8 ’Vices’ som faktiskt hjälpa dig gå ner i vikt

När jag läste den vanliga viktminskning råd, I`m ofta påmind om mina dagar i katolsk skola. Medan jag lärde dygdiga väg av nunnor, dagens `s kost gurus vilja lära av none`s, som i "Inget av det fett. Inget av det vin. Inget av det avkopplande och slappa runt och njuta av dig själv." Kan inte ha någon, vann `få någon, och om du nå för en klapp smör, du` ll få en rap över knogarna.

Men innan du loggar in på ett program som innebär en hel del uppoffringar och lidande, hålla upp en minut. I`m allt för att sätta i extra ansträngning att förlora en extra pund eller två, men verkligheten är att göra viktminskning alltför betungande lätt kan slå tillbaka.

Du don `måste ge upp din roliga och leva som en munk för att skala bort flab och avslöjar en plan, tonad mage. I själva verket kan glida några laster in med dina förtjänster vara det bästa sättet att snabba upp din viktminskning. Här är åtta inte-at-all-dödssynderna som kan få dig en smalare, varmare kroppen och hålla magen blast kommer med dessa 35 Livsmedel för att få dig Bikini Ready!

1

Häll vin

Tempe kan göra kyrkan Lady glad, men det `s gott om bevis som tyder på ett glas vin några gånger i veckan kan hjälpa viktminskning. Klirra! Fördelarna kommer från kemikalier som finns i druvskal. En förening, ellagsyra, har visat sig ändra sättet "fett gener" uttrycka sig, öka metabolismen och bromsa tillväxten av befintliga och nya fettceller. Mer forskning tyder på en annan ingrediens i vin resveratrol-kan bidra till att motverka några av de negativa effekter som är förknippade med brist på motion, som muskelförlust och blodsockerkänsligheter.

Sinful Tips: Även rött vin har vissa stora antioxidanter, har vitt vin viktminsknings effekter visat starkare. Och wine`s inte den enda magiska elixir ute: Släpp vikt med dessa 23 fantastiska sätt att smälta fett med te!

2

Get Some Sexuell Healing

Kör för miles kan leda till en typ av träning nirvana, men jag rekommenderar en mer omedelbar väg till himlen. Forskare säger sex utlöser frisättning av oxytocin, ett hormon som frigörs under tider av bindning som kan minimera stresshormoner och dämpar aptiten. En nyligen genomförd studie fann dagliga injektioner av "kärlek hormonet" kan minska magen fett och kroppsvikt.

Sinful Tips: `Ll också bränna kalorier gör det. Färsk studie tyder på att hos friska människor, "måttlig intensitet" sex bränner i genomsnitt 4,2 kalorier per minut för män och 3,1 kalorier per minut för kvinnors bättre än en promenad, inte riktigt lika bra som en joggingtur, men mycket trevligare än antingen.

3

Slather på fettet

Julia Child var rätt: Smör och andra fettrik mejeriprodukter, är ingenting att frukta. I själva verket är gräs-fed-riktigt smör-speciellt en utmärkt källa till fettsyror som kan stödja viktminskning. En syra, butyrat, som faktiskt har fått sitt namn från det grekiska ordet "smör" kan hjälpa dieters genom att förbättra funktionen av mitokondrier-de "batterier" i celler som i huvudsak håller dig ung. En annan fettsyra, konjugerad linolsyra, eller CLA, faktiskt säljs kommersiellt som en fettförbrännande tillägg.

Sinful Tips: Undvik lägre kalori margariner och smör "sprider" som är gjorda av trans fett they`ve varit direkt kopplat till viktökning och tarmen fett. Och medan du `re i mejerigången, se till att du väljer rätt val med vår exklusiva guide till Den 20 Bästa Värsta grekiska yoghurt för viktminskning!

4

Sörpla din pasta

Konstigt men sant: Du kan faktiskt bränna kalorier genom att äta pasta. Tricket: du måste lägga den i kylen först. Nedgången i temperaturförändringar vilken typ av kolhydrater i nudlarna i "resistent stärkelse" vilket innebär att din kropp måste arbeta hårdare för att smälta det (pasta "motstår" som rötas, få det?) Kall pasta är närmare till sin struktur naturligt resistenta stärkelse som linser, ärtor, bönor och havregryn, som passerar genom tunntarmen intakt, hålla dig mätt längre. En studie visade att bland annat denna typ av fiber kan öka känslan av fullkomlighet med över 50 procent! Och en annan studie visade att resistenta stärkelse kan även hjälpa kroppen bränna kroppsfett.

