10 sätt att förlora din mage i 10 dagar

Genom Melissa Milne, författare The Naughty Diet

Min vän Kimberly dreading ännu en sommar känsla desperat skämmas för sin kropp.

"Varje Spring, jag följer den senaste flugan, förlorar kanske 10 pounds av vatten vikt, och sedan få det alla tillbaka i juni", säger hon stönade. "Så nu I`m gonna bara äta som skit och känns som skit!"

Jag förstod hur hon kände. Det var mig, hela dagen lång, i flera år. `D äter för mycket och sedan `D göra själv betala. Betala med mår dåligt. Betala med att begränsa kalorier. Betala med ytterligare 1, 5, 10 miles på löpbandet. Bara för att ge efter för frestelsen. Och hatar mig själv för det. Igen. Och igen. Liksom Kim.

Och precis som miljontals andra kvinnor i dag.

Och `s exakt varför jag skrev The Naughty Diet, en plan 10 steg som enkelt och effektivt avväpnar den emotionella kraften i livsmedel över hela kroppen. Det kommer att visa dig hur man använder det stora hedonistisk nöjet att äta som den mest effektiva vapnet mot viktökning. Och i slutet, kommer du att gå ner i vikt-en psykisk vikten av dina axlar, skam från din hjärna, och extra flab från överallt som räknas.

Hemligheten till The Naughty Diet ligger i den nya psykologi kropps skam och mat skuld, i kombination med ett urval av överseende, men hälsosamma livsmedel, vilket resulterar i beprövade tekniker som gör att du kan njuta av måltiderna-och själv-igen. `S en nutritiously läcker kost plan för livet.

Nedan är en smygtitt på de 10 sätt på vilket planen 10 steg fungerar. Börja med dessa enkla dag-för-dag ändringar i din dagliga rutin, och kolla in The Naughty Diet nu att börja gå ner i vikt medan man äter den mat du älskar!

Naughty Diet Steg # 1:
Räkna aldrig kalorier Again

På Naughty diet, du `ll ge dig själv tillåtelse att finna nöje när man äter mat du älskar. Jag kallar detta äter Naughty. Naughty är någonstans mellan "perfekt" och "nasty." Nasty är det som gör oss feta. Nasty roterar hela din kost runt äta vad du vill när du vill. Och perfektion är naturligtvis ouppnåeligt. VI HAR försökt. Naughty, å andra sidan, är i den lugna centrum. `Ve inkapslade den i fyra Naughty mantran-bland annat "Jag kommer inte att räkna kalorier" och "Jag kommer inte att göra mig gå hungrig." "Genom att lära dem, lärde jag mig att kontrollera min livsmedelsförsörjning, och min känslomässigt ätande, mycket snabbt och enkelt", säger Jolene Dutchess, 39, från Buffalo, NY. "Och jag förlorade 10 pounds i 10 dagar!"

Naughty Diet Steg # 2:
Gå med i tusentals kvinnor Gilla Du

Du kommer inte att göra dessa förändringar på egen hand. Tusentals kvinnor som följer mig på sociala medier har redan förklarat sig Naughty, befriad från skuld. Följ med oss ​​på Facebook och Twitter och se hur starka vi är- I`m turen att ha människor som Joanna Coles, Editor-in-Chief of Cosmopolitan, backa upp mig. Hon kallade boken "ett manifest för en ny generation av kvinnor som är trötta på att höra hur man ser och vad man ska äta", och sa, "The Naughty Diet kommer att göra livsmedels och spegel din vän en gång till." Right back atcha Joanna-vi` t slå tillbaka kroppen skam ensam och don `måste!

Naughty Diet Steg # 3:
Stoppa Shame Game

Jag tillfrågade tusentals kvinnor för en stygg Survey `s i boken. Nästan två tredjedelar sade they`ve har kropps skam av en annan kvinna för att vara för tjock eller för tunt. Och nästan 50 procent av alla kvinnor erkänna att ha medvetet kropps pekas en annan kvinna för hennes utseende. Vad värre är, de flesta kvinnor kropp skam själva! In The Naughty Diet, du `ll lära sig att kalla en vapenvila, med hjälp av experter som Dr. Alexandra Corning, från University of Notre Dame. Hennes exklusiva råd kommer att befria dig från "ond nedåtgående spiral" som är kroniskt jämföra, så vi kan alla vara lyckligare och friskare-forever.

Naughty Steg 4:
Gör Skuld tiken

Visste du din skuld gör dig fet? It`s sant: En studie i tidskriften Appetite fann faktiskt att kvinnor som är förknippade chokladkaka med skuldkänslor var mindre framgångsrika i att förlora vikt än de som förknippas det med fest. Min Naughty undersökningen fann man 95 procent av kvinnorna att de känner "dåliga" efter hänge med 45 procent avslöjar de nästan "alltid" känner på det sättet! I The Naughty kost, de country`s ledande psykologer och äta experter kommer att lära dig hur man dike "äta perfektionism." "Du` ll släppa pounds", lovar Keri Glassman, MS, RD, CDN "och den känslomässiga bagage som kommer med dem!"

