Den bästa frukt för ditt sexliv

Fick sovrummet blues? Blåbär har visat sig, hm, perk saker "upp." Enligt en gemensam studie från University of East Anglia och Harvard University, äta flavonoider-rika livsmedel är förknippad med en minskad risk för erektil dysfunktion hos män. Intaget av vissa flavonoider - en grupp av antioxidanter som finns i många vegetabiliska livsmedel - minskar inte bara risken för sjukdomar som diabetes och hjärt-kärlsjukdomar, men det kan också minska risken för erektil dysfunktion, ett tillstånd som drabbar upp till hälften av alla medelålders och äldre män. Av de sex huvudtyper av flavonoider, tre i synnerhet-antocyaniner (finns i blåbär), flavanones och flavoner (båda finns i citrusfrukter) -offer de största fördelarna i att förebygga ED.

Den stora populationsbaserad studie följde mer än 50.000 medelålders män i god hälsa under 24 år, som går tillbaka till 1986. De ombads rangordna sin förmåga att få och behålla en erektion tillräcklig för samlag under denna period. Självrapporterade uppgifter om intaget också samlas in vart fjärde år. Analysen kombineras båda uppsättningarna av data för att bestämma om dieten var kopplat till sexuell aktivitet och tog hänsyn till en rad faktorer såsom kroppsvikt, fysisk aktivitet, mängden koffein som konsumeras, och om deltagarna rökte.

Över en tredjedel av män rapporterade ny debut erektil dysfunktion. Men de som konsumerade bara några portioner per vecka av livsmedel rika på antocyaniner, flavoner och flavanones (varav de översta källor i USA är blåbär, citrusprodukter, jordgubbar, rödvin, äpplen och päron) var 10 procent mindre risk att drabbas av tillståndet. Ännu mer goda nyheter för er som får din svett på regelbundet: Män som konsumerade ett högt intag av antocyaniner och flavanones och var också fysiskt aktiva hade den lägsta risken för erektil dysfunktion. (Och we`re talar inte om en eller två procentenheter. We`re talar om en 21 procent skillnad!)

Om blåbär, apelsiner och vin aren`t din sak, oroa dig inte: Studien visade också att en högre total fruktintag också var associerad med en minskad risk för ED 14 procent. Oavsett vad du ser på det, men du vill kasta mer i dina smoothies. För 100 + recept, beställa din kopia av Noll Belly Smoothies i dag!

Förbättra din sexuella hälsa, innebär att du också hamna förbättra din långsiktiga hjärthälsa. Senior författare, förklarar Dr Eric Rimm, "Erektil dysfunktion är ofta en tidig barometer av dålig kärlfunktion och erbjuder en kritisk möjlighet att ingripa och förebygga hjärt-kärlsjukdom, hjärtinfarkt och död."

Och som det visar sig, en hälsosam kost. Maten du äter är avgörande för sexuell hälsa, från erektion styrka spermiernas rörlighet. Forskning visar att vissa specifika näringsämnen - från vanliga vitaminer till mindre kända växtextrakt - som har visat positiva effekter på mycket specifika aspekter av penis prestanda. Ät detta inte det! har avrundas uppåt de bästa exemplen på dessa sexuella superfoods. Kolla in de naturliga botemedel för ED nedan och även se till att kolla in de bästa kosttillskott för din penis, alltför!

Att äta spenat, en grön rik på aptit-undertrycka föreningar kan inte bara få dig att se bättre naket men ökar blodflödet under bältet. "Spenat är rik på magnesium, ett mineral som minskar inflammationen i blodkärlen, ökar blodflödet", förklarar Cassie Bjork, RD, LD hälsosam Simple Life. Det kanske inte låter sexig, men `re säker på att njuta av effekterna. "Ökat blodflöde driver blod till armar och ben, som i likhet med Viagra kan öka upphetsning och göra sex mer angenäm", säger psykoterapeut och kön expert Tammy Nelson Ph.D. Spenat är också rikt på folat, vilket ökar blodflödet till avgrunden, hjälper till att skydda dig mot åldersrelaterade sexuella frågor. För 100 + smoothie recept perfekt för gungade spenat i! -Få din kopia av Noll Belly Smoothies i dag!

