10-Minute core power yoga för att stärka kroppen

innehåll

Om du tror att yoga är bara bra för ditt sinne och stretching ändamål, tänk om.

Denna 10 minuters power core yoga träning kommer inte bara att engagera dina muskler utan också att stärka och tona hela kroppen alla samtidigt rensa ditt sinne och centrering ditt fokus.

Bland många skäl yoga blev en sensation under det senaste decenniet i väst, det är något som alla yoga utövare, inklusive oss verkar resonans.

Läs Nästa: 5 Minute Morgon Yoga Rutin

Genom sin disciplin, andning och poser, lär yoga oss en rejäl läxa.

Det är att allt är i och vi borde söka ingenting utanför oss själva.

Det är den lärdom som väcker oss att se den inre styrka och kraft som redan finns inom oss själva.

Yoga lär dig att gå djupt inom dig själv att finna styrka, lugn, mod och fred.

Om du tränar yoga för första gången, gå igenom varje pose med medvetandet att ta kontakt med ditt inre jag. Det kommer säkert att berika din erfarenhet och hitta och känna din kärna både fysiskt och andligt.

Yoga i sitt har helt också enorma fördelar för din fysiska styrka, särskilt i kärnan, eftersom det är i huvudsak en praxis att bygga tillräcklig styrka för en lång meditation session.

Eftersom kärnan är en viktig punkt som förbinder och håller kroppen samman, innebär många yoga effektivt engagerar och riktar din kärna muskler att bygga styrka och stabilitet.

Varje steg i denna 10-minuters rutin främjar också styrkan i kärnan och engagerar den för att förbättra sin styrka. Detta utan tvekan leder till en smalare midsection och toner abs.

Medan många vanliga ab träning kan bygga kärna styrka, är styrkan i yoga i sin andning.

Många yoga flyttar kräver djupa diafragma andning som hjälper engagera djupa buk- och kärna muskler som tenderar att förbises av vanliga magövningar.

När du går igenom dessa sex yogaposer, se till att andas in när du flyttar in i en ny pose, och andas ut när ditt drag av en.

Spendera ungefär en minut med varje pose.

För poser som har två sidor, öva en minut per sida. Börja med en minut av meditation och avslutas med en minut av meditation att tacka allt du har i ditt liv och få kontakt med ditt inre jag och innebörden av ditt väsen.

Gör det till en del av ditt liv genom att praktisera det 2-3 gånger i veckan.