Företag eller kontor yoga asanas och deras fördelar

Personer som arbetar i företag knappast få tid för sin hälsa. Trött hårt arbete och sitter i timmar tillsammans leda till många hälsoproblem och sjukdomar. Tja, om du funderar på vissa yoga sessioner för de anställda i företaget sedan företagets yoga kommer säkert vara till hjälp. Du kan få all information om yoga för de anställda. Om du vill att dina anställda att arbeta hårt och smart, bör du definitivt ta initiativ för att upprätthålla sin hälsa och sinnestillstånd i god form. Du behöver inte oroa dig för hög energi träning människor brukar gå för, för här är utbildade för att göra enkla typer av övningar. Från och med grundläggande uppvärmning, så småningom kommer till högeffektiva yoga asanas, och slutligen avslutas med meditation - en komplett yoga session kommer att föryngra och reenergize dig. Mindre än en timme krävs för att slutföra alla asanas. Yoga sessioner, allmänt känd som ’corporate yoga sessioner’, bedrivs i multinationella företag och företag. Innan du går för yoga sessioner se till att du köper en yogamatta så att kroppen inte lider av oönskad smärta. Några av de vanligaste lärt asana på arbetsplatsen som anges nedan.

Bild poäng: Wikimedia

Hur man gör Corporate yoga asanas:

Balasana:

Vik yogamattan och sitta i en bekväm ställning. Nu ändra positionen till Vajrasana pose. Knäböja på mattan noga med att övre delen av fötterna förblir i kontakt med mattan. Håll handflatan mjukt på knäna. Ta djupa andetag och andas ut sakta. Medan andas ut, arch din midja så att din övre halvan är böjd i riktning framåt. Böja sig ner genom att trycka på golvet med huvudet. Ta handflatorna bort från dina knän och placera dem vid sidan av huvudet i en avkopplande position. Detta tillstånd av kroppen betecknas som Balasana. Bo i denna hållning under en minut.

Garudasana:

När en person är i denna asana, formen på kroppen påminner om en örn. Därav denna pose är populärt kallas Eagle Pose. Stå i en upprätt hållning i ett tyst rum. Böj ner lite. Knän ska böjas ner något. Sätt din vänstra ben framåt i luften och linda den runt höger ben. Balansera din kropp med höger ben. Gå både handflatorna och hålla dem framför bröstet som om du ber och linda vänster runt höger hand, liknande den i benen. Öppna ögonen bred och sedan stänga dem. Försök att balansera din kropp och fokusera på den position där du befinner dig.

Marjariasana:

Denna pose ser ut som en katt därmed är det också kallas en ’katt pose’. Böj knäna och sitta på den nedre halvan av benen. Placera dig handflatorna framåt och böja lite. Flytta dig skinkor ut och placera kroppen i en tabell-liknande hållning. Håll huvudet rakt och titta på framsidan. Dra överkroppen från golvet och sträcka händerna bred och framåt och förblir kvar i detta läge. Efter en minut, komma tillbaka till din normala position.

Shavasana:

Detta asana är en av de poser som hjälper dig att slappna av din kropp, och inga ansträngningar krävs. Denna pose är även känd som ’Corpse Pose’ som kroppen verkar vara död i denna hållning. Detta asana lindrar minnet av alla spänningar och stress och förnyar dig. Ligga ner på mattan, ryggen vidröra golvet och huvudet rakt. Placera händerna på sidorna av kroppen och hålla dem på golvet långsamt i en avkopplande sätt. Inga två fingrar händer och tår bör beröra varandra. Flytta dina ben sakta bort från varandra. Slå halsen på någon av sidorna av kroppen så att huvudet är också avkopplande position. Blunda och fokusera all din uppmärksamhet på dina andetag och luften rör sig in och ut ur näsborrarna.

Viparita Karani:

Detta asana ska göras nära en vägg. Håll din yogamatta nära väggen och ligga där i en avkopplande pose. Om du försöker detta utgör för första gången hålla en kudde eller en kudde nära väggen röra vid den. Ligg ner i ett sådant läge att tårna ska röra basen av väggen när knäna är böjda. Håll handflatorna på magen, men om du inte är bekväm med det kan du placera den någonstans. Lyft benen upp är ett sådant sätt att de bildar en rät vinkel i slutet. Håll kuddarna är ett sådant sätt att du kan vila överkroppen på det. Stanna kvar i denna position och vila under en minut sedan komma tillbaka till normalläge.

Corporate yoga är mycket enkel och betonar på avkopplande sinnet liksom kroppen så att den anställde kan förbli aktiv i arbetstid. Corporate yoga har många andra fördelar.

Corporate Yoga Fördelar:

1. Det hjälper den anställde arbete snabbare och med full koncentration.
2. Det minskar andra hälsorelaterade problem och risker.
3. Det hjälper den anställde hantera sitt arbete på ett effektivt sätt och vara borta från stress.
4. Smärta i kroppen som orsakas av ett kontinuerligt arbete kan botas genom sådana yogaställningar.
5. Det förbättrar den totala kapaciteten hos den anställde och ökar sin uthållighet.
6. Den anställde blir frisk mentalt och fysiskt så att han är beredd att arbeta effektivt nästa dag.

Corporate Yoga är mycket känd i dessa dagar eftersom det har många hälsofördelar. Det föryngrar inte bara kroppen utan även slappnar sinnet i stor utsträckning. Ägare av företaget bör definitivt omfatta sådana hälso regimer i deras schema för att se till att deras anställda är nöjda och under minimal stress. Om du inte har varit i en sådan session till datum, då är det dags att börja yoga så att du kan leva ett hälsosamt företagens liv.