Naughty Steg 5:
Lyssna på din kropp

Kom ihåg min vän Kim? Det `s en anledning sin bantning fungerar aldrig. "Faktum är att’strikt och calculated` helt enkelt spelar ingen arbete," Dr Nina Savelle-Rocklin, psykoanalytiker, berättar i boken. "We`re inte robotar. We`re organ, med verkliga önskemål och behov som ständigt utvecklas." I boken upptäcker `ll hur man "låta kroppen berätta vad den vill", och som ett resultat förbättras inte bara din viktminskning, men dina hjärtslag, andning, sömncykel, menstruationscykeln, metabolism och matsmältning, för!

Naughty Steg # 6: ge dig själv en Foodgasm

I The Naughty kost, det finns inga förbjudna livsmedel. Inga kaloriräknare. Eftersom den enda kost som fungerar är en som förstår att vi alla har ett behov av att må bra. Riktigt bra. I en berömd studie från 1970-talet, två grupper av kvinnor-en svenska och andra Thai-matades kryddig thailändsk mat. Den thailändska gruppen absorberas järn nästan 50 procent mer! -than svenskarna. Författarna drar slutsatsen It`s eftersom de velat det mer. Nöje gör dig friskare! Jag kallar det P-Spot, och The Naughty Diet, `ll lära sig att hitta er. "Jag hittade min, och jag gick inte bara gå ner i vikt, men lärde sig att koppla av i varje livsmedelssituationen", säger Weena DeVora, 25, Venedig, CA. "Att äta är nu roligt, för första gången."

Naughty Diet Steg # 7: Ät Naughty Foods

Vilka livsmedel som är stygg och som är bara Nasty? `Ll hitta ett omfattande gång-för-gång guide av de mest utsökta stormarknad livsmedel, var godkänd av en nutritionist, gjort med rena ingredienser och perfekt för hänge. "True bekännelse: Jag slet ut denna sektion och använda den som en inköpslista varje helg", skrev en Naughty fläkt till mig på Facebook. "Jag hamnade förlora 5 pounds per vecka, och 4 inches från min midja. Bästa part`s avsnittet om dessert!"

Naughty Diet Steg # 8: laga mat när du känner för det

Jag kan inte, och vann `t-dra dig in i köket, liksom de flesta kost planer. Men jag är glad att dela en samling av mer än 30 av mina favorit Naughty recept-varje dekadent, friska och roligt att göra, inklusive champagne popsicles och det enklaste och mest utsökta curry någonsin. Och `ll berätta vilka livsmedel leda till viktminskning, efter bara en bit (eller SIP). En tillfredsställande kopp grönt te, till exempel, är rik på föreningar som kallas katekiner, som har visat att spränga bort magen fett och påskynda liver`s kapacitet för svarvning fett till energi. (Jag gillar också det eftersom det visar dig, tack vare ökat blodflöde-nu `s Naughty.)

Naughty Diet Steg # 9: Chill EFF Out

We`re alla "galen upptagen" dessa dagar, vilket kan få oss att känna bara "galen." Naughty News Flash: Du don `måste resa till Tibet eller pop piller för att koppla av, varva ner och hitta djup avslappning. The Naughty Diet kommer att hjälpa dig att odla frön av lugn, så att du kan gå ner i vikt medan du sover. Jag lista med 80 olika sätt att sparka mat skuld till trottoaren och slappna av. Bara genom att följa # 13, jag svär `ve hållas utanför 10 pounds.

Naughty Diet Steg # 10: Tänk som en tunn Person

Det sista Naughty steget spelar ingen innebära städa ur din kyl It`s om rengöring upp dig. Hur du tänker om dig själv förutbestämmer hur mycket du väger! I en studie, friska vikt kvinnor som uppfattade sig som fett var dubbelt så stor risk att faktiskt bli fett som kvinnor som hade en mer positiv, mer exakt kroppsuppfattning. Snacka om en självuppfyllande profetia. De kognitiva terapier i The Naughty Diet`S sista steget kommer att dra om din hjärna så att du kan tänka dig tunn. "Ett tips tog mig fem sekunder för att göra" Brianna Thompson DM`d mig över Twitter, "och min husband`s övertygade It`s varför` ve stannade så smal."

Förlora upp till 10 pund i 10 dagar med The Naughty Diet, 10-steg plan för att äta och fusk din väg till den kropp du vill ha. Klicka här för att upptäcka hur det kan fungera för dig!

Beställ nu, maila ditt kvitto till [email protected] och få en särskild PDF: Naughty Diet Wine Guide! Yours GRATIS!