10 enkel och lätt viktminskning tips

10 enkel och lätt viktminskning tips

Du don `t nödvändigtvis måste följa en strikt, strukturerad diet plan och motion regimen att gå ner i vikt, kan du gå ner i vikt genom att bara göra några enkla justeringar livsstil. Gå ner i vikt isn `t enkelt och hålla vikten av, är ännu svårare, så här är tio tips om hur man gå ner i vikt utan ansträngning att du kan anta antingen på egen hand eller tillsammans med en mer strukturerat viktminskningsprogram:

1. Köp några mindre plattor

Detta är rent psykologiskt, men det fungerar! De flesta människor lär från tidig ålder att de skulle äta allt som sätts framför dem, för att rensa sin tallrik. Så om du har stora plattor, sätta dig mer om dem för att fylla upp dem och då du kommer att äta allt. Så en enkel lösning, köpa några mindre plattor.

2. Don `rusa din mat

Ju snabbare du äter, desto mer kommer du att äta. Det tar cirka tjugo minuter innan din kropp berättar din hjärna som `re full. Så om du äter snabbt, när din hjärna får meddelandet `re inte är full,` re fyllda! Ät din mat långsamt, njuta av smaker och tugga maten ordentligt och du kommer att äta mindre.

3. Ät mer grönsaker

Öka olika grönsaker i din kost-öka portionsstorlekar av grönsaker och du kommer att fylla dig med friska, vitamin- och fiberrika livsmedel i stället för onödiga kalorier.

4. Ta trapporna

När man står inför valet av trappor eller rulltrappan, du vet vilken du ska välja. Att ta en trappa tar knappast någon extra ansträngning, men om du gör det varje gång du får ett val, kommer du att göra dig själv en stor tjänst.

5. Gå lite snabbare

Bara lägga till lite fart på din vanliga gånghastighet kommer att hjälpa dig gå ner i vikt. Försök nynna lite optimistisk ställa in dig själv när du går, du kommer snart att upptäcka att du går i tid till takten och ge ditt hjärta lite träning.

6. Undvik att äta på språng

Det är allmänt accepterat att om du äter medan du gör något annat kommer du äter mer. Till att börja med, om du universitetslärare`t koncentrera sig på vad du äter, kommer du att förlora reda på hur mycket du har ätit. Gör enkla åtagande att inte äta i din arbetsyta eller framför TV: n, utan i stället sitta ner vid ett bord, och du kommer att tycka att du äter mindre.

7. Ta bort frestelser för hemmet

Stock ditt kök med hälsosamma livsmedel och snacks och Du kommer inte frestas att overindulge. `Re inte helt förneka dig själv, dina favoriträtter helt och hållet, men om they`re inte lätt till hands i hemmet, är du mindre benägna att binge på dem.

8. Ät riktig mat, bara äta mindre

Om du klippa ut alla livsmedel som du älskar i ett försök att gå ner i vikt, då du är mycket mer benägna att ge efter och binge. Lite av vad du vill vann `göra någon skada, bara vara säker på att det är en del av en balanserad kost och du skära ner på din totala portionsstorlekar.

9. Skär ner på hämtmat

Att få mat levereras till din dörr är trevligt och bekvämt, men takeaway mat är i allmänhet några av de mest gödning mat som du kan äta. Du har ingen kontroll över portionsstorlek eller ingredienser och de är ofta tungt lastade med salt och andra ohälsosamma smakförstärkare, så behandla hämtställen som en ouppnåelig lyx, inte en del av din vanliga kost.

10. Få din träning där man kan

Du don `behöva gå till ett gym eller följa en formell träning rutin för att gå ner i vikt, även om det uppenbarligen skulle hjälpa, kan du få mer motion helt enkelt genom att tänka passar i ditt dagliga liv. Ta hälsosammare alternativ för promenader, snarare än att köra, trapporna istället för hissen och bara genom att sätta lite mer ansträngning i allt du tappar kan hjälpa till att höja din puls och bränna bort några kalorier. Detta i kombination med någon vettig äta, kommer alla att hjälpa dig att gå ner i vikt, utan ansträngning.

Har du några andra tips viktminskning som fungerar för dig? Snälla, gärna dela dem i kommentaren nedan.

Hålla sig frisk och glad!