Den fantastiska sanningen om "torr januari"

Fly alkohol för en månad med en ton av andra personer som tar sig an utmaningen med dig-är det som gör "Dry januari" en övertygande upplösning. Den allt populärare årlig ritual har en mängd fördelar utöver att ge dig fler saker att skriva om på Facebook. Du kan göra stora framsteg mot att öka dina chanser att gå ner i vikt, sänka din cancerrisk, öka din hjärthälsa, och även ha bättre sex, allt på bara 30 dagar. En hög med vetenskapliga studier säger så.

Och bäst av allt: 2 januari är inte för sent att gå alkoholfritt för en månads- du kan skörda frukterna av en torr månad som helst på året. Här är alla motivation du behöver för att vara alkoholfritt för 31 dagar- kontrollera dem ut nu och se över dem när du behöver för att stärka din viljestyrka. Och för att spränga ännu mer fett och krympa magen på bara 7 dagar, klicka här för Den bästa te att smälta fett-Snabbt. Testpaneldeltagare förlorade 10 pounds i en vecka!

1

`Ll äter mycket mindre
även efter en halv drink

Enligt en holländsk studie, människor som drack bara hälften ett skott av alkohol åt 20 procent mer än de som avstod. `S höger: Bara en halv drink-en 6-ounce öl, 2,5-ounce glas vin eller en halv skott-kan göra dig hungrigare. Och det kan leda till en dominoeffekt. Läs vidare.

2

Du kan sänka din
risk för leverskada
och diabetes
på bara en månad

I 2013, 14 staffers vid New Scientist magasin vars drickande varierade från åtta till 64 12-ounce flaskor öl per vecka tog en kortsiktig paus från alkohol. Tio personer gav upp sprit i fem veckor. Ytterligare fyra gjorde det inte. Läkare vid Institutet för Lever och Digestive Health vid University College London testade deras blod före och efter, och upptäckte att teetotalers` lever fett en prediktor för leverskada-föll 15 till 20 procent! De abstainers` blodglukosnivåer-en nyckelfaktor vid diabetes-också sjönk med i genomsnitt 16 procent! På tal om att släppa saker, kan du släppa 10 pounds med dessa 25 enkla sätt att gå ner i vikt-Snabbt!

3

`ll sömn
bättre…

Även sprit kan göra dig somna initialt, stör det shut-eye. Denna slutsats nåddes genom en genomgång av 27 studier i ämnet. En annan färsk studie i tidskriften Alkoholism: Clinical Experimental Research fann att dricka innan sängen ökar alfa vågmönster i hjärnan. Om du vill reparativ sömn, dessa vågor don `hjälp. När du ger upp alkohol, men `ll få bättre sömn och börjar känna mer utvilad och skarp.

4

...som ger dig
mer energi och
hastighet viktminskning

Få bättre sömn gör du äter bättre. Enligt en studie 2013 som publiceras i tidskriften Nutrition och diabetes, dricka sprit resulterar i kortare, mindre sömnkvalitet, vilket orsakade försökspersoner att skifta från att äta kolhydrater till att äta fett. Och varje 30-minuters underskott på sömn orsakade de ämnen som äter 83 extra kalorier, i genomsnitt! Så inte bara en torr januari säkerställa att du uppdateras från ytterligare shut-eye, kommer du att vara mer benägna att äta energigivande kolhydrater i stället för snigelfatt feta livsmedel. Om du i genomsnitt en extra timmes sömn, kan du se fram emot att spara nästan 5000 kalorier i 30 dagar - om en och en halv pund och!

5

`Ll äta 384
färre kalorier per dag

`S vad forskare funnit en ny Journal of Academy of Nutrition och dietetik studie. Undersöka mat- och dryckesvanor 22.000 amerikaner, upptäckte de att alkohol orsakar människor att äta så mycket mer, i genomsnitt. Varför? Booze kan göra oss mer känsliga för livsmedel aromer och mindre benägna att motstå chowing ned. Efter 30 dagar, kommer du att spara 11.520 kalorier. Det är tre pounds just det!

För 100 + krämiga, läckra viktminskning recept klicka här för Noll Belly Smoothies!