Sinful Tips: You `ve fick äta det kallt: När du värma pasta upp igen, du förstör resistent stärkelse. Men om du är nyfiken på din resistent stärkelse alternativ, kolla in dessa 20 resistent stärkelse Recept!

5

Fuska

Nej, we`re talar inte om din relation eller din skatt. Men fusk på din kost kan vara nyckeln till busting genom en viktminskning platå. I själva verket en nyligen genomförd studie fann överviktiga dieters som åt en stor frukost som inkluderade en dessert förlorat 15 pounds under loppet av 16 veckor, medan studiedeltagare som åt en liten, ingen dessert frukost fick i genomsnitt 24 pounds under samma tidsperiod . Forskare säger att det var inte på morgonen dessert själv som gjorde skillnad-det var helt enkelt det faktum att de gav dieters tillåtelse att njuta av sina favoriträtter.

Sinful Tips: Vill du få ännu mer glädje av en "non diet" behandla? Gör det själv! Människor som är involverade i tillagningen rapport livsmedel vara godare och mer tillfredsställande. Stock ditt skafferi-och stanna på rätt spår-med dessa 35 Livsmedel Upptagen människor hålla lager.

6

Hit Snooze-knappen

Ända känna skuld för att du tog en tupplur? Du weren`t vara lat, du var träning! Oavsett hur många kalorier du undvika, hur många miles du loggar, eller hur många pounds du trycker vann `t det får du någonstans i närheten av din viktminskning mål om du` re också få tillräckligt med sömn. När du don `får tillräckligt shut-eye, forskare säger,` re mer benägna att mumsa på skräpmat, särskilt på natten. I själva verket fann en färsk undersökning när tonåringar förlorade bara en timmes sömn, de konsumeras i genomsnitt en extra 200 kalorier-`s nästan en halv pund viktökning per vecka om du gör det till en daglig vana!

Sinful Tips: Förutom att få dina 8 timmar per natt, hålla din sömn schema regelbundet. Personer som behåller en oföränderliga sömn rutin har lägre kroppsfett nivåer än dem som håller oregelbundna sömn timmar.

7

Ät mer choklad

U.C. San Diego Forskarna fann att vuxna som regelbundet äter choklad är faktiskt tunnare än de som åt choklad mindre ofta, oavsett träning eller kaloriintag (choklad fans faktiskt tog i mer kalorier varje dag). Tillfällighet, forskare säger belly-bantning egenskaper choklad faktiskt olåsta i vårt tarmen, där goda bakterier jäser kakao i antiinflammatoriska substanser som kan "stänga" gener kopplade till fetma.

Sinful Tips: Leta efter mörk choklad med minst 74 procent fasta kakaobeståndsdelar. För vår lista över de bästa söta och salta behandlar, bokmärke vår helt nya 50 Bästa Snacks för viktminskning.

8

Njuta av solen

Åh, du var inte på gymmet vid lunchtid? Trodde you`d smyga ut och ligga på en parkbänk i en timme? Du kanske har gjort rätt viktminskning flytta. Sunshine slims oss ner genom att utlösa våra kroppar att producera mer D-vitamin, den "solsken vitamin" `s svårt att få från mat ensam. I en studie överviktiga kvinnor som restaurerade sin D-vitamin till hälsosamma nivåer via tillskott förlorat ytterligare 7 pounds under loppet av 12 månader än kvinnor i placebogruppen.

Sinful Tips: För att maximera dina förmåner, suga upp några strålar förmiddagen En nyligen genomförd studie fann människor som exponerats för bara 20 minuter av starkt ljus på morgonen hade signifikant lägre body mass index (BMI) än de som hade det mesta av sin ljusexponering sent den dagliga oavsett hur mycket de åt. För mer vanor som rev upp din kaloriförbrukning, omfattning ut dessa 55 sätt att öka din ämnesomsättning!