18 Gröna smoothie recept som inte smakar grönsaker

Blanda upp greener kan låta som en hel del som sörplande upp gräs. Emellertid dessa recept felfritt blanda planteras till punkten för osynlighet. Och när det kommer till viktminskning, desto fler greener kan du magen, desto bättre: Enligt studier vid Baylor College of Medicine, dieters som konsumerade 8 uns av växtbaserade juice per dag under en tolvveckorsperiod förlorat ungefär 4 pounds mer än bantare efter exakt samma plan utan drycker. Sommar kroppar är gjorda på vintern, så om du vann `t ta våra råd, ta experternas, och blanda upp dessa AH-mazing inte så grön smoothie recept.

1

JORDNÖTSSMÖR
BANAN Grön Smoothie

Nutrition (per en kopp servering): 185 kalorier, 12,5 g fett (2,4 g mättad), 220 mg natrium, 15,6 g kolhydrater, 3,3 g fiber, 7,2 g socker, 7 g protein

Alla PB missbrukare vet att salta saker gör allt bättre. We`d smeta det på våra liv om vi kunde. Och detta recept är inget undantag. För vilka burk att välja, kolla in De 36 Top Peanut Butters rankade.

Få receptet från södra i lag.

2

MANGO MOROT
GINGER SMOOTHIE

Nutrition (per en kopp servering): 118 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 108 mg natrium, 24,6 g kolhydrater, 3,5 g fiber, 21,6 g socker, 4,5 g protein

Även om du kanske inte smaka dem här, morötter förtjänar mycket mer poäng än de får. Bortsett från deras vision skyddande rykte, (oftast) apelsin grönsaks ökar immunitet, främjar levande hud, minskar kolesterol, ökar oral hälsa, skyddar hjärtat, förbättrar matsmältningen, ökar kardiovaskulär hälsa, och avgiftar kroppen, tack vare en uppsjö av vitaminer och mineraler. Allt som på ett glas? Snacka om en kickstart på dagen!

Få receptet från Culinary Ginger.

3

ROSA SUNBUTTER
CHARMÖR

Nutrition (per en kopp servering): 203 kalorier, 4,2 g fett (0 g mättad), 93 mg natrium, 36 g kolhydrater, 6,5 g fiber, 29 g socker, 7,4 g protein

Kan inte äta mutter smör? Inga problem. Sun smör packa i mer gut vänliga fiber, muskel lugnande magnesium och avgiftning vitamin E än nutty slag. Plus detta recept innehåller linfrö, som neutraliserar syror i kroppen och underlättar matsmältningen.

Få receptet från Coffee och Quinoa.

4

PUMPA
PIE SMOOTHIE

Nutrition (per en kopp servering): 193 kalorier, 11,4 g fett (9,2 g mättad), 73 mg natrium, 23,9 g kolhydrater, 5 g fiber, 11,7 g socker, 3,2 g protein

Även en bit paj (eller två) kommer att göra någon tjänst för sex-pack, har detta drickbart version alla ärendes för en tonad mage. Fett sprängning kokosmjölk, mättande grekisk yoghurt, och blodsocker stabiliserande-pumpa (förhindrar överskott CAL från att förvandlas till fett) - en smalare du kan vara precis klunkar bort.

Få receptet från Minimalist Baker.

5

SOLNEDGÅNG
CHARMÖR

Nutrition (per en kopp servering): 152 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 22 mg natrium, 38,2 g kolhydrater, 3,7 g fiber, 33 g socker, 1,3 g protein

När du `re stressad, släpper kroppen kortisol, som med tiden kan producera magen fett. C-vitamin men motverkar kropps mål att sabotera kortisol. En portion av detta recept förpackningar i 88 procent av ditt dagliga kvot.

Få receptet från Happy Healthy Mama.

6

BLÅBÄR
banana smoothie

Nutrition (per en kopp servering): 141 kalorier, 4,4 g fett (<1 g mättad), 16 mg natrium, 26 g kolhydrater, 3,7 g fiber, 13,3 g socker, 3 g protein

Vilket namn och utseende don `säga är att det finns blomkål gömd i den här tunna smoothie. Och det råkar vara en av de mest näringsmässigt omvandla livsmedel, tack vare sin låga kalorier och höga näringsinnehållet. Skryter mängder av vitaminer C och B, såväl som fibrer, är korsblommiga grönsaker en stor detoxifier och kropp regulator.

Få receptet från Harriet Emily.

7

Super Green
FRUKOST SMOOTHIE

Nutrition (per 1,5 kopp servering): 94 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 42 mg natrium, 23 kolhydrater, 4 g fiber, 9,3 g socker, 3 g protein

När det kommer till smoothies, ingrediens alternativen är oändliga. Vi älskar att detta innehåller inflammation-fighting och vision skyddande druvor, mage-lugnande ingefära och kanel, som hjälper till att stabilisera blodsockernivån, vilket förhindrar alla fall av de impulsiva äter.

Få receptet från Kate`s Plates.

8

DOLD VEGETABLE
CHOKLADSMOOTHIE

Nutrition (per en kopp servering): 189 kalorier, 6 g fett (3,7 g mättad), 97 mg natrium, 32 g kolhydrater, 3,6 g fiber, 24 g socker, 6,5 g protein (beräknat utan salt)

Du kan sörpla din väg till lycka med denna Chocolaty smoothie, naivt att det faktum att du `re ta in en portion grönsaker eller två. Inte bara butternut squash fylld med kalium och fiber, it `också rikt på karotenoider som bekämpar hjärtsjukdomar, astma och artrit samtidigt främja god syn och hud. Vilken `mer? Detta recept är sötad med honung, som bekämpar allergier, förbättrar sömnen, ökar energi, lugnar munsår och även ökar sexlusten!

Få recept från My Suburban Kitchen.

9

SÖTPOTATIS
PIE SMOOTHIE

Nutrition (per en kopp servering): 156 kalorier, 2,5 g fett (1 g mättad), 104 mg natrium, 23 g kolhydrater, 2 g fiber, 13 g socker, 11 g protein

Japp, du `re inte ser saker - en annan paj smoothie är på denna lista. Sötpotatis, kanel, muskot, vaniljextrakt, grekisk yoghurt och lönnsirap ... du kan skylla oss? Etthundrafemtio-sex kalorier aldrig smakade så jäkla bra.

Få receptet från jordnötssmör och paprika.

10

Grön Smoothie
WAFFLES

Nutrition (per två våffla portion): 378 kalorier, 3 g fett (< 1 g mättad), 98 mg natrium, 75 kolhydrater, 4 g fiber, 31 g socker, 11 g protein (beräknat med osötad mandelmjölk och en kopp ren lönnsirap)

Det finns inget grönt om dessa våfflor, bortsett från deras färg. Spenat smälter felfritt med mjöl, mandel mjölk, fettfri grekisk yoghurt och ägg, hälls sedan i en våffla maker och drizzled med ren lönnsirap. Snacka om enkelt få dessa mikronäringsämnen.

Få receptet från Receptet Girl.

11

RASPBERRY AVOCADO
KALE SMOOTHIE

Nutrition (per en kopp servering): 235 kalorier, 17,4 g fett (3 g mättad), 14 mg natrium, 23,1 g kolhydrater, 8,1 g fiber, 7 g socker, 6,3 g protein

Grönkål, avokado, Chia frön och matcha? Den här är Lady Gaga Super Bowl prestanda smoothies. Vid `ve aldrig hört talas om den potenta pulvret är matcha en form av grönt te som innehåller så mycket som 137 gånger mer EGCG än din vanliga tepåse. EGCG är en antioxidant som har visats öka metabolisk aktivitet och underlätta viktminskning. I själva verket fann en studie män som drack grönt te innehåller 136 mg EGCG förlorat dubbelt så mycket vikt och fyra gånger så mycket magen fett över 3 månader än en placebogrupp!

Få recept från.

12

CRANBERRY MANGO
SKIKT SMOOTHIE

Nutrition (per en kopp servering): 185 kalorier, 2,2 g fett (0 g mättad), 68 mg natrium, 41,2 g kolhydrater, 7 g fiber, 33 g socker, 3 g protein

Även om deras claim to fame är deras förmåga att förebygga och lugna UTIs var tranbär konsumeras av indianer för sina hälsosamma näringsämnen och fytokemikalier långt innan de träffar hyllorna i en flaska. I själva verket, de små crimson pärlor förbättra oral hälsa, minska risken för hjärt-kärlsjukdom, öka immunitet, och citeras av det amerikanska institutet för cancerforskning som ett livsmedel som parerar cancer. Dessutom kan forskning har visat tranbär potentiellt bromsa utvecklingen av tumörer.

