7 sätt att forma kroppen av dina drömmar med denna yoga flöde

Under de senaste åren har många människor över hela världen började tänka på sin hälsa och att införliva övning i deras dagliga rutin. Tja, vi vet alla att det finns massor av träningsprogram och idéer som kommer och går, med vissa är mer framgångsrika och en del mindre, men en som har varit där för vem vet hur länge är yoga.

För att vara mer konkret har det funnits i mer än fem tusen år, som uppfanns i Fjärran Östern länder. Det är fantastiskt hur denna östra praxis har påverkat väst som mer än 20 miljoner amerikaner inkluderar yoga i sin rutin och det är liknande om vi tittar på Europa.

Vissa kanske frågar, hur är det en enkel övning rutin som yoga har en sådan stor inverkan på folk liv? Svaret är att det inte bara gynnar människor på fysisk hälsa, men den psykiska ett samt, och vi vet hur mycket som är viktigt.

Nu gör yoga har många fördelar, men det kan användas som ett träningspass för att uppnå den kropp du alltid önskat?

Vilka är fördelarna med yoga?

För det första är det viktigt att notera att inte alla typer av yoga ger samma resultat, och det finns få av dem:

• Hatha är den vanligaste formen av yoga, och det kombinerar grundläggande rörelser längs med djup andning.
• Vinyasa är den andra typen som vanligtvis praktiseras, och det manifesteras genom glatta förändringar av olika poser.
• Nu den Effekt typ av yoga är oftast praktiseras av fack vill bygga muskler, och det som representerar en högre intensitet träning.
• Det finns också ashtanga och det är en kombination av två första, bestående av olika poser som smidigt förändras och speciell teknik för att andas.
• Bikram är den typ av yoga som är mestadels praktiseras av de som vill gå ner i vikt eftersom det representerar ett träningspass som består av 26 olika poser som hela tiden ändras medan du är i en hög temperatur rum.
• Och om du övar Iyengar du inkluderar block eller stolar samt, för att hjälpa dig hålla kroppen i rätt inriktning.

Nu när vi presenterade typer av yoga, ska vi säga något om de allmänna fördelar också:

• Först det förbättrar din kognitiva och hjärnfunktioner och sänker stress och ångest nivåer. Man tror att det gör vissa ändringar i gener i immunceller, och `s där alla fördelar kommer ifrån.
• Tillsammans med att en av de främsta fördelarna med yoga är lindring av kronisk ledvärk, eftersom det är en av de viktigaste sätten att hantera artrit. Efter månader av öva din rörelseomfång kommer att höjas, och efter år kommer du att utveckla starkare ben och leder.
• Dessutom är det sänker blodtrycket och håller pulsen på måttlig takt, på det sättet att minska risken för hjärnan eller hjärt stroke, liksom andra hjärtsjukdomar. Att ta INSTAFLEX som ett komplement tillsammans med som kommer att stödja ökad flexibilitet och rörelseomfång ännu mer.
• Det förbättrar lungkapacitet och ökar immuniteten. Dessutom ökar det sexlust, och människor som regelbundet utövar yoga har rapporterat att de har sex mer.
• Det är också håller blodsockernivåer i deras ställe, minska risken för typ 2-diabetes, som är verkligen viktigt, särskilt när det gäller vuxna.

Och i slutändan är det ett bra sätt att upprätthålla hälsosam vikt och tona din kropp som den vanliga praxis några typer kan göra magi.

Uppnå dröm kropp genom yoga

Så många människor som vill vara frisk och har en kropp som alla kommer att beundra brukar välja moderna träningspass regimer som är mycket mer komplicerat och dyrt, inte ser att allt som kan uppnås genom yoga som är precis runt hörnet:

• Först och främst yoga räknas både som en hjärt och som en kropp ton träning, vilket innebär att du har allt du behöver för att ingå i en regim. Tillsammans med det, är det mycket mer kostnadseffektivt än till exempel gym som det enda du behöver är en matta, som alla har råd med. Du kan också göra det någonstans vara det utomhus och inomhus.
• En annan sak som skiljer den från andra sporter och träning är att du har någon att konkurrera med. Det är inte en tävlingssport, och på så sätt kan du känna sig ännu mer avslappnad som du är din enda motståndare försöker bryta dina gränser.
• Tillsammans med detta du i princip räddade från skador, och det sätter nästan ingen stress på lederna, mer så det ökar din rörelseomfång och flexibilitet, speciellt efter att du har tränat det i några månader. Vad är riktigt bra är att du blandar upp din träning och inriktning olika delar av kroppen genom den.
• Den riktar sig varje kärna muskel speciellt om du gör plankan så mycket du kan, eller prova "boat`` pose. Den brännande känsla i magen har fått vara den sötaste sak som ni nu att du gör något. Dessutom ger det en riktigt bra stretch på ryggen, särskilt hunden, ko och katt innebär.
• Du riktar också både armar och ben, inklusive quadriceps och gluteus gör yoga som det finns olika övningar såsom kran / galande pose, eller bojar och knäböj som påverkar dessa delar.
• Du bör också försöka blanda yoga typer mestadels fokuserar på Power, Iyengar och Ashtanga en som de kommer både bygga några muskelmassa och fortfarande hålla dig mager, eftersom de fungerar som en konditionsträning samt.
• Kom ihåg att för att uppnå allt detta du måste upprätthålla en hälsosam diet och balanserad daglig rutin för yoga att göra dig gott.

Här är en utmärkt hela kroppen yoga träning som ett bra exempel.

Slutsats

Liksom i många andra saker som folk från Fjärran Östern tydligen visste vad där de gjorde när de skapade yoga. Det är ett magnifikt sätt att både slappna av, lindra dig från dagliga problem, och ändå vara frisk och i formen. Vad lägger till det är att man kan göra allt utan att slösa nästan alla pengar och det är tidseffektivt, liksom 30 minuter av yoga, kommer 3 eller 4 gånger i veckan har en fantastisk effekt på din hälsa i allmänhet. Så vad väntar du på? Ta det matta och praktisera det!

Om författaren