5 sätt att smälta fett utan bantning

Genom Melissa Milne, författare, The Naughty Diet

Jag slår vad om att du är också.

Precis som ni, tillbringade `ve hela mitt liv får höra hur man ser, vad man ska äta och när man ska träna med de tre M`s: män, media och, det hårdaste kritiker av all-själv. Och för de flesta av mitt liv, lyssnade jag på dem, eftersom brunnar, som du, jag ville se het. Rykande het. Angelina hot! Eller åtminstone att känna varm. Speciellt i den där klänning.
Så vi diet. Och fuska. Och diet igen. Och sluta. Och slutligen, vi gråter, oftast framför en heldags Housewives maraton. Vad håller oss på denna löpband, kommer tillbaka för mer? It`s skuld, kapital G-själv-hatande, nagelband-picking, gammaldags pyjamas stark, Haagan-Dazs-at-en-a.m. binging Skuld. Skuld gör att vi vill vara goda.

Och `s exakt varför du bör vara stygg.

Min nya bok The Naughty Diet säger skruv skuld och passera vinet. `S anti-diet diet, att bryta de traditionella reglerna för bantning-and all sin konstgjorda, media-hyped, me-fokuserad hycklande restriktioner-son kan du vara fri att gå ner i vikt utan att förlora sig själv. Och du kommer att börja gå ner i vikt-en psykisk vikten av dina axlar och extra flab från överallt som räknas. Och Du kommer inte att göra det ensam.

Tusentals kvinnor som du redan har förklarat sig Naughty, befriad från skuld (du kan hitta dem här på Facebook). Det `s en anledning detta har fungerat med så många: The Naughty Diet blodiga verk, som en Bloody Mary på en baksmälla.

"Genom att läsa boken, lärde jag mig att kontrollera min livsmedelsförsörjning, och min känslomässigt ätande, mycket snabbt och enkelt", säger Janelle Dutchess, 39, från Buffalo, NY. "Och jag förlorade 10 pounds i 10 dagar!"

Hur är det möjligt? För att få din röd sammet och äta den?

Därför att The Naughty Diet vilje och det är där himlen del trumpeterna blare och du kommer att tacka Gud vi någonsin Met-ändra hela din inställning till mat. `Ll lära sig att sluta besatt om kalorier, bemästra din hunger, förnya din inställning till motion och bannlysa negativa tankar efter att ha ätit. I slutet, aldrig `ll känna sig oroliga om "diet", som kommer att befria dig för Vilken` viktiga: levande, med en hälsosam, sexig kropps- en lycksalig mind och utrymme för avlat du längtar. Precis, du vet, sex.

Börja med dessa enkla dag-för-dag ändringar i din dagliga rutin, och kolla in The Naughty Diet nu att börja gå ner i vikt medan man äter den mat du älskar!

Den gamla regeln: Ät mindre, gå ner i vikt.

The Naughty Way: Hell hath no fury som min kropp svalt.

I`m inte en våldsam kvinna, men om jag kunde ta en mening, och kasta det på en tegelvägg så att ingen någonsin skulle kunna sätta ihop den igen, skulle det vara denna: Du måste svälta sig själv att förlora vikt.
Damer, eftersom studier på The Naughty Diet bevisa: The. Motsatt. Är. Sann.
När du svälter dig själv, du svälta dig av den energi du behöver för att leva, du svälta dig av de näringsämnen kroppen behöver för att fungera, du svälta dig möjligheten att få den kropp du vill ha. Du behöver äta. Du måste känna sig nöjd. `S vad hjälper dig att undvika de sena skafferi räder. `S vad som håller din ämnesomsättning rörelse. `S vad som fungerar.
Nu, I`m säger inte att du frossa på Golden Grahams till den punkt där du känner dig sjuk. Men vad jag säger är att om du `re hungrig vid 2, har den banan och vissa nötter. Om du `re sugen på lunch, men det` bara 10:30 på morgonen, `s OK. Har den färgstarka grönsaker och kyckling sallad beströdda med edamame och låt det hålla dig nöjd förrän på eftermiddagen. Om din kropp är känslan som en stek kväll, sedan har en stek ikväll.
"Du` ll släppa pounds", lovar Keri Glassman, MS, RD, CDN "och den känslomässiga bagage som kommer med dem!"

Den gamla regeln: Ät dietmat gå ner i vikt.

Den stygga sätt: Håll dig borta från alla bearbetade livsmedel som påstår sig vara "diet livsmedel." Ät äkta jävla sak.

