Vakna med yoga: 5 minuters morgonyoga rutin

innehåll

Ta fem minuter varje morgon för att träna yoga och har ett ögonblick av fred innan tackla din dag.

Enligt en yogajournal.com artikel av Timothy Mccall, M.D., kan du lära dig att tysta dig med yoga som yoga hjälper dig att sakta ner de mentala öglor av frustration, ånger, ilska, rädsla och längtan som kan orsaka stress.

Ställa den rätta tonen för dagen är en av de viktigaste saker du kan göra på morgonen.

Se Buddha sa en gång "Vad du tror du blir. Vad du känner, du lockar. Vad ni föreställa er, du skapar."

Vårt sinne är full av kraft att attrahera och skapa vad vi internt meditera över.

Läs Nästa: 24 Yogaposer för nybörjare

Det började din morgon rätt att inte bara får dig att må bra, men också lämnar en positiv effekt på ditt sinne och ställa dig för att materialisera vad du ställa dig att skapa.

Yoga var ursprungligen avsedd att förbättra styrkan du behöver för att meditera under en lång tidsperiod.

Yoga inte bara förbättrar hormonbalansen i kroppen, utan också skapar harmoni mellan kropp, själ, sade Natalie Nevins, DO, en styrelse-certifierad osteopatisk husläkare och certifierade Kundaliniyoga instruktör.

Det har också varit många studier på yoga terapi såsom en från US National Library of Medicine som visar hur yoga sänker din blodtryck, fyller energi, minskar smärta i nedre ryggen och sträcker din kropp att cirkulera blod mer effektivt.

Bäst av allt, du behöver inte vara en yogi att praktisera yoga och allt du behöver är 5 minuter att komma igång och lugna dig innan du börjar din dag.

Yoga handlar om andning. Lär dig att andas genom olika poser och vara medveten om hur det öppnar upp dina lungor och cirkulerar din energi.

Förutom fördelarna ovan, hjälper vår morgonen 5 minuters yoga planen balansera din ämnesomsättning, minska stress, stärka din kärna och förbättra din flexibilitet, andning och vitalitet.

Yoga sägs också ha positiva effekter på din viktminskning.

Enligt en Prevention.com artikel "Den överraskande sätt Gentle Yoga kan hjälpa dig gå ner i vikt Serious" av Hillari Dowdle, yoga hjälper inte bara avsluta den onda cirkeln av känslomässiga ätande ofta upprepas i misslyckade viktminskning, men också bidrar till att minska kortisolnivåer, vilket gör det lättare att kasta magen fett.

Vissa människor yoga som ett sätt att meditera, medan andra gör det för att förbättra sin hållning. Oavsett dina skäl kan vara, har du mycket att vinna på att införliva yoga i ditt dagliga liv.

Till skillnad från vissa fitness rutiner, kan du utföra yoga som helst utan att behöva någon utrustning (förutom en yogamatta).

Nedan finns en några yogaövningar att komma igång med yoga.

Vi rekommenderar att yoga på en yogamatta för att skydda dina händer, knän och handleder från en hård yta.

glider också resistenta yoga skor eller strumpor kan hjälpa till att förhindra fötterna från att glida när du tar en pose.

Lämna oss en kommentar nedan för att låta oss veta hur du känner efter att ha utfört detta 5 minuters yoga sekvens.