Senaste University of Texas fynd tyder på att män som dricker två till tre koppar java en dags eller 85 till 170 milligram koffein från andra drycker, är 42 procent mindre risk att få erektil dysfunktion än de som konsumerar upp till sju milligram av stimulerande dagligen. Och de som kastar tillbaka fyra till sju koppar var 39 procent mindre risk att få tillstånd än sina mindre nervösa motsvarigheter. Trenden gäller bland överviktiga, överviktiga och högt blodtryck män, men inte för dem med diabetes, ett tillstånd som ofta orsakar problemet. Så exakt hur dricka kaffe hålla saker going strong? Forskarna säger att stimulerande utlöser en rad reaktioner i kroppen som i slutändan öka blodflödet till penis. Och få abs du vill-snabbt-och smälta upp till 10 pounds i en vecka med vår nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea rengöra! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns numera klicka här!

Hårda män har friska hjärtan, så äter bananer kalium, vilket är bra för hjärtat och cirkulationen. Att få tillräckligt kalium hjälper till att hålla dina sodiumnivåer under kontroll, stoppa blodtrycket från att slå i taket och minska risken för hjärtproblem. Om du äter för mycket salt och inte gillar bananer, få din kalium från apelsiner eller jacka potatis (de mineral`s i huden).

Dubbla på marinara att skydda din manlighet. Män som äter mer än 10 portioner av tomater varje vecka har en 18 procent lägre risk att utveckla prostatacancer - resultatet av lykopen, en antioxidant som bekämpar gifter som kan orsaka DNA och cellskador - en studie i tidskriften Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention hittades. En tidigare studie fann trädgården grönsaker kan också förbättra spermiemorfologi (form) - män med högst tomatintag bidragit till mellan 8 och 10 procent mer ’normala spermier.

Hur alfa är du? Nå, hur många skakar av varm sås kan du hantera? En färsk studie från Frankrike fann män som har en smak för kryddstark mat tenderar att ha högre testosteronnivåer än de som kan `hantera värmen. Av de 114 manliga deltagare tillfrågade forskarna såg ett tydligt samband mellan frekvent varm sås användning och högre T-nivåer. Studie Författarna föreslår resultaten kan bero delvis på kapsaicin-den brinnande föreningen i chilipeppar som tidigare studier har associerat med ökade testosteronnivåer. I djurstudier har capsaicin också visat att öka storleken på könsorganen, och samtidigt minskar magen fett. På tal om att få heta, missa inte 8 Livsmedel för henne bättre än Female Viagra!

Vattenmelon är en av de rikaste naturliga källorna till L-citrullin, en aminosyra som kan bidra till att göra din erektion hårdare. När it `i kroppen, omvandlar den till L-arginin, stimulera produktionen av kväveoxid, vilket ökar blodflödet till penis, stärka erektioner.

Om du gillar din mat som du gillar din älskare-söt och kryddig-du tur. Ingefära är en annan mat som kan förbättra ditt sexliv genom att hjälpa blodflödet och förbättra artär hälsa. Enligt en undersökning i International Journal of Cardiology, konsumerar bara tesked av de saker några gånger i veckan är allt du behöver för att dra hjärtvänlig fördelar. Kryddan har även visat sig öka nivåerna av testosteron och spermier livskraft. Så gå vidare och placera den andra ordningen av sushi denna vecka bara lämna inte ingefära på din tallrik.

Vissa vetenskapliga sinnen tror att det inte var ett äpple, men ett granatäpple som Eva frestade Adam i Edens lustgård. Hon var smart: En studie som nyligen publicerades i International Journal of impotens Research upptäckte att granatäpple juice, rik på antioxidanter som stöder blodflödet, kan bidra till att förbättra erektil dysfunktion. Även denna studie har finansierats av POM Wonderful, har djurstudier också visat att elixiret förbättrar långsiktiga erektil respons, så det `s definitivt värt ett skott-bokstavligt talat. Knock ett skott tillbaka eller vatten din juice ner lite: En kopp syrlig POM Wonderful förpackningar 31 gram socker.

Brygden är rik på föreningar som kallas katekiner, som har visat att spränga bort magen fett och påskynda liver`s kapacitet för svarvning fett till energi. Men `s inte allt: Katekiner också öka önskan genom att främja blodflödet till nether region. "Katekiner döda fria radikaler som skador och hetsa blodkärl, vilket ökar deras förmåga att transportera blod", säger Cassie Bjork, RD, LD hälsosam Simple Life. "Katekiner också orsaka blodkärlsceller för att frisätta kväveoxid, vilket ökar storleken på blodkärlen, vilket leder till förbättrad blodflöde", förklarar hon. Blodflödet till könsorganen = känsla av sexuell upphetsning, så läppja saker kommer, ja, att du vill få den. Bjork föreslår att dricka fyra koppar om dagen för att känna den fulla effekten. Plocka upp en av våra 5 favorit teer för viktminskning.

Det finns en anledning choklad blev en gåva innan kärleksfull aktivitet. Cacao ökar nivåerna av den humör-öka hormon serotonin, vilket kan sänka stressnivån, öka lust och gör det lättare att nå orgasm. Och `s inte allt: Kakao ökar också blodflödet genom artärerna och slappnar blodkärlen, skicka blod till alla de rätta områdena, vilket kan öka sexuell njutning.

Om du vill gå tillräckligt länge för att hjälpa din dag nå den stora O, når någon havregryn. Den populära frukostflingor är en bra källa av L-arginin, en aminosyra som vanligen används för behandling av erektil dysfunktion. Plus, hela korn som havregryn hjälper också lägre kolesterolvärden. Som har hög kolesterol kan leda till ateroskleros, ett tillstånd som täpper och smalnar av artärer, försämrar blodflödet. Detta kan så småningom leda till hjärtproblem, men `ll sannolikt meddelande frågor under bältet först. Artärerna som omger livet är smalare än kranskärlen, så they`re mer mottagliga för blodproppar. Enkelt uttryckt, desto bättre kolesterolnivåer är, desto bättre din erektion vara också.

Dessa underskattade kärnor är rika på zink och personer med högre nivåer i deras system har visat sig ha en högre sexlust än de med lägre nivåer. They`re också en bra källa till magnesium, som ökar testosteron och håller spermier friska och livskraftiga. Pinjenötter är den viktigaste ingrediensen i pesto, så gå italienska på nästa dag-natt, eller strö dem på en sallad med libido höjande avokado, tomater och lax.

Naturens godis kan vara en cherry bomb för ditt sexliv. Körsbär är rika på antocyaniner, växt kemikalier som rengör dina artärer av plack, hålla dem öppna för företag. Det har en direkt effekt på blodflödet under bältet. Så gör dem en vanlig snack: En kopp klockor in på färre än 100 kalorier och har B-vitaminer, cancer kämpar flavonoider och tre gram fibrer. För mer väsentliga fett Blasters för ditt kök, fylla på dessa 9 Bästa Platt-Belly Super!

Om du är ute efter ett sätt att samtidigt öka din libido och lugna de pre-date nervositet, häll dig ett glas rött vin. Enligt en studie som skrivs ut i nutrition Journal, vino kan höja din testosteronnivåer. I laboratorietester, fann forskarna att quercetin, en förening för vin, blockerar ett enzym som orsakar kroppen att utsöndra testosteron, vilket ökar mängden T som cirkulerar i blodet. Wine`s rika antioxidant profil även utlöser produktionen av kväveoxid, som slappnar kärlväggarna. Detta ökar blodflödet söderut, vilket skapar en känsla av sexuell upphetsning. För plockar några bra för din nästa supa, ta en titt 16 bästa viner för viktminskning.

Detta Amazonas afrodisiakum kommer från ett träd hemma i Brasilien, där stammarna traditionellt använda den för att avhjälpa en släpar libido, impotens och nervositet (en välkänd mojo mördare). De plant`s aktiva föreningar, catuabine A och B, verkar agera på sex centra i hjärnan, säger Kilham, så att du kan uppleva erotiska drömmar samtidigt som Catuaba.

`S ingen hemlighet att fet kallvattensfisk som vild lax, sardiner och tonfisk är överfyllda med Omega-3 fettsyror, men here`s något du kanske inte vet: Närings inte bara gynnar ditt hjärta utan också höjer dopaminnivåerna i hjärnan. Denna stegring i dopamin förbättrar cirkulationen och blodflödet, utlöser upphetsning. Det `s mer: "Dopamin får dig att känna mer avslappnad och ansluten till din partner, vilket gör sex roligare", säger psykoterapeut och kön expert Tammy Nelson. Se bara till att du beställer rätt typ genom att läsa denna särskilda rapport: 8 Misstag du gör när man köper Salmon!

Bikinis, modeller, nötter ... Finns det något brasilianska `s inte sexig? Selen är ett spårämne som finns i paranötter som spelar en viktig roll i hormon hälsa. Du behöver bara en liten bit för friska spermier, men en liten brist kan vara katastrofala för reproduktiv hälsa. I en studie, män som hade lägre testosteron och var infertila hade också betydligt lägre selen nivåer än den bördiga gruppen. Komplettera med mineral förbättrat chanserna för framgångsrik befruktning av 56 procent. Och en andra studie som inkluderade 69 infertila män med låga nivåer av mineral, fann selen tillskott skulle avsevärt förbättra sub-par spermierörlighet i samband med testosteronbrist. Dessutom 11 procent av män framgångsrikt impregnerade sin partner under rättegången!

Potatis, oavsett om they`re den vita eller söta sorten-är en stor källa till kalium. Detta näringsämne ökar cirkulationen, som håller blodet flyter där det måste gå och ökar ditt sovrum nöje. (Det motverkar även salt relaterade uppblåsthet, så `ll ser bättre nakna också.)

Antika Incans konsumerade denna energigivande peruanska anläggningen innan strid eller en släng av kön, säger Chris Kilham, en ethnobotanist vid University of Massachusetts i Amherst. Maca ökar sexuell aptit, uthållighet, uthållighet och fertilitet. En 2008 studie som genomförts vid depression kliniska och Research Program vid Massachusetts General Hospital i Boston fann att maca hjälpt människor med antidepressiva-inducerad sexuell dysfunktion att återfå sina libidos. Kolla in ytterligare 25 Secret Super för viktminskning här!

En studie publicerad i tidskriften Fertility and Sterility som analyserat effekten av olika frukter och grönsaker på spermakvalitet upptäcktes morötter hade de bästa allround resultat på spermier och motilitet - en term som används för att beskriva förmågan hos spermierna att simma mot ett ägg. Män som åt mest morötter såg bättre spermier prestanda med 6,5 till 8 procent. De Harvard forskare tillskriver uppsving för karotenoider, kraftfulla antioxidativa föreningar i morötter som hjälper kroppen att göra vitamin A.

Quien és mas macho? En färsk studie från franska forskare funnit att män som äter mest kryddstark mat tenderar att ha högre testosteronnivåer än de med lindrigare gommar. Studie författare tillskriver T-öka effekterna delvis på capsaicin, en förening i chili som tidigare forskning har i samband med ökade testosteronnivåer. Allvarligt kryddig serranopeppar är också fylld med quercetin, ett näringsämne visat sig öka testosteronnivåerna i kroppen genom att minska mängden som annars är spolas ut genom njurarna. Capsaicin, den förening som gör tabasco sås varm, släpper kemikalier som ökar hjärtfrekvensen, spegel tecken på upphetsning och varv din libido.

