Är smaksatt vatten dåligt för dig?

Det verkar som om det finns en ökning av smaksatt vattenförbrukningen i dessa dagar. Och nästan varje dag en ny sort släpps ut på marknaden. Dessa vatten kommer i så många olika färger och smaker. Människor som inte gillar smaken av vanligt vatten kan vända sig till smaksatt vatten, tänker de är perfekta substitut för vatten. Frågan är, är smaksatt vatten verkligen ett bra val?

Är smaksatt vatten dåligt för dig?

Egentligen beror det. Noll och lågt kaloriinnehåll vatten som har naturliga smaker är faktiskt ganska bra, eftersom de är berikade med flera vitaminer och mineraler, hjälper dig att hålla hydrerad medan samtidigt ger dig de nödvändiga näringsämnen. Det är viktigt att notera vilken typ av ingredienser som används i dessa produkter. Här är några tips och förslag för att hjälpa dig att välja hälsosamt smaksatt vatten.

1. Titta på Sötningsmedel

Enligt American Heart Association, överdriven mängd artificiella sötningsmedel eller tillsatt socker kan bidra till fetma, och besläktade metaboliska och hjärtproblem. De flesta smaksatta vatten innehåller någon form av konstgjorda sötningsmedel såsom sorbitol och aspartam. Sorbitol kan leda till diarré, medan aspartam kan orsaka flera psykiska och fysiska biverkningar. Människor som lider av någon form av psykiska problem som depression eller bipolär sjukdom löper en ökad risk att drabbas av dessa biverkningar.

2. Titta på Tillsatser

Många smaksatt vatten drycker är packade med vitaminer. Även vitaminer är bra för din kropp, finns det en risk att konsumera mer näringsämnen än din kropp behöver, särskilt när du tar kosttillskott eller konsumera livsmedel som är rika på vitaminer. Det är bäst att få vad du behöver genom en bra balanserad kost, snarare än genom tillägg eller smaksatt vatten.

3. Titta på natrium

Är smaksatt vatten dåligt för dig? Det finns vissa märken av smaksatt vatten som innehåller en stor mängd natrium. Det är tillrådligt att helt enkelt undvika dessa märken eftersom höga natriumnivåer kan leda till hjärt-kärlsjukdomar och metabola problem. Du har inget behov av att konsumera mer natrium om du har gjort hög intensitet hjärt övningar under mer än 45 minuter.

Det är därför viktigt att alltid läsa etiketterna innan du dricker en smaksatt vatten för att urskilja natrium- och vitaminnivåer.

Notera: Det bästa valet är alltid att dricka vanligt vatten. Det är svårt att veta den exakta ingredienser, mängden kalorier och tillverkningsprocessen bakom kommersiella smaksatt vatten.

Hälsosamma sätt för att addera smak till ditt vatten

Är smaksatt vatten dåligt för dig? Nu vet du att vissa typer av smaksatt vatten inte kan vara bra val. Om du verkligen donrsquo-t vill dricka vanligt vatten, kan du prova dessa recept för att ge smak till ditt vatten hälsosamt.

1. Berry, Peach Kokosnötsvatten

Ingredienser:

• 2 koppar organiska kokos vatten utan godis
• 2 slipade persikor
• En kopp av organiska blå bär
• En kopp svarta bär
• 6 koppar filtrerat vatten
• En ren glasburk

Vägbeskrivning:

• Sätt den blå och svarta bär längst ned i burken, och sedan placera persika skivor.
• Häll det filtrerade vattnet och kokos vatten in i denna burk.
• Rör allt väl och täcka burk med lock.
• Sätt burken i kylskåpet över natten och dricka inom två dagar.

2. Kiwi Cocktail

Ingredienser:

• 2 liter filtrerat vatten
• 2-4 krossade mogna kiwi

Vägbeskrivning:

• Sätta krossade kiwi i en burk, och häll sedan det filtrerade vattnet.
• Täta och kyla burken i en halvtimme tills kallt. Njut av!

3. Jordgubbe, Basil gurka vatten

Ingredienser:

• En skivad jordgubbe
• 3 eller 5 gurka skivor
• 3 till 5 basilikablad
• Filtrerat vatten och is

Vägbeskrivning:

Blanda allt och låt den vila i 5 minuter, och drick omedelbart därefter.

4. Hallon Citron Vatten

Ingredienser:

• 2 torkade dadlar
• En stor sänkning citron
• 8 koppar filtrerat vatten
• 2 koppar hallon

Vägbeskrivning:

• Placera allt längst ned i en stor burk och häll vatten i burken.
• Kyla burken för cirka 1-2 timmar och sedan dricka.

5. Blandat Melon Melody

Ingredienser:

• En kopp vattenmelon
• 2 liter filtrerat vatten
• 1 kopp honungsdagg bitar
• En kopp cantaloupemelon

Vägbeskrivning:

Blanda allt med vatten i en burk, kylskåp i flera minuter, och drick rikligt med is.

6. Orange, jordgubb Mint Water

Ingredienser:

• En halv kopp skivade jordgubbar
• Hälften skivad apelsin
• En fjärdedel färsk mynta
• 16 uns av filtrerat vatten

Vägbeskrivning:

Blanda allt tillsammans, försegla burken och kylskåp över natten.

7. Ananas Ginger Delight

Ingredienser:

• 2 kannor vatten
• En kopp ananasbitar
• Ett stycke av tunt skivad ingefära

Vägbeskrivning:

Blanda allt i en burk, tätning och kyla. Drick med is.

8. Gurka Lavender Mixer

Ingredienser:

• 2 färska lavendel fjädrar
• Ett tunt skivad gurka
• 2 liter filtrerat vatten

Vägbeskrivning:

Blanda allt med vatten i en burk, försegla den upp och sedan kyla för en stund.

Är smaksatt vatten dåligt för dig? Nu vet du svaret och lära sig så många enkla sätt att ge smak till vanligt vatten. Prova dem!

Dela på sociala nätverk: