Chickoo (sapodilla) för viktminskning och allt du bör veta om det

Chikoo (Manilkara Zapota), även känd som ’sapota` eller’sapodilla`, är en liten, söt, delikat och näringsrik frukt som hjälper oss att hålla vår kroppsvikt under kontroll. Den tropiska frukter tillhör faktiskt till ’Sapotaceae familjen (precis som banan, mango, jackfrukter, och så vidare), och består av ett lättsmält, mjuk massa lastad med fruktos och sackaros. I den här artikeln kommer vi att fokusera på varför äter chikoo är bra för att förlora vikt och vad är några andra viktiga saker att tänka på innan inklusive den i din viktminskning diet.

Varför äter chikoo (Sapodilla) för viktminskning?

Viktminskning fördelarna med chikoo är ganska välkända. Vi har listat dem nedan för dig:

• Chikoo förbättrar vår ämnesomsättning genom att minska gastrointestinala problem och förbättra processen för matsmältningen. Dessa är mycket viktigt för att främja viktminskning och avvärja fetma.
• Chikoo är mycket hög i kostfiber, vilket gör det en underbar laxermedel. Det stöd i rörelse av tarmen genom vårt mag-tarmkanalen, vilket underlättar matsmältningen, reducerande gaser i magen, och härdning förstoppning. Alla dessa hjälpa till att gå ner i vikt snabbare samt på ett effektivt sätt.
• Chikoo är laddad med antioxidanten C-vitamin, vilket bidrar till dess avgiftande egenskaper. Frukten kan hjälpa kroppen att bli av med giftiga ämnen, vilket jämnar framstegen i vår viktminskning resa.

Läs också - 5 groddar och deras hälsofördelar för viktminskning Här

Näringsvärde chikoo (Sapodilla)

Här är en uppdelning av näringsvärdet i chikoo (Källa: USDA Nutrient Database):

Läs också - Hur man använder Amla för viktminskning Här

Hur man äter chikoo (Sapodilla) för viktminskning

Det vanligaste sättet att äta chikoo för viktminskning är att skala ut huden av frukten, tudelar det longitudinellt, avlägsna fröet (kassera den liksom) och konsumera den mjuka saftiga massan direkt. Men att äta chikoo med sin hud på anses vara den mest hälsosamma val för både vuxna och barn. Om du inte gillar att äta frukt direkt, prova dess saft eller blanda den i din milkshake för några läckra varianter.

Urval och Lagring av chikoo (Sapodilla)

Chikoo är inte en säsongsbetonad frukt, vilket innebär att du kan använda den under hela året. Men när det gäller att uppfylla ett visst mål, dvs att förlora vikt med dess hjälp, måste du se till att du köper de rätta för att dra maximal nytta. Här är några knep för att välja rätt chikoo för viktminskning:

• Välj färska, mjuk och välformad chikoo med en mjuk hud och en fin brun färg.
• Chikoos, som är mogna nog är alltid bäst att plocka. När du köper, trycker frukten försiktigt med tummen för att testa dess mognad. Om av någon chans, hamnar man köper rå chikoos, helt enkelt placera dem i ett ris väska för 2 dagar i följd för att mogna dem.
• Se till att du inte köper hårt, ruttna eller läckande chikoos från marknaden. Försök också att undvika de som blåmärken, fläckig, deformerade, eller har en rynkig hud.

Det är alltid rekommenderas att du förbrukar chikoo inom 3 till 4 dagar efter att ha köpt. De kan hållas vid rumstemperatur under denna tidsperiod. Men om du behöver lagra chikoos för några fler dagar, lägg dem i ett kylskåp eller någon annan sval och torr plats.

Läs också - gå ner i vikt genom att lägga Chia frön i din kost Här

Ord av försiktighet

Chikoo själv är en hälsosam och näringsrik frukt, som inte kommer med några negativa effekter. Men liksom alla andra livsmedel, bör det också konsumeras med måtta. Här är den information som du måste veta innan du införliva det i din viktminskning diet:

• Medan chikoo är en stor källa till viktiga näringsämnen, är det också mycket hög i kalorier. Därför konsumtion av alltför många chikoos en dag kan avbryta dina ansträngningar viktminskning genom att lägga till några extra mer pounds till din kropp.
• Det har visat sig att överätande av chikoo leder till ett antal frågor, bland annat magont och magbesvär.
• Råa chikoos är höga i kemiska föreningar som tanniner och latex, som orsakar irritation i munnen, klåda i halsen, andningsproblem, munsår, och så vidare.

Det rekommenderade dagliga intaget av chikoo kan variera från en person till en annan baserat på skillnader i deras vikt mål. Men du kanske konsumerar 100 g till 120 g av frukten per dag för att ge dina ansträngningar viktminskning ett kraftigt uppsving.