10 Möjliga orsaker till varför du är trött hela tiden

10 Möjliga orsaker till varför du är trött hela tiden

Vi få dessa dagar som vi känner under the weather och har ingen energi, men om du alltid känner dig trött, bör du titta in anledningen eftersom även om det kanske bara bero på att några dåliga livsstilsval, det kan också bero på till mer allvarliga underliggande hälsoproblem. Vi föreslår inte att du måste panik efter några dagar av att inte vara i toppform, men om du ständigt känner dig trött under dagen, kan det vara dags för ett besök med din läkare. Här är tio av de vanligaste anledningarna till att människor känner sig trött hela tiden.

1. Du inte dricker tillräckligt med vatten

När du blir uttorkad, får ditt blod tjockare och det gör ditt hjärta måste arbeta extra hårt för att pumpa runt din kropp och, inte överraskande, du känner dig trött. Så ska ditt första anhalten att slå trötthet vara vattenkylare, eftersom även om du är bara 2% uttorkad, kommer det att påverka din energi nivåer.

2. Du inte får tillräckligt med järn i kosten

Anemi, vilket är en brist på järn i blodet, är en annan vanlig orsak till trötthet. Det gör du trött eftersom utan tillräckligt med järn, cirkulerar mindre syre till dina muskler och dina celler. För att öka ditt intag av järn, äter mer gröna bladgrönsaker, ägg och bönor. Du kan också förbättra upptaget av järn genom att öka mängden av C-vitamin i kosten.

3. Du inte äter ordentligt

Om du inte äter ordentligt, då du helt enkelt inte kommer att ha tillräckligt med bränsle för att hålla dig gå under dagen. Ät en sund och balanserad kost och aldrig hoppa över frukosten, eftersom det verkligen är den viktigaste måltiden på dagen. Frukost kick-startar din ämnesomsättning och fyller din energi butiker, så aldrig hoppa över den, eller du kommer att känna sig trött under resten av dagen.

4. Du behöver en semester

Alla behöver en paus från arbetet och forskning har visat att människor som tar regelbundna semester är mycket mer kreativ, energisk och produktiv än de människor som försöker att arbeta hela året runt. Ta regelbundna pauser och koppla från arbetet helt. Det kommer att ge dig en chans att varva ner och slappna av och du känner en hel del bättre när du kommer tillbaka till arbetet.

5. Du inte får tillräckligt med motion

Motion är inte bara för att förlora vikt och toning muscles- det ger dig också en hel del mer uthållighet också. Tro inte att motion gör att du känner ännu mer trött, eftersom det i det långa loppet kan det vara precis vad du behöver för att satsa din trötthet. En studie utförd av University of Georgia fann att bara tjugo minuters träning, tre dagar i veckan, drastiskt ökat människors energinivåer.

6. Diabetes

Som vi nämnde i inledningen till denna artikel, kan konstant trötthet vara ett tecken på mer allvarliga, underliggande, medicinska tillstånd, varav diabetes. En av de viktigaste symptomen och tecken på diabetes tidiga varnings är letargi och som ofta kombineras med en konstant törst. I detta fall skulle ett besök till din läkare för ett blodprov bekräfta om diabetes är vad som orsakar din trötthet.

7. Celiaki

Celiaki är ett tillstånd där människor tunntarm är hyper känslig för gluten. Även om endast omkring en i varje hundra människor har beskaffenheten, uppskattas det att 90% av de drabbade är omedvetna om detta faktum. Symptom på sjukdomen inkluderar trötthet, viktminskning och diarré, som de flesta människor ignorerar eller lägga ner på andra orsaker.

8. Sömnapné

Om du vaknar upp och känner så trött som du gjorde när du gick till sängs, då det kan vara så att du lider med en sömn tillstånd som kallas sömnapné. Detta är ett tillstånd som orsakar luftvägarna att kontakta under sömnen, vilket begränsar flödet av syre, så att du inte sova ordentligt. Det är vanligare bland äldre och överviktiga män och det kan också orsakas av rökning och alkohol.

9. Depression

Förutom att du känner dig ner, kan depression även SAP dig om all din energi och störa din sömn mönster. Många människor med depression upptäcker att de sover på udda tider och känna utmattad hela dagen, och tröttheten gör de låga stämningar känner ännu värre.

10. Underactive sköldkörtel

Trötthet kan också vara en indikation på att du har en underaktiv sköldkörtel. Om detta är orsaken du känner dig trött hela tiden, då du kommer förmodligen också att uppleva värkande muskler och viktökning. Detta tillstånd är vanligast bland äldre kvinnor.

Naturligtvis trött kan bara betyda att du inte får tillräckligt med sömn. Så, innan du får alltför bekymrad över någon av de möjliga orsaker som vi har nämnt här, försöka få till sängs tidigare och se till att du får en bra åtta timmars sömn varje natt. Om du trötthet kvarstår i mer än ett par veckor, då skulle det förmodligen vara en god idé att boka en tid hos din läkare.

Håll glad och frisk!