3 tips för att hålla sig till dina nyårs träningsmål

innehåll
Nyårslöften innebär dags att börja göra planer på att bli en bättre du!
3 enkla tips för att hjälpa dig hålla sig till och utföra ditt nyårs träningsmål
Slutgiltiga tankar
Nyårslöften innebär dags att börja göra planer på att bli en bättre du!

De gym är packade med nya ansikten den här tiden på året, men hur länge kommer det sista?

Visste du att fyra av fem personer som gör nyårslöften så småningom kommer att bryta dem? I själva verket kommer en tredjedel inte ens göra det till slutet av januari. Det är vad time management fast FranklinCovey fann då den tillfrågade mer än 15.000 kunder om deras planerade nyårslöften.

Gör 2015 om dig, fokusera på dina behov om det är att sluta röka, gå ner i vikt, eller tillbringa mer tid med familj och vänner.

Varje år får vi en våg strax före jul av nya kunder, är det människor som vill få en skjuts på sina träningsmål innan de vanliga 5-10 pounds av semester viktökning. Jag har hittat kunder som börjar före den 1 januari brukar hålla med den nya träningsprogram längre än de som väntar på semester att passera. Föreställ ditt mål och börja göra planer nu att nå den.

Det är lätt att göra Nyårslöften, men hur gör vi dem sist och bli en del av vår vardag? Hur kan vi hålla alla nya ansikten som dyker upp i gymmet i januari vistelse under hela året?

Som med alla åtaganden, måste du hänga där tillräckligt länge för att skapa en vana. Gamla studier visar 21 dagar för att bilda en ny vana som innehåller mer vatten i din dag, var denna studie gjordes i 1960, och ny forskning visar det kan faktiskt ta upp till 66 dagar för att bilda en vana. Det viktiga är att hålla dig intresserad tillräckligt länge för vana att bilda.

3 enkla tips för att hjälpa dig hålla sig till och utföra ditt nyårs träningsmål

1.Utilize Små realistiska mål

Från min egen personliga erfarenhet om jag gör ett mål är det bättre att göra små realistiska mål som kan belönas ofta i stället för en stor mål som verkar nås.

Jag säger till mina kunder att ta baby steg, om ditt mål är att förlora 70 pounds, inte fokusera på de 70 pounds, fokusera på ett pund i veckan eller 5 pounds per månad.

När nå dina små mål, kommer du att känna åstadkommit, vilket i sin tur motiverar dig att fortsätta trycka mer varje dag.

2.Kontrollera dig ansvarig till ditt mål

Skriv ner det och hålla en dagbok på vägen. Spårning dina framsteg kommer att hålla dig motiverad på de dagar du inte känner som din åstadkomma någonting.

Så många gånger min klients känner att de inte får några resultat, eftersom vågen inte rör sig i själva verket förlorar kroppsfett, få muskler och förlora inches. Det enda sättet att spåra detta är genom att mäta och skriva ner varje månad.

Att ha en stödgrupp är ett annat sätt att hålla ansvariga, genom att låta din familj och vänner vet vad du försöker göra och få dem med på resan. Att ha en positiv stödgrupp omkring dig, har du skapat en miljö för att hålla dig från att glida. Om du vet att du har någon att göra dig ansvarig för ditt mål då är du mindre sannolikt att vara en nyårslöfte statistik.

3.Reward dig själv när du nå dina mål

Belöna dig själv när du möter dina mål är bra motivation! Om förlora vikt är ditt mål att se till att belöna dig själv på ett sätt som inte strider mot din upplösning. Unna dig några nya träningskläder, spa-dag, eller ens gå ut och äta med vänner, men välja klokt.

Finna innovativa sätt att belöna dig själv så når ditt mål blir kul och annorlunda varje vecka. Det viktiga är att hålla sig motiverad! Påminn dig själv ofta varför du gör det och berätta för dig själv ”du kan göra det!”

Slutgiltiga tankar

Livet kommer att kasta dig kurvan bollar, så om dina mål blir spårade ur för en eller två dagar, få tillbaka på rätt spår och fokusera din energi. Det finns ett hundratal ursäkter vi kan använda varje dag för att vi inte har möjlighet att uppfylla våra mål, men kom ihåg att du är värd det.

Gör 2015 året för förändringar och vara den bästa möjliga version av dig själv!

Se även:

Dela på sociala nätverk:

Relaterade