Få recept från ärtor och kritor.

13

BERRY GRANATÄPPLE
CHARMÖR

Nutrition (per en kopp servering): 110 kalorier, 2,5 g fett (0 g mättad), 71 mg natrium, 21,5 g kolhydrater, 2,6 g fiber, 14,8 g socker, 2 g protein

Romaine, selleri och gurka är gömda i denna högt glas vatten. Om du är ute för att detox, dessa hydratiserande grönsaker kommer att bidra till att spola ut dig och rensa mag-tarmkanalen.

Få recept från Fashionabla Foods.

14

KIWI KOKOSNÖT
smoothie SHOOTERS

Nutrition (per en kopp servering): 298 kalorier, 16,9 g fett (14,6 g mättad), 31 mg natrium, 34,3 g kolhydrater, 5,3 g fiber, 23 g socker, 6 g protein

Innan du låter mättat fett räkna avskräcka dig innehåller denna smoothie kokosmjölk. Och studier visar kroppen föredrar att metabolisera fett som finns i kokosnötter jämfört med andra fetter. Med andra ord kommer macronutrient brännas för energi i stället för att lagras i celler runt midsection. Vilken `mer? Enligt en studie som publicerades i Journal of Toxicology and Environmental Health, en enda injektion av kaprinsyra (som är rikt på kokosolja) resulterade i "initialt snabb, sedan en gradvis minskning av matkonsumtionen och en parallell förlust av kroppsvikt" hos hanråttor. Om viktminskning är ditt mål, kanske du vill tänka två gånger ryggar tillbaka från denna.

Få receptet från Food Gnälla.

15

CHOKLAD
ZUCCHINI SMOOTHIE

Nutrition (per en kopp servering): 145 kalorier, 7,2 g fett (1,3 g mättad), 112 mg natrium, 18,4 g kolhydrater, 3,1 g fiber, 10,2 g socker, 5 g protein

Vem visste zucchini kan kastas in i en choklad smoothie? Men tack vare jordnötssmör, bananer, kakao poweder, vanilj och lönnsirap, är super-bantning squash i denna lömsk som alla get out.

Få receptet från Home Made Nutrition.

16

BANAN RÄDISA
CHARMÖR

Nutrition (per 1,5 kopp servering): 119 kalorier, <1 g fett (0 g mättad), 42 mg natrium, 30 g kolhydrater, 4,5 g fiber, 16 g socker, 2 g protein

Paleo-ize din smoothie med bara fyra enkla ingredienser. Att maskera rädisa smak (som typiskt är mild), använda en övermogen banan. Du kan också lägga till ett naturligt sötningsmedel som lönnsirap, honung eller agave nektar.

Få receptet från Toadally Primal smoothies.

17

Berry och
BLOMKÅL SMOOTHIE

Nutrition (per en kopp servering): 216 kalorier, 13,1 g fett (2,7 g mättad), 15 mg natrium, 26,6 g kolhydrater, 8,2 g fiber, 12,7 g socker, 3 g protein

Blomkål isn `t den enda dolda viktminskning pärla här: det finns avokado och grönt te för. En studie i tidskriften diabetes Care funnit att en kost rik på enkelomättat fett, den typ som finns i avokado hindrar magen fett genom nedreglering av uttrycket av vissa fett gener. Och taiwanesiska forskare studerade mer än 1.100 personer över en 10-årsperiod och fann att de som drack grönt te hade nästan 20 procent mindre kroppsfett än de som drack ingen!

Få recept från Simple Roots Wellness.

18

KASJU SMÖR
Grön Smoothie

Nutrition (per en kopp servering): 380 kalorier, 27 g fett (5 g mättad), 86 mg natrium, 27 g kolhydrater, 10 g fiber, 7,3 g socker, 12 g protein

Listan skulle knappast vara komplett utan en cashew smör smoothie. Packad med mineraler som kalcium, koppar, magnesium och fosfor, och vitamin H, bättre vet som biotin, bekämpar den krämiga saker förstoppning, sömnlöshet, huvudvärk, muskelkramper, och torrt och sprött hår. Vispa upp denna satiating smoothie att skörda frukterna.

Få receptet från The Almond Eater.