Pumpafrön är en av de bästa kostkällor av zink- och magnesium-essentiella mineraler som visas för att öka testosteronnivåerna och tillväxtfaktor hormon, särskilt när de kombineras. I själva verket, college fotbollsspelare som tog en nattlig zink magnesium tillägg visade en 30 procentig ökning av testosteronnivåer och en 13 till 16 procentig ökning av benstyrka, hittade en åtta-veckors studie. Fröna är också en rik källa fleromättade fettsyror visat sig öka prostaglandiner - hormonliknande ämnen som spelar en nyckelroll i libido. Ta del, eller välja någon av dessa 50 Bästa Snacks för viktminskning!

Klassiska kost häftklamrar, liksom kycklingbröst, inte kan ha Instagram närvaron av låt oss säga, maca, men de tjänar en plats på plåtar mycket längre. Enkelt uttryckt, deras hälsofördelar fortsätter att stapla upp. Förutom en rejäl mängd arginin - endast kalkon har mer - en 3-ounce kokta kycklingbröst innehåller endast 142 kalorier och 3 gram fett, men en imponerande 26 gram protein. `S mer än hälften av de dag` s rekommenderade intaget. Dessutom är det rikt på B-vitaminer för att rev din ämnesomsättning och energinivåer. (Och om du är ute för behandling av erektil dysfunktion, dessa B-vitaminer definitivt don `t ont.)

Det visar sig selleri, av alla saker, är ett allvarligt sexig stjälk. "Selleri innehåller androsteron, en manligt kön feromon frigörs genom svett, vilket begränsade forskning har visat sig öka flörtig beteende bland kvinnor", säger dietist Keri Gans, författare The Small Change Diet. Intag av androsteron kan öka även öka manliga upphetsning och orsaka en dude`s kropp att skicka iväg dofter och signaler som gör honom mer önskvärt att kvinnor, enligt Alan Hirsch, M.D., författare Scentsational Sex.

You`d vara hårt pressade att hitta en mindre sexig klingande mat, men lever är laddad med zink, vilket är nödvändigt för att hålla testosteronnivåer upp och hindrar kroppen från att konvertera T till östrogen. Nötlever är också hög i vitamin B12, en brist på vilken har fodrade till erektil dysfunktion.

Den boner höjande ingrediens i ägg är kolin, en kraftfull naturlig kemikalie som inte bara bränner fett, men kan hjälpa till att ställa dina byxor i brand. Kolin triggar produktionen av kväveoxid (NO), som slappnar artärerna i penis och möjliggör blodflödet till göra sin sak. Kolin är en föregångare till acetylkolin, en neurotransmittor som styr sexuellt beteende genom sin aktivitet i hjärn- som har en högre nivå av ACh har associerats med mer frekvent sex och mer intensiva, längre orgasmer. Bonus: Ägg är höga i vitamin B5 och B6, som hjälper balans hormonnivåer och bekämpa stress, två otvivelaktigt hjälp faktorer i sovrummet. Att packa på mer muskler, äta dessa väsentliga 20 Livsmedel med de största mängderna protein!

Honung, till skillnad från bord socker, är fullmatad med nyttiga föreningar som quercetin, som har visat sig hjälpa athletic uthållighet och avvärja depression två mycket bra saker för din penis. Honey har också en mindre dramatisk effekt på dina blodsockernivåer än vanligt socker, så det kommer inte att skicka din kropp till fettlagringsläge hur vita saker kan. Försök att lägga till några honung till afternoon tea eller morgonen skål med havregryn, men inte gå overboard- den söta nektar har 17 g socker och 64 kalorier per matsked, så för mycket honung kan göra dig tung, snarare än kåt.

Dessa anspråkslös svampar är en libido höjande tredubbla hot: De har den högsta nivån av kolin någon vegetabilisk en portion har nästan dubbelt så mycket som finns i en äggula. They`re också rikt på zink och vitamin D, som håller testosteron på en hälsosam nivå och din libido nynnar.

