Hälsosam mat du underskattar

Vi tenderar att tänka på de mest hälsosamma livsmedel som de som tar en stor insats för att strypa ner: en enorm grönkål sallad, en stor grön juice, eller en tjock block av tofu i stället för din favorit biff. Tja, vi har goda nyheter. Dessa livsmedel packa i flera hälsofördelar och kan strös på livsmedel och maträtter som du redan älskar. Öka din hälsa har aldrig varit enklare eller mer delikat.

Enligt American Cancer Society, curcumin (den aktiva ingrediensen i gurkmeja) stör tillväxten och spridningen av cancer. Det håller också skadligt-och smärtsam-inflammation i schack. Curcumin fungerar också som en kraftfull anti-inflammatorisk i levern, visar forskning.

Denna ört fungerar övertid för din kropp: Trots sin låga kalori, är den fylld med god för-dig näringsämnen och flavonoider som quercetin, vilket ökar blodflödet och aktiverar ett protein i kroppen som facklor lagrat fett och håller nya fettceller från att bilda . Så springling din måltid med koriander kan faktiskt hjälpa dig att släppa några pounds. Koriander hjälper också stimulera insulinfrisättning-utan att öka blodsockret att göra det-gör det fördelaktigt för diabetiker.

En studie i Näring Ämnesomsättning funnit att hampafrön kan bekämpa hjärtsjukdomar genom att sänka kolesterol och blodtryck. Med sin antiinflammatoriska omega-3 fetter, erbjuder hampa mjölk en lägre kaloriinnehåll, allergivänliga alternativ till mjölk.

En studie 2009 fann att konsumera ett livsmedel innehållande vinäger sänkt kroppsvikt, kroppsfett och triglycerider i feta patienter.

Värd till mer antioxidanter än någon annan nordamerikanska frukt, blåbär bidra till att förebygga cancer, diabetes och åldersrelaterade minnes förändringar. I själva verket en Journal of Agricultural and Food Chemistry studie visade att försökspersoner som konsumeras blåbär juice gjorde högre på minnestester än de som tog placebo. Få mest nytta genom att sträva efter en kopp färsk eller halv kopp torkade eller frysta blåbär dagligen.

Med tillstånd av Män Fitness