"Diet" mat är en stor, fet con-jag kallar det magra kogödsel. För det första aldrig smakar något liknande the real thing och du brukar sluta äta mycket mer av det eftersom det ` "lättare" ändå aldrig helt tillfredsställer dig. Att äta en färdigförpackade, i mikrovågsugn "diet" lasagne motsvarar flyger till Italien för att äta lunch på flygplatsen McDonald`s. Du missar hela gastronomisk upplevelse och aldrig känns som dina smaklökar aldrig ta off-eller mark.
`S varför `D snarare piska upp den äkta varan, med riktiga ingredienser i mitt eget sexy kök. The Naughty Diet har en komplett lista över Naughty Foods, med mer än 30 recept. "True bekännelse: Jag slet ut denna sektion och använda den som en inköpslista varje helg", skrev en Naughty fläkt till mig på Facebook. "Jag hamnade förlora 5 pounds per vecka, och 4 inches från min midja. Bästa part`s avsnittet om dessert!" På tal om dessert ...

Den gamla regeln: Dike dessert om du vill gå ner i vikt.

Den stygga sätt: Gör dessert arbete för dig.

Dessert är oftast den första "betala" för att förvisad på en diet, tillsammans med vin, ost, bröd och eventuella godsaker som gör det ljuva livet. Men ibland hänge sig åt något sött, inte bara gör livet sötare, kan det faktiskt hjälpa dig att släppa pounds också, som du kommer att upptäcka i The Naughty Diet. Hemligheten är att göra dessert arbete för dig och inte mot dig. Giftet är i doserings. En kula glass på en summer`s dag är bra. Att äta en hel tub av fryst-socker fett ensam i sängen? Usch!
Alltid välja kvalitet framför kvantitet, gå till din favorit och högsta kvalitet överseende, även om det råkar vara den rikaste och sötaste. Dessert är inte tid att försöka skära kalorier. Gå på och dra ut fina benporslin och plattan din choklad innan sitta ned till en lyxig söt ögonblick. Jag medger fritt att ha lite choklad orgasm nästan varje dag. Vin också.
Världskända kocken Thomas Keller tror på lagen om avtagande avkastning: "Ju mer du har något, desto mindre du gillar det", har han sagt. "Vi etablerar våra kompositioner baserade på uppfattningen att när du är klar med en maträtt, ville att du hade en mer bite. På så sätt har nått den högsta smak för att skålen och det blir minnesvärd."
Total förlust är för munkar.

Den gamla regeln: It `hälsosamt att vara 100 procent friska.

Den stygga sätt: It `ohälsosamt att vara överdrivet frisk.

Jag gick till Nutrition School och minns känslan dras till de elever som inte var rädd (eller avsky!) Av kolhydrater, vin, socker, koffein, mejeriprodukter eller-chock, skräck-lagad mat. I vissa av de andra, snusas jag lite orthorexia-en ätstörning som kännetecknas av en kraftig fixering med undvika livsmedel uppfattas som unhealthful och "oren". Medan jag försäkrade fruktarian-någon som bara äter frukt som bär ekologiskt odlades i Upstate New York, och övertygade rå veganer att grönkål chips långsamt bakade under 116 grader Fahrenheit, undrade jag varför någon skulle välja att följa en sådan radikalt raffinerad kost. Hur unsociable! Vad irriterande! Hur begränsa och irriterande! Hur oförskämt att vara rå!
The Naughty Diet lär dig att tänka på din kropp som ett tempel, men inte Vatikanstaten. Kale `t frikänna dig av dina synder.

De gamla reglerna: Ät för bränsle.

Den stygga sätt: Ät för nöjes skull också.

Gissa vad? Vi byggdes för att härleda pleassssure, inte bara näring-från mat! `S varför vi har ett intrikat sekvens av stimuli som åberopar en mängd aptitretande smaker från maten. Ditt jobb som en reformerad dieter, är enkelt: Alltid söka att härleda maximal njutning från alla livsmedelspartikel som passerar dina söta läppar. Du skulle inte klaga, rädsla eller känner sig skyldig om att ha helt njutbar sex eller en fantastisk semester, eller hur? Så varför nöja sig med något mindre än skuldfri, orgasmic matupplevelser? Vi behöver bara avaktivera skuld, kontrollera våra portionsstorlekar och aktivera multisensoriska nöjen äta.
Nu, jag hör dig saying- "Jag älskar mat för mycket,` s varför I`m `s övervikt! Varför I`m alltid på en diet!" Faktum är att ha ett stort antal studier visat att kvinnor som härrör mindre glädje av att äta kan äta mer för att kompensera, sätta dem högre risk för viktökning och fetma. Se äta för nöjes skull är det enda sättet att känna sig riktigt nöjd. När du äter på The Naughty Diet, njutning är belöningen inte kvantitet.
Vi är gjorda för att äta för att leva och lever för att äta också!

Förlora upp till 10 pund i 10 dagar med The Naughty Diet, 10-steg plan för att äta och fusk din väg till den kropp du vill ha. Klicka här för att upptäcka hur det kan fungera för dig!