Förutom att vara smalare och lägre i kalorier än konventionella nedskärningar erbjuder gräs-fed nötkött en mängd fördelar, från muskelbyggande till fettförbränningen till hjärtskydd. Du kan lägga till stöd i sovrummet till sin lista över bra qualities- `s en utmärkt källa vitamin B12. En färsk rapport från Harvard University betonade en studie som har länkat låga nivåer av B12 till erektil dysfunktion. Så, äta upp! Bonus: It `en av de hälsosamma fetter som faktiskt gör dig smal.

En studie 2000 bedrivs vid Institutet för Sexologi i (var annars?) Paris fann att Muira puama, en brasiliansk buske som traditionellt används i sydafrikanska folkmedicinen som ett afrodisiakum, ökad libido och erektion styrka i en majoritet av män som klagade av impotens och en brist på sexuell lust. Andra studier visar denna happy-making ört motverkar också kronisk stress, depression och nervös utmattning.

Män som vill öka sin spermiekvalitet bör bege dig till fiskdisken, forskning föreslår. Spermier storlek och form - en markör för att utvärdera manlig infertilitet - var bättre hos män som åt mest vitt kött fisk jämfört med män som åt minst en studie publicerad i The Journal of Nutrition visade. Och totalt antal spermier var cirka 34 procent högre bland män som åt mest mörkt kött fisk, som lax och tonfisk, än män som åt minst mängd fisk. Samtidigt män som rapporterade att äta en till tre portioner av bearbetat kött hade sämre spermiemorfologi (form) än män som åt minst antal portioner. Klicka här för att upptäcka Hur Tilapia är värre än Bacon!!!

Dessa "havs pistagenötter", som Kimmy Schmidt kallade dem, är ingen joke.They`re en av de rikaste födokällor erektion höjande vitamin B12 du kan hitta. De boner-öka tvåskaliga skaldjur är också hög i L-arginin, en aminosyra som konverterar till kväveoxid (NO), den Marvin Gaye av naturligt förekommande gaser: Det gör att blodkärlen att slappna av och underlätta blodflödet, hjälpa dig att få och bo hårt . Dessutom, musslor är höga i muskelbyggande protein.

Fågeln mest förknippas med band-lossa fester är magert, hög halt av protein och den enda bästa matkälla av arginin, den erektion-öka aminosyra. Forskare vid NYU School of Medicine gav L-arginin till en grupp av impotenta män, och fann att sex av 15 män som fick aminosyran hävdade en förbättrad förmåga att uppnå erektion, medan ingen av de 15 män i placebogruppen rapporterade någon fördel. Dessutom är fågeln rik på DHA omega-3 fettsyror, som har visat sig öka hjärnans funktion, förbättra ditt humör och stänga av fett gener faktiskt förhindrar fettceller från att växa! Se bara till att du köper bara vitt kött, så mörkt innehåller för mycket fett. Och undvika färdigförpackade, skivad kalkon lunchmeat de-är strikt jive.

Denna IKEA-cafeteria stapelvara kan faktiskt hjälpa dig att sätta saker tillsammans i sovrummet. Förutom förpacknings fyra gånger dagsbehovet av vitamin B12 i en medelstor filet är sill också rikt på magnesium, vilket ökar testosteron och håller spermier friska och livskraftiga. På toppen av det, fet fisk som sill är skyhöga på vitamin D, som kan hjälpa dig att få och hålla den. I en färsk studie publicerad i Journal of Sexual Medicine, italienska forskare undersökte 143 män med ED 80% hade suboptimala nivåer av näringsämnen, och män med svår ED hade en 24% lägre D än de med en mild form av skicket. Teorin är att låga nivåer av D främja dysfunktionella blodkärl och en brist av kväveoxid.

Dessa kyligt klingande blötdjur har förmågan att värma upp saker snabbt, med mer än tre gånger den rekommenderade dagliga värdet av vitamin B12. En 3-ounce portion har också 20 gram muskel-öka protein, med endast 4 gram fett och 150 kalorier. Liksom musslor, they`re rik på järn, vilket bidrar till att blodet flyter överallt behöver. They`re också hög i magnesium, en naturlig erektion enhancer- låga nivåer av mineralet har visat sig bidra till ED. Öka dina nivåer ytterligare med dessa magnesium-rika livsmedel.

Pistagenötter, jordnötter och valnötter alla innehåller aminosyran L-arginin, som är en av byggstenarna i kväveoxid-en naturligt förekommande gas som hjälper killar bibehålla erektionen. Plus, nötter hjälper också sänka kolesterolhalten. Ju mindre kolesterol du har i ditt system, desto lättare är det för blodet att cirkulera i hela kroppen och ner till din penis, som kan hjälpa dig att behålla en fastare erektion längre. På tal om att få nutty, knäppa upp dessa väsentliga Bästa Muttrar för muskelbyggande Viktminskning!

Enligt legenden Casanova - fnöske mästare av sin tid - åt regelbundet en frukost på 50 ostron. Det visade sig att han could`ve fördubblats som en nutritionist om he`d kunnat komma ut ur säcken. Förutom att vara hög i B12, ostron innehåller mer zink än någon annan näringskälla (nästan fem gånger din dagliga DV). Detta näringsämne är viktigt för produktionen av testosteron, och när din T nivåer sloka, så gör din verksamhet. Liksom andra musslor, ostron är hög i D-asparaginsyra, en aminosyra som har visat att tillfälligt öka låga testosteronnivåer och förbättra spermakvaliteten hos infertila män.

Om fisk och skaldjur isn `t din sak - eller Casanova inklusive frukost spelar ingen arbeta med din budget - vet att berikade frukostflingor är också bra källor till B12. Enligt USDA, friska spannmål som Kellogg`s All-Bran, Special K, Smart Start och fullkorn Totalt ge en fullständig dag` s ersättning. Kontrollera näring fakta och välja fullkornsprodukter, som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Som har hög kolesterol kan leda till ateroskleros, eller tilltäppta och förträngda artärer, som inhiberar blodflödet. `S farlig för hjärtat, men gissa vilken artär rika organ förmodligen` ll märker det i först?

Eftersom det minskar ångest och hämningar, bidrar detta nervsystemet tonic du blir mer avslappnad och mottaglig för upphetsning, säger registrerade herbalist Roy Upton, RH, chef för den amerikanska Herbal Pharamcopoeia. Damiana leaf`s afrodisiakum förmågor är också kopplade till en förening den innehåller gulkroppshormon.

Om du don `t brukar ansluta grekisk yoghurt med sensualitet,` s förståe (och förmodligen sane). Bara vet att en container kan ge 20% av ditt dagliga värdet av B12 och upp till 17 gram protein. It`s också en bra källa till kalium, som håller ditt hjärta friskt och hjälpmedel cirkulation - två viktiga faktorer för att få hårt. Och de är bara några av de faktorer som gör den till en av våra favorit livsmedel-it `också avgörande för viktminskning och förvaltning. Klicka här för att upptäcka Bästa grekiska yoghurt för muskeluppbyggnad!

Energi öka gojibär har använts i tusentals år i kinesisk medicin för att öka energi och öka frisättningen av hormoner. Goji ökar kroppens `s förmåga att hantera stress och stödja friska humör, sinne och minne samtidigt ger dig get-up-and-go energi som behövs för att få din träning till nästa nivå ", säger Dr Lindsey Duncan, kändis nutritionist (han är arbetade med Tony Dorsett och Reggie Bush). "Goji är också fördelaktigt för att öka blodflödet, vilket hjälper till att syresätta alla de celler och vävnader i kroppen, inklusive könsorganen, vilket ökar libido-` s varför de kallar Goji den `Viagra för China.`"

Denna afrikanska bark extrakt sänder blodflödet till könsorganen, säger herbalist Ed Smith, en av grundarna av den amerikanska herbalists Guild, som lägger till en varning om att yohimbe kan orsaka nervositet och höja redan existerande högt blodtryck (så undvika att ta det om du har hjärt- eller njursjukdom), och kan också negativt interagera med antidepressiva läkemedel.