6

`ll uppsving
din ämnesomsättning

När du konsumerar alkohol, använder din kropp etanol energi, inte andra källor som fett. Hoppa över sprit och din kropp kommer att bränna kolhydrater, då Flubber. Varför inte maximera dina resultat genom att arbeta i ett fastande mage på morgonen? När du tränar första är din kropp låg på glykogen, så din kropp kommer att hoppa till bränna fett. Kan inte gå ner i vikt? Fitness experter förklara varför

7

`ll ha
bättre hud

Alkohol är ett diuretikum, som läcker vätska från kroppen. (Översättning: Det får dig att kissa mer än du annars skulle.) Men till skillnad från te och kaffe, som också diuretika, alkohol minskar kroppens produktion av antidiuretiskt hormon som hjälper kroppen absorbera vatten. Det ska visa upp på ditt ansikte. Efter bara några dagar av avhållsamhet, kommer du att märka att din hud ser ut och känns mer släckt, och hud sjukdomar som mjäll, eksem eller rosacea kan också förbättras. Visste du att alkohol är en av de 20 Livsmedel som ålder du 20 år.

8

Du sänka din
Risken för cancer

Enligt National Cancer Institute, har druckit sprit kopplats till en ökad risk för cancer i munnen, lever, bröst, tjocktarm och ändtarm, och risken ökar ju mer du dricker. Du kan garantera att du sänka din cancerrisk på bara 30 dagar. Hur? Byt ut din post-boozing McDonald`s menyn med snacks och måltider med högt fiber frukter, grönsaker och baljväxter. I en 2015 studie, forskare från Imperial College och University of Pennsylvania fann att byta en kött tung västerländsk kost för en fiberrik en ökad hälsosamt, skyddande tarmbakterier och sänkte tjocktarmscancer biomarkörer-på bara två veckor!

9

Du kommer vara
väl hydrerad

Om du är van vid att ha några brygger eller glas vin hemma varje kväll, byt ut ritual med smaksatt seltzers eller detox vatten du gör själv. Inte bara kommer att spara kalorier från sprit bidra till att minska din midja, spiking vanligt H20 med antioxidant-rika citrusfrukter och bär kommer att maximera kroppen detox och viktminskning. Här är Bästa Detox Water Recept för viktminskning.

10

Du förbättra
din hjärthälsa

Per American Heart Association, kan dricka alkohol höja triglycerider och skadliga fetter i blodet. Det kan leda till plack byggs upp i dina artärer och hjärtsjukdomar. Hur? Enligt en studie publicerad i tidskriften Current Opinion in Lipidology är nära relaterad till intag av fett dricka sprit. Konsumerar man gör din hypothalamus signal att du sugen den andra. `S några vetenskapliga saker, vi vet. För vissa enklare svar om midjan, kolla in dessa 50 Viktminskning frågor besvarade i 5 ord eller mindre!

Gör det mesta av fördelarna från te med 7-dagars Platt-Belly Tea rengöra! Testpaneldeltagare förlorat upp till 10 pounds i en vecka!

11

Du minska
risken för stroke och
nervskada

Överdrivet drickande och berusningsdrickande kan leda till stroke och neuropati. Varför? American Heart Association säger att regelbunden drickande kan höja blodtrycket och orsaka oregelbundna hjärtslag över tiden. Och enligt National Institute of Health, förgiftar driven boozing direkt nerver.

12

Du kommer att göra bättre
på jobbet

I New Scientist studien deltagare som slutat sprit i 30 dagar rapporterades en ökning med 18 procent i koncentration och en 17 procent ökning i prestanda vid ditt jobb. Sluta höja ett glas och du kommer att vara på väg att få en höjning.

13

Du kan minska
dina kolesterolnivåer

i New Scientist studie, personal på som slutat alkohol fann sina kolesterolhalten i blodet minskade med i genomsnitt 5 procent på bara 30 dagar! Detta beror på att avstå hjälpt sina kroppar sopa ut de otäcka, feta triglycerider.

14

Du kommer ha
bättre sex

Medan ett glas eller två av vin eller ett par drinkar kan tyckas att sätta stämningen, det är faktiskt en depressiv, som är det sista du vill ha i sovrummet. Den kan spela förödelse med en mans förmåga att få och behålla en erektion, och dämpa libido för kvinnor. Och medan alla alkohol påverkar liver`s förmåga att bli av med överflödigt östrogen innehåller öl fytoöstrogener - växt härrör östrogener som dämpar virilitet och fertilitet. Beskatta lever med alkohol kan göra det mindre effektivt vid metaboliserar hormoner, som kan omvandla androgener till östrogener, vilket resulterar i en minskad sexlust.