, mangan, och fosfor är de mineraler som är väsentliga för god tillväxt av kroppen, att öka höjden och bibehålla korrekt vikt.

Kalcium är den viktigaste mineral som hjälper dig att växa. Det håller dina ben stark och säker och även stöd i deras tillväxt. Det finns några ämnen som hämmar kalcium, och du måste undvika dem. Överdriven salter, socker, kaffe, fett och kolsyrade drycker är några exempel. Med illegala droger och rökning är också vanor som hämmar ordentlig tillväxt tillsammans med orsakar andra allvarliga hälsoproblem.

proteiner:

Proteiner är mycket viktiga för korrekt höjd. Vår kropp är uppbyggnad av proteiner och utgör en betydande andel av massan. Proteiner hjälper till att bygga vävnader och bidra till att öka höjden. Proteiner är uppbyggda av aminosyror. Dessa aminosyror är speciellt gjorda för tillväxthormoner. De är nödvändiga för att hålla dina ben, vävnader, organ, muskler, tänder och hud frisk och stark. Dessa aminosyror också ta del av enzymer när det gäller att stimulera metaboliska processer i vår kropp som matsmältning, utsöndring och andning. Proteinbrist är ett allvarligt tillstånd och orsakar problem som onormal tillväxt, förlust av muskelmassa, felaktig utveckling av hjärnan och även ett svagt immunförsvar.

vitaminer:

Den viktigaste vitamin för god tillväxt är vitamin D. Det hjälper dina ben utvecklas och växa. Brist på D-vitamin orsakar svaga ben, felaktig tillväxt och gör dig kort. Kroppen behöver den nödvändiga mängden D-vitamin för att kunna absorbera kalcium. Andra vitaminer som vitamin A, B1, B2 (riboflavin), C (askorbinsyra), och F är också nödvändiga för att odla korrekt.

Det finns en hel del livsmedel som ger dig dessa viktiga näringsämnen att växa din längd och öka din vikt. Kolla in följande:

Nötkött:

Nötkött är en annan mat rik på proteiner. Den enda nackdelen är att det kan öka din kolesterolnivå på grund av de fetter som finns.

Kalcium från koraller:

Korall kalcium är kalcium som du får från koraller i havet. Detta är bra för att öka massan av dina ben. Detta i sin tur hjälper dina ben växa. Barn måste få detta kalcium eftersom deras barndom dagar, eftersom det är den ökande ålder och kroppen är redo att absorbera maximal nytta.

Höjden på en person gör beror mycket på din genetiska struktur. Men du kan prova dessa häftigt och naturliga höjd ökar livsmedel för att främja din tillväxt och komplettera den. Du måste ha en korrekt och balanserad kost för att få önskad höjd och en optimal vikt. Hålla sig frisk och leva lyckligt.

Kyckling:

Kyckling är rik på proteiner och hjälper till vävnad och muskeluppbyggnad.

ägg:

Ägg är rika på proteiner och mycket viktigt för god tillväxt. Oket kan undvikas eftersom det innehåller fett. Den vita albumin om 100% full av proteiner. Dessutom får du också mängder av vitamin B2 eller riboflavin. Du måste göra det till en daglig rutin att ha omkring 3 till 6 ägg. Det kommer att bidra till god tillväxt.

Korn och Starch:

Vår kropp får det mesta av sin energi från stärkelse och korn. Det ger kroppen stora mängder av vitamin B, magnesium, järn, fibrer, och selen. Under tiden för en snabb tillväxt, särskilt puberteten, barn behöver få massor av spannmål och stärkelse för att få den nödvändiga mängden kalorier. För god tillväxt, kan du konsumera livsmedel som popcorn, fullkornsvete, brunt ris och hela korn pasta. De erbjuder dig den nödvändiga mängden energi att växa.

Mjölk:

Kalcium är den bästa ingrediensen för god tillväxt. Det gör dina ben starka och ökar din längd. Den viktigaste källan till kalcium är mjölk. Det är också rik på vitamin A. Detta vitamin hjälper kroppen att lagra kalcium. Mjölk är inte svårt att smälta och är rik på proteiner som bygger kroppens celler.

Mjölkprodukter:

Mejeriprodukter som paneer, yoghurt, ost, glass, vispgrädde och andra bör också konsumeras för god tillväxt. De innehåller vitaminer A, B, D och E, proteiner och kalcium. Vitamin D och kalcium är de viktigaste näringsämnena för att öka din längd.

soja~~POS=TRUNC:

Bland alla de vegetariska livsmedel, sojabönor innehåller det högsta beloppet av proteiner. Så kan du gissa hur bra det kan vara för din kropp och hälsa. Den innehåller bara rena proteiner. De hjälper till att öka vävnadsmassan och dina ben vikt. Konsumerar 50 gram sojabönor på daglig basis är bra för att öka din längd. Det är den bästa mat för alla vegetarianer.

Gröt:

Havremjöl är rik på växtproteiner. Detta ökar massan av dina muskler och minskar mängden fett i kroppen också. Det hjälper kroppen att upprätthålla en balanserad vikt, utan alltför mycket av överflödigt fett. Med cirka 50 gram havregryn varje morgon är fördelaktigt.

Grönsaker och frukt:

Grönsaker och frukt är en förutsättning för god hälsa. De innehåller vitaminer, kalium, fiber och folater. Ben och vävnader att växa med hjälp av vitamin A. papaya, mango, grapefrukt, passionsfrukter, aprikoser, vattenmelon, spenat, broccoli, sötpotatis, kål, ärtor, morötter och pumpor är utmärkta källor till vitamin A. bär, potatis, tomater , och citrusfrukter är rika på vitamin C. vitamin C är också viktigt för korrekt tillväxt.