Jordnötter innehåller en trove aminosyran L-arginin, som är en av byggstenarna av kväveoxid, att gas som hjälpmedel erektioner. De hjälper också sänka kolesterolhalten. Ju mindre kolesterol du har i ditt system, desto lättare är det för blodet att cirkulera i hela kroppen och ner till din penis, som kan hjälpa dig att behålla en fastare erektion längre.

Denna uråldriga fullkorn är ett bra komplement till ditt skafferi om du `re lider av quinoa trötthet, men` -ll också hjälpa dig om saker hängande i sovrummet. Rik på mangan och järn, viktiga näringsämnen för libido, innehåller den också alla åtta essentiella aminosyror, som ökar energinivåer och stödja hårdare erektioner. Och för korn med så mycket protein som teff och quinoa, klicka här för Proteinlunchkraft Grains!

Enligt historiker, gamla egyptierna använde vitlök för att öka deras uthållighet. Medan de gick inte ha dagens vetenskap för att bekräfta att det faktiskt fungerade, var de flesta säkert på något. Forskare har bekräftat att konsumera anläggningen hjälper till att stoppa bildandet av nya fetthaltiga avlagringar, så kallade nanoplaques, innanför kärlväggarna. Japp, ingår att artärerna som leder till din penis också. Hålla ditt hjärta friskt och dina erektioner stark genom att lägga till köket stapelvara i din vecko rätter.

Som män ålder, deras östrogennivåer gradvis stiga, medan testosteronnivåer faller. Anti-cancer coupounds kallas indoler kan hjälpa hitta en balans. Korsblommiga grönsaker som broccoli är rika på indoler, som ökar produktionen av testosteron genom att bryta ner och spolning av systemet med överskotts östrogen, som hämmar produktionen av manliga könshormoner. I en studie, komplettera med indol-3-karbinol från korsblommiga grönsaker för bara 7 dagar Skär östrogenhormonet estradiol i hälften för män. En annan studie fann indol tillskott signifikant ökad utsöndring av östrogener.

Det visade sig att god ol` P.B. är ett afrodisiakum i förklädnad. It`s rik på två näringsämnen som är nyckeln till god sovrummet prestanda: Niacin (med en fjärdedel av det rekommenderade dagliga värdet i två matskedar) och vitamin E (75% av DV på samma servering). I en studie ut i Journal of Sexual Health, män som lider av impotens som tog niacin tillägg rapporterade en betydande förbättring i deras sovrum förmåga jämfört med män som tog placebo. Jordnötssmör är också en bra källa till folat, vilket förbättrar spermiernas kvalitet. Klicka här för att se vår högsta 16 Mutter Butters för muskeluppbyggnad och viktminskning!

Aztekerna kallad avokado som testiklar på grund av deras pungen liknande utseende. De var på något. Den gröna frukten är rik på kalium, vitamin B6 och vitamin E, näringsämnen som har associerats med ökad libido. Plus, avocados` bra enkelomättade fetter skyddar ditt hjärta och öka cirkulationen, medan deras rikliga mineraler och karotenoider energiförsörjning och uthållighet. För några kreativa sätt att konsumera frukt, ta en titt 10 avokado recept för viktminskning.

När heart`s racing, kan jordgubbar hjälpa till att få blodflödet där det måste gå. They`re packad med antocyaniner, färgrika växtkemikalier som hjälper till att hålla dina artärer unclogged, öka cirkulationen och erektion kvalitet. Plus, de är rika på C-vitamin, som har kopplats till högre antal spermier.

Naturens ultimata exemplet på sanning i reklam, chilipeppar ta värmen. De innehåller capsaicin, en naturlig kemikalie som ger kryddig mat dess angenämt smärta och har allvarliga fettförbränningen och libido-revving fördelar. Forskning har visat att det ökar testosteron och ökar cirkulationen - alla goda nyheter för din erektion och vad du gör med det. Capsaicin ökar också frisättningen av endorfiner, vilket i sin tur stimulerar